Между делом

Сегодня у меня была встреча с психотерапевтом. И у меня получается замкнутый круг. К моему посттравматическому расстройству прибавилось тотальное неудовлетворение жизненными обстоятельствами. Препараты, которые назначила мне ещё 1 сентября психотерапевт уже должны были снять тревогу. Но она остаётся. Поэтому мне рекомендуют антидепрессанты. Но я категорически против них. Сопротивление настолько сильное, что психотерапевт не назначила их мне. Так как из-за сопротивления они не будут работать нормально, будут негативные последствия. Я должна сама решить их принимать. Но! У меня сопротив…

Один из методов снятия тревожности для меня сейчас - это планирование. В моменты тревоги голова совсем не может сосредоточиться. Очень много мыслей могут быть одновременно в голове. Плюс, то самое волнение, сильное, когда не находишь себе места. В такие моменты когда есть список дел, которые ты постепенно вычеркиваешь, когда делаешь, помогает собраться. Ведь работу и повседневные дела никто не отменял 😉 Раньше я могла запланировать "в голове", а потом в течение дня просто делать. Сейчас, вычеркнутые дела говорят мне: какая ты молодец! Ещё одно дело готово. Ты справилась. Это даёт пони…

Прогулялись сегодня в Вишняковском сквере. Для меня сейчас хорошая погода и солнышко - повод выйти на улицу и немного отвлечься от тревожности. Выходные в Краснодаре были неспокойные. Каждый день я делаю письменные практики, пью свои добавки от тревожности, выполняю все рутинные дела, пытаюсь перепрошивать мысли. Жду результата разбора моих анализов от нутрициолога/биохимика. Хочется поскорее выздороветь. Снова чувствовать себя нормальной. Иметь хороший аппетит. Полноценно радоваться жизни. Но этот процесс требует времени...

Вечером поехали в лес. Днём не получилось. Но, лучше поздно, чем никогда) Пока в Краснодаре была беспилотная опасность, мы слушали лесную тишину☺️ Последние дни неспокойно в Краснодаре, тревоги звучат и днём уже... Нужно было соприкоснуться с природой 🌳

https://vkvideo.ru/video-238192521_456239060

Тревога по БПЛА сохраняется. Сын вышел на связь, но связь оборвалась. Успела узнать только то, что они сидят в коридорах и он в порядке. Но больше дозвонится ни по мах, ни по тел ему не могу. Сижу дома в перерыве от работы, пью чай. Читаю комменты, люди пишут, что слышат бахи. Мне не слышно. Значит от меня далеко. Держусь более менее спокойно. Что даже удивительно для данной ситуации 🤔

Есть у меня хорошее упражнение, которое быстро убирает тревогу во время звукового сигнала тревоги. Подглядела в рилсах у психолога. Подкорректировала под себя. Работает👍 Если нужно кому, запишу видео, как делать.

Только привела себя сегодня в чувство, как у нас врубили тревогу... А сын в школе. А в школе ни разу не проводили учения с детьми... Сижу себя сейчас успокаиваю... Снова... Пусть у всех всё будет хорошо🙏

Живу как на Американских горках Рассказала: - что происходит о мной сейчас, - как проходит процесс восстановления, - что я делаю для этого

Пост без текста