Stroynee | Овощной бум

Собираем привычки для стройности и вкусные поводы их не бросать 🥒 Сегодня в меню — простой салат с огурцом и авокадо. Несколько минут — и привычка есть овощи каждый день может стать вашей любимой. Вы с нами? Овощам тоже нужна компания! САЛАТ С ОГУРЦОМ И АВОКАДО КБЖУ на 100 г: ≈ 100/ 3/ 8/ 2 Ингредиенты на 2 порции: • огурцы — 2 шт. среднего размера • яйца С1 — 2 шт. • авокадо — 1 шт. • петрушка — 7–10 г, небольшой пучок • растительное масло — 15 мл, 1 ст. л. • винный уксус — 5–7 мл • соль и перец — по вкусу Готовим: 1. Отварите яйца вкрутую, остудите и очистите. 2. На дне салатницы см…

Кажется, в овощном отделе появился самый милый инспектор по вашим тарелкам) Мы с ним просто заглянули напомнить про нашу привычку месяца и пожелать вам вкусного, легкого вечера! Ставьте ❤️ пушистику за старания и пересылайте ролик тому, кому сегодня тоже не хватает улыбки (и салатика)!

«Я нужна себе. Особенно когда мне тяжело» Всем привет, это Таня ❤️ Сегодня хочу рассказать, чем для меня неожиданно стала наша привычка месяца. Сейчас у меня весьма сложный период. Весьма. Нужно постоянно быть в тонусе, всё держать под контролем. На хобби, чтение, на то, чтобы просто побыть без дела, сил почти не остаётся. И есть у меня такая особенность: в моменты сильного стресса я перестаю чувствовать вкус еды. Совершенно. Сейчас меня выручает разнообразие цветных овощей и фруктов в тарелке. С ними еда ощущается по-другому, и настроение хоть немного поднимается. Недавно был особенно неп…

ЭТО АРБУЗ Если видите тыкву, возможно вам не хватает овощей) ‐------------------------------------------------------ Тыквенный латте в кофейнях, тыквы самых разных размеров и форм в магазинах, Хеллоуин за рубежом — осенью эта красавица повсюду. Раз у нас в этом месяце в центре внимания овощи, давайте присмотримся к тыкве. 🎃 Чем полезна? Тыква содержит бета-каротин, из которого организм может получать витамин А — он необходим для нормального зрения и работы иммунной системы. Тыква относится к овощам, однако содержание клетчатки в ней невелико и сравнимо с ее содержанием в огурцах: не…

​🥦 «Встали и побежали»: как внедрять привычки, если совсем нет времени? ​Прошла неделя с тех пор, как мы с вами и Татьяной начали осваивать привычку есть овощи и зелень каждый день. Давайте сверимся, как идут дела. Передаем слово нашей героине месяца ⬇️ 🗣 Всем привет! Это снова Таня. Уже неделю пробую есть овощи каждый день — пока получается! Только один день выпал. Мне нравится, что в этот раз всё происходит постепенно. Но одну трудность уже заметила — это наше вечное «торопыжничество». Утром встали и сразу куда-то побежали. То одно нужно сделать, то другое. Весь день в делах. И бывает…

Уже неделю внедряем нашу привычку месяца — есть овощи и зелень каждый день. Не забыли? 💚 Сегодня добавим немного игры: объявляем зелёный день! Добавьте к любому блюду что-нибудь зелёное — огурец, брокколи, салат или любимую травушку-зеленушку. Мы свой вариант уже принесли в комментарии. Добавили немного креатива) Загляните посмотреть и показывайте на фото, что зелёного сегодня у вас в тарелке! * Мы добавили под этим постом специальную кнопку "комментарии". Там можно прикреплять фотографии.

Материал проверен врачом-эндокринологом Марией Казаковой. Сегодня и завтра Мария отвечает на ваши вопросы в комментариях. Клетчатка — углевод, состоящий из пищевых волокон, не перевариваемых в кишечнике. Она помогает активной работе кишечника, обогащает микробиоту и дает сытость без большого количества калорий. Помимо прочего, достаточное потребление клетчатки связано со снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний и онкопатологии ЖКТ. 🥦 Клетчатка = овощи? Не совсем! Не все овощи богаты клетчаткой. Более того, она в достаточном количестве содержится в бобовых, цельнозерновых крупах, фр…

Знать, что полезно, — одно. А встроить новую привычку в обычную жизнь — совсем другое. Работа, семья, усталость, плохое настроение, дни, когда всё получается, и дни, когда хочется всё бросить. Поэтому нам захотелось не просто рассказывать о полезных привычках, а показать, как они приживаются в реальной жизни — без идеальной картинки и ожидания, что всё получится с первого раза. Знакомьтесь — Татьяна, наша первая героиня месяца ❤️ В течение месяца она будет пробовать внедрить новую привычку и делиться тем, как всё проходит на самом деле: что получается, что оказывается сложнее, чем ожидалось…

В этом месяце мы предлагаем добавить в рацион больше красок, витаминов и клетчатки. ​🌿 Наша новая привычка — овощи и зелень каждый день! ​Почему мы делаем на этом акцент? Клетчатка — это наш помощник на пути к здоровому весу. В совокупности с белками и сложными углеводами она дает долгое чувство сытости, не позволяя переедать, + помогает пищеварению работать как часы. ​Остается самое сложное — не просто купить зелень, а не забыть ее съесть, пока она не завяла) Честно признаемся: мы и сами в порыве «ЗОЖа» забивали холодильник овощами, а когда энтузиазм утихал, они дружно отправлялись в мус…

Как съесть слона и почему полезно сидеть на диете? Сентябрь принес с собой первые холода, но в чате Stroynee по-прежнему тепло от вашей поддержки. Собрали самые интересные лайфхаки и просто улыбки уходящего месяца ⬇️ (Орфография и пунктуация авторов) В сентябре мы много-много хвалили себя! Вот лишь парочка комментариев: 🗣 Ксения Я сегодня молодец, потому что двигаюсь маленькими шагами к цели, но на постоянной основе) 🗣 Во Жiк А я молодец не только потому что умная, красивая и почти все время мирная 😊 А ещё потому что сегодня утром, когда вдруг встали трамвайчики, я не стала ждать, а п…