ПРО ЗОЖ с Анастасией Барановой

Пост без текста

10 сытных салатов для обеда или ужина

3 скрытых сахара, которые маскируются в составе Читайте этикетки — и худейте быстрее Вы покупаете «полезный» йогурт или батончик. А там сахар, замаскированный под красивое слово. Сахар прячется не только в конфетах и тортах. Он маскируется в продуктах, которые мы считаем полезными: — соусы — йогурты — каши быстрого приготовления — батончики — детские соки Именно эти «незаметные» сахара мешают худеть и провоцируют тягу к сладкому. 1⃣ Сироп фруктозы Один из самых опасных. Перерабатывается только печенью. Излишки превращаются в жир на животе. 2⃣ Мальтодекстрин Его гликеми…

5 ошибок в питании, из-за которых вы не высыпаетесь Просыпаетесь разбитой, даже после 8 часов сна? Возможно, дело не в работе или стрессе. А в том, что вы едите. Сон и питание связаны напрямую. То, что вы едите вечером, определяет, как вы спите ночью. Вы можете ложиться вовремя, но если за ужином были вредные продукты — сон будет поверхностным, прерывистым, без восстановления. 1⃣ Ужин после 21:00 Тело вместо восстановления тратит энергию на переваривание. Сон становится беспокойным. 2⃣ Сладкое перед сном Сахар дает скачок глюкозы, а потом резкое падение. Организм просыпается…

9 здоровых перекусов для снижения веса

🗣️ Я ШЕПЧУ СЕБЕ 3 СЛОВА. И ТЯГА К СЛАДКОМУ ПРОХОДИТ. Ты стоишь у холодильника. Рука уже тянется к торту. Или к печенью. Или к бутерброду с колбасой. Ты знаешь, что это вредно. Но остановиться не можешь. И чем больше борешься, тем сильнее хотелось съесть. Потому что борьба = напряжение. А напряжение = срыв. 3 фразы, они занимают 5 секунд. И они работают. Вот они: 🔹 1. «Я не голодна. Мне грустно/скучно/тревожно». Эта фраза отделяет голод от эмоции. Ты понимаешь: «Ага, я хочу не печеньку. Я хочу успокоиться или развлечься». 🔹 2. «Я могу это съесть. Но позже». Разрешение снимает запрет.…

Изменилось закреплённое сообщение чата

❤️НАЧНИ ОТСЮДА❤️ Добро пожаловать в мой канал 😎 Я - Анастасия Баранова - консультант по питанию и нутрициолог с 2012 года, а так же мама 4х деток и бизнес-наставник (обучаю этой профессии с 0)👋 Совсем скоро тут будет уникальный контент - мое снижение веса после рождения 4 ребенка! А так у меня 3 результата: - 42 кг после 1 родов, - 17 кг после 2 родов и - 33 кг после 3 родов 🙌🏻 Я создала онлайн и офлайн, где все желающие могут получить поддержку, знания, мотивацию, качественные витамины и просто отличное настроение по пути к цели - будь-то оздоровление, очищение, омоложение, похуде…

ТОП-6 продуктов для естественного детокса 🎁 Список продуктов «что есть, чтобы похудеть без голода?» https://vk.ru/app5898182_-30122108#s=3822992&force=1

6 маркетов, что пищеварение просит о помощи