Повозка для мозга

Как я случайно попала на нетворкинг и прокачала самопрезентацию Давно ставлю себе в план задачу начать ходить на нетворкинги , но всё никак не получалось - не понятно было, где их искать и как выбрать правильный. Казалось, что нужно будет куда-то ехать и там лично общаться с разными людьми. Неожиданно подвернулось предложение прийти на онлайн нетворк, решила что это самый простой способ с чего-то начать и согласилась. В моих фантазиях мне представлялось, что сначала с безопасного расстояния посмотрю, как это происходит, а потом попробую, если все понравится. В реальности оказалось, что…

Мы не всегда замечаем, сколько энергии тратим на то, что нас тревожит, раздражает или давно требует решения. Попробуйте на этой неделе понаблюдать, куда уходят ваши силы и что можно изменить. #вопроснедели #коучинг #саморазвитие #энергия #психология

Как услышать, что нужно близкому человеку? Делюсь интересной формулой. Как вам она?

Как ИИ меняет рынок труда и что теперь ценится в людях? Сейчас очень много говорят и пишут о том, как искусственный интеллект меняет работу людей и компаний. Но ИИ меняет не только способы выполнения привычных задач. Он постепенно трансформирует рынок труда, требования к сотрудникам, карьерные возможности и само представление о профессионализме. На фоне технологических изменений меняется и ценность человеческих навыков. В отчёте крупной аналитической и консалтинговой компании Gartner (Future of Work Trends 2026 ) многие ключевые тенденции так или иначе связаны с развитием ИИ. Компании сокра…

Наконец вернулась на йогу. За полгода перерыва забыла как йога быстро заземляет, расслабляет и поднимает настроение после. Практикуете?

Не всё, что мы думаем - правда В психологии есть понятие когнитивной дефузии. Зучит страшно, но по факту это умение замечать свои мысли и при этом не воспринимать их автоматически как факты или руководство к действию. Исследования показывают, что способность дистанцироваться от своих мыслей и в целом быть более психологически гибкими помогает легче справляться с тревогой, стрессом и сложными переживаниями. Смысл не в том, чтобы избавиться от неприятных мыслей. Они всё равно будут появляться. А в том, чтобы научиться замечать: «Это мысль, а не факт. Я не обязан действовать так, как мне пр…

Коучинг работает? Если у вас возникает такой вопрос, это совершенно нормально. Я как практикующий специалист говорю сразу «да», потому что вижу результаты. Но чтобы не быть голословной, и как человек, закончивший ВШЭ по направлению научно-обоснованный коучинг, решила поискать подтверждение эффективности этого инструмента в научных источниках. За последние годы накопилось довольно много исследований эффективности коучинга, в том числе метаанализов - исследований, которые объединяют результаты множества отдельных работ. И общий вывод - коучинг действительно дает стойкий положительный эффек…

Если чувствуете, что способны на большее В своей практике часто сталкиваюсь с запросами, которые касаются профессионального развития. Люди приходят на разных этапах - в начале карьерного пути, после большого перерыва, чтобы сменить карьерный вектор, сделать профессиональный рывок или найти потерянные смыслы в надежде вернуть радость и чувство удовлетворения от работы. И здесь я вижу огромный потенциал для развития каждого, кто задумывается над своим профессиональным ростом. Где-то находила цифры, что человек тратит от 90 000 до 125 000 часов на работу. Это огромная часть жизни! Поэтому…

Как небанально заговорить с незнакомым человеком?

Два часа тишины «обновляют» мозг? Не могу сконцентрироваться и работать, когда шумно. Всегда выключаю музыку и стараюсь минимизировать посторонние звуки. Раньше думала, что это моя особенность, но недавно узнала, что шум связан с нашей продуктивностью и уровнем стресса. Одно из исследований (правда оно проводилось на мышах) показало, что два часа тишины в день стимулировали образование новых клеток в гиппокампе - области мозга, связанной с памятью и обучением. Авторы предположили, что отсутствие постоянной звуковой стимуляции может быть не просто отдыхом, а особым состоянием, в котором мо…