На Пилатес с Анной Денисовой

https://moypilates.getcourse.ru/start

Вы ждали, вы просили, а я сделала... Мини-курс "Тазовое дно" 7 дней с минимальным набором оборудование. 23 видео для полноценной работы по восстановлению функций мышц тазового дна. Вам надо если: - у вас слабость мышц тазового дна (подтекания при чихании или прыжках) - если гениколог сказал что у вас слабые мышцы зоны промежности - менопауза и гормональные изменения, способствующие ослаблению всех мышечных тканей. - восстановление после родов (только с разрешения врача) -диастаз. Вы можете заниматься каждый день, через день или через 2 дня (но не реже). Если у вас уже есть тренировочны…

Мой ужин сегодня в осенних тонах. Делитесь в комментариях, что у вас на ужин.

Я не пропала, я на месте. Очень насыщеные дни конвенции с большим количеством практики. Теперь возвращаемся в привычный рабочий режим.

Сегодня был очень насыщенный день. Фото видео отчет сил нет делать. (Всё завтра) Мне кажется я сегодня и пальцы рук тренировала с 9 утра до 6 вечера. Была лекция про травмы коленей, 3 часа функционального реформера. 1,5 часа работы на реформере с малым оборудованием. Потом был час вот с этой осьминожкой, называется ocrocor, это всего лишь резинка с чтырьмя концами, но ощущения очень классные. Ну и в финале час прыжков. Тело устало, но вдохновение за которым тренер идёт на конвенцию точно получено!

Сегодня первый день конвенции couch club. Приятно побыть тренирующимся. Не смотря на то, какой опыт работы у тренера, конвенция даёт вдохновение, помогает не застревать в работе на одном месте. Даёт стимул к развитию. Сегодня подвигала тело на PortDeBras, покатала на мячах, впереди ещё тренировка кора.

Упражнения для запястий, которые вы просили. Сохраняйте, чтобы не потерять.

Знаю что у многих есть кольцо, с ним можно многие упражнения усложнить или упростить. В первом упражнении, когда перекатываемся с помощью кольца, оно упрощает движение, помогает. А вот когда кресло качалка (перекат с прямыми ногами, там кольцо усложняет)

Русалка на мяче, автоматически включет в работу мышцы тазового дна. Мяч должен быть немного сдут. Обычно работу с тазовым дном я даю как домашнее задание. Во-первых это медленная работа, во-вторых интимная. Но вот эта последовательность хороша и на группах.

Завтрак сегодня скромный, тост с паштетом, но доза кофе с апельсиновым зефиром обязательна☕️ Кофейный и апельсиновый вкусы в сочетании друг с другом, мой фаворит сейчас.