Духовно-психологический вестник СВО

Родня просит в долг после выплат: как отказать и не поссориться «Родственники решили, что я разбогатела после того, как сын пропал. Просят в долг, и немало, да ещё в рассрочку. Хочется закрыться от всех и выключить телефон». Это написала в нашем чате мама. Ей тут же ответили многие: у одних просят в долг, других знакомые попрекают «миллионами». Почему просят именно у вас. Со стороны кажется, что на вас разом свалились большие деньги. А за что эти деньги, родня не думает. Вам же отказать особенно трудно: близких рядом и так мало, и страшно остаться совсем одной. На этот страх и давят. Сначала у…

Вдруг стало спокойно. Я его предала? «Сегодня проснулась, а на душе покой. Тревога ушла. Ругаю себя: как можно, пока он там? Я что, сломалась?» Так написала в чате жена, у которой муж несколько месяцев не выходит на связь. Вы не сломались и никого не предали. Когда долго не знаешь, что с близким, качает от надежды к отчаянию и обратно. Американский психолог Полин Босс, которая всю жизнь работает с семьями пропавших, называет эти качели нормальными. Покой в такой день значит, что вы очень устали и организм взял передышку. Вы ничего не решили и от него не отказались. Что помогает: - Не руга…

Не могу есть или не могу остановиться: пять правил «За два месяца минус 12 килограммов. Боялась к зеркалу подходить». «Сейчас поправляюсь. Сама себе противна». Это две женщины из нашего чата, и обе пишут про горе. А тело отвечает у каждой по-своему. У одних аппетит пропадает, другие едят ночами и не могут остановиться. Так бывает у многих, и это не слабость: от горя то кусок не лезет, то не остановиться. Что можно сделать уже на этой неделе: 1. Есть по часам, а не по голоду. Три раза в день в одно и то же время, даже без аппетита. Если даже самое приятное дело становится обязаловкой, то о…

Можно только читать «Я иногда только читаю, между работой и детьми. Отвечать не всегда силы есть, но всё равно хочется сюда зайти». «Хочу сказать, что мне этот чат реально помогает. Я дома одна, а тут есть с кем поговорить. Просто вот написала, чтобы сказать спасибо». Эти два сообщения мы получили на этой неделе. Одна читает молча, другая решила сказать спасибо. Тем, кто тоже только читает: так можно. Ничего писать не надо. Когда вы читаете, как живут другие, вы понимаете, что вы не одна: у кого-то то же самое, и видно, как люди справляются. Одно это уже помогает. А если однажды захочется…

Злость на него: можно «Зачем он туда пошёл? Для чего? Ради кого? Нет нужды в деньгах, и героем он не был никогда». Так спросила в нашем чате женщина. Вопрос повторяется у многих, и за ним почти всегда злость. Если вы злитесь на него, это не значит, что вы любите меньше. Злость на того, кто пошёл туда и не вернулся, бывает почти у всех, кто горюет. Под ней обычно бессилие: он решил за себя, а вы остались и ничего не могли изменить. Многие носят её молча, потому что думают, что на него злиться нельзя. Можно. Что помогает: - Не запрещать себе злиться. Скажите вслух: «Я злюсь на тебя, что ты…

Мемориал, годовщина, служба: как выдержать при людях «Завтра открытие мемориала в школе, где учился мой брат. Есть какие-нибудь лайфхаки, как не разреветься? Очень боюсь опозориться». Так спросили в нашем чате, и ответов пришло много. Вот главное из них. Главное: плакать можно. Слёзы при людях не позор. Но если хочется быть собранной, вот пять шагов. 1. Платок и вода в кармане. Глоток воды, когда подкатывает, правда помогает. 2. Знак с тем, кто рядом. Договоритесь, например: он сожмёт вашу руку, и вы вместе выйдете. 3. Место с краю. Сядьте ближе к проходу, чтобы можно было тихо выйти без…

Дочь стала колючей после гибели брата Дочери пятнадцать. Год назад она держала маму за руку и заставляла её есть. Теперь огрызается и закрывается. «Не знаю, как справиться с дочкой», написала мама в нашем чате. Вот почему так. Ей тяжело вдвойне: нет брата, и мама сама едва держится. Она это видит и не хочет добавлять вам тяжести. К тому же в пятнадцать лет и так хочется отдалиться от родителей, и раздражение достаётся тому, кто ближе всех. Если она огрызается, вы не плохая мать. С вами ей просто можно злиться и не бояться. Что помогает: 1. Не обижаться на её колкости. Скажите спокойно: «Я…

Как пережить день прощания «Столько людей пришло проститься с ним. Я лиц не видела, хотя на меня поглядывали и чего-то ожидали». Это написала в нашем чате мама, которая недавно похоронила сына. Если вам предстоит такой день, вот что полезно знать заранее. В этот день часто бывает оцепенение. Всё как во сне, слёз нет, а потом они текут сами. Так тело бережёт вас: не даёт почувствовать всё сразу. Громкий звук или чужое слово могут резко напугать, и это нормально. Люди будут смотреть на вас и чего-то ждать. Вы никому не обязаны показывать, что держитесь. Что помогает: - Один человек рядом на…

Он зажигается сам, когда темнеет Одна мама из нашего чата купила садовый фонарь и повесила его в окно, чтобы вечером оно не было тёмным. Днём фонарь заряжается от солнца, а в сумерках загорается сам. Возвращаясь вечером, она издали видит свет. «Такой самообман, помогающий выжить», написала она. Я бы не называла это самообманом. Американские исследователи проверяли, помогают ли в горе маленькие ритуалы: то, что человек делает сам и всегда одинаково. Одних просили вспомнить, что они делали после потери близкого. Других просили придумать такое дело после неудачи, например проигрыша, и выполни…

«Пора успокоиться и забыть» «Муж через три с половиной месяца сказал: пора успокоиться и забыть. Забыть? Ни за что. Это моё дитя». Так пишет мама. У другой похоже: муж живёт как раньше, а ей говорит: «Ты постоянно говоришь о нём, надоело, прекрати». Она где-то прочитала, что после смерти ребёнка распадается 90 % пар. И теперь боится, что они тоже разведутся. Сначала про эту цифру. Её повторяют в книгах много лет. Учёные стали искать, откуда она взялась, и твёрдых данных не нашли. Если спрашивать родителей в группах поддержки, разводов получается заметно меньше. Но и этим опросам нельзя вери…