ГСМК

🎓🫐Черника: новости от ученых Полифенолы, содержащиеся в темноокрашенных северных ягодах - — чернике, голубике, клюкве и бруснике — способны замедлять старение клеток и развитие фиброза тканей. 📌Это доказали российские ученые из медицинского института Сургутского государственного университета в составе международного коллектива. ✅ Выявленные свойства полифенолов, содержащихся в северных ягодах, могут стать основой терапевтического применения:  🔅 антиоксидантный и противовоспалительный эффекты, 🔅регуляция течения ряда метаболических процессов, 🔅антимикробное и онкопротекторное действи…

☝Надо знать Идеальным пульсом здорового человека считаются показатели от 60 до 90 ударов в минуту. 🔺Если у вас постоянно, даже в покое, пульс за 100, следует сообщить об этом врачу и, возможно, проверить щитовидную железу. 🔸Такой показатель может говорить о йодной недостаточности или хроническом воспалительном заболевании щитовидной железы. 🔺Если частота сердечных сокращений в покое снижается ниже 60 ударов в минуту, то в этом случае также следует обратиться к врачу. 🔸Это может свидетельствовать о нарушении проведения электрического импульса от предсердий к желудочкам. ✅ А еще очень в…

☝Если забыли про прививку   Многие люди не помнят, какие прививки им делали – особенно, если это было в детстве.  Что делать в такой ситуации?  На этот вопрос ответил Николай Иванович Брико - эпидемиолог, академик РАН, доктор медицинских наук, профессор, врач высшей категории . ✅ По его словам, если речь идет о кори или краснухе, что особенно важно для женщин, планирующих беременность - то тут просто стоит сделать прививку еще раз. Ничего страшного не произойдет, а организм будет защищен: если высокие титры антител - то это не повредит, а если высокие - то это будет дополнительный стимулят…

☝Факторы риска инсульта Инсульт остаётся одной из ведущих причин смертности. При этом значительная часть случаев связана с управляемыми факторами риска — теми, на которые человек может повлиять. 🔺К основным факторам риска относятся: 🔸артериальная гипертензия — наиболее значимый фактор риска: длительная гипертензия повреждает сосудистую стенку, способствует развитию атеросклероза и повышает вероятность как ишемического, так и геморрагического инсульта 🔸сахарный диабет: при диабете страдает микроциркуляция, ускоряется поражение сосудов, что существенно увеличивает риск острых нарушений м…

🐿Орехи как профилактика гипертонии Орехи, в каком-то смысле, действительно защищают от гипертонии. Секрет кроется в в их уникальном составе: в них есть комплекс веществ, которые стоят на страже сосудов. Вот главные из них:  🔸 L-аргинин: аминокислота, которую организм использует как сырье для выработки оксида азота (NO) — это своего рода природный релаксант для нашего кровообращения. Он дает сигнал гладкой мускулатуре стенок сосудов расслабиться, благодаря чему просвет артерий расширяется, сопротивление кровотоку падает, и давление снижается без лекарств.  🔸 Калий и магний: два важнейших…

☝Зарядка для  витамина D Обычно для профилактики дефицита витамина D рекомендуют следить за питанием, принимать добавки при необходимости и бывать на солнце. Однако последние исследования обнаружили, что определенную роль играет и физическая активность. 🔅Выяснилось, что уже после одной тренировки в крови может временно повышаться концентрация витамина D и его активной формы — кальцитриола. При регулярных занятиях положительные изменения сохранялись дольше. 🔅Особенно заметная связь наблюдалась зимой, когда из-за нехватки солнечного света уровень витамина D обычно снижается. 🔅 У людей, к…

☝Надо знать Что происходит после инсульта? Ученые объясняют: 🔺Инсульт развивается стремительно и необратимо, структуры мозга разрушаются уже в первые мгновения без кислорода. 🔺Каждую минуту промедления теряется около 1,9 миллиона нейронов. То есть за час этих клеток гибнет столько же, сколько при нормальном старении почти за четыре года. ❗Поэтому важно оказать помощь быстро. При быстрой помощи и правильной реабилитации восстановление обычно продолжается до одного года. Если возникшие после инсульта проблемы сохраняются дольше года, то, скорее всего, они останутся навсегда.  🫲 🫱Поэто…

☝Неделя борьбы с инсультом в Петербурге: узнай свой риск и спаси жизнь – себе или близкому В рамках Недели борьбы с инсультом петербуржцев приглашают на бесплатные обследования и просветительские мероприятия в крупных стационарах города и Музее гигиены. С 26 октября по 30 октября 2026 года можно проверить здоровье, получить персональные рекомендации и научиться вовремя распознавать опасные симптомы. ✅ Где и когда можно пройти бесплатное экспресс‑обследование: 🔹 Елизаветинская больница (ул. Вавиловых, д.14А) 29.10 — экспресс-обследование (14:00–17:00). Запись: +7 (921) 185‑52‑81 (с 9:00 до…

☝Когда каши мало Почему иногда после каши хочется есть уже через час? Диетологи объясняют: чувство голода через час после завтрака кашей может быть связано 🔸с маленькой порцией, 🔸недостатком белка и жиров 🔸или выбором слишком обработанной крупы с низким содержанием клетчатки. 📌Один из факторов насыщения — клетчатка. Например, овсянка содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая может замедлять пищеварение и способствовать ощущению сытости. ☝Однако даже полезная каша не обязательно утолит голод на несколько часов. Более того, и большая порция каши на воде может содержать мало…

Пост без текста