FEA Клуб: Food • Energy • AntiStress.

Важное дополнение к советам в видео ⤵️ Ребёнок не должен чувствовать, что с ним «что-то не так». Лишний вес – это не повод стыдить, сравнивать и контролировать каждый кусок. Ребёнку важно слышать не: «тебе нельзя», «ты поправился», «посмотри на себя», «мы садим тебя на диету». А другое: «Мы всей семьёй будем больше заботиться о здоровье». «Давай найдём еду, после которой у тебя будет больше сил». «Давай будем больше гулять вместе». «Я рядом, я тебе помогу». ❗️Очень важно, чтобы изменения касались всей семьи, а не только ребёнка. Если дома есть сладости, газировка и фастфуд, а ребёнку одном…

Стрессом управляет не только мозг У вашего организма есть собственная система, которая помогает переключиться из режима «бей или беги» в состояние спокойствия. Ключевую роль в этом играет блуждающий нерв, один из важнейших нервов нашего тела. Блуждающий нерв, или вагус, — это десятая пара черепных нервов, один из самых длинных и разветвлённых в организме человека. Своё название он получил из-за обширного пути, который он проходит: от ствола головного мозга через шею, грудную и брюшную полости, иннервируя множество органов. В карусели я поделилась несколькими способами поддержки его работы ➡…

Стресс разрушает коллаген! Пожалуй, это один из самых кликбейтных заголовков, который я встречаю на просторах интернета. И вынуждена с ним поспорить! Стресс – это один из триггеров, который приводит к глобальному дисбалансу, в том числе в поведенческих паттернах: начинаются перекосы в питании, нарушения сна и режима. Биохимические процессы внутри организма также идут под откос. Однако для того, чтобы разрушить коллаген, должна произойти цепочка других внутренних реакций. Поэтому разрушение коллагена априори не может случиться СРАЗУ. Узнайте, как мягко поддерживать организм с помощью полезно…

«Пью два литра воды в день – и какой толк?!» Эту фразу вскользь проронила моя пациентка, и я решила затронуть тему гидратации в своем блоге. К тому же, она особенно актуальна летом, ведь организм теряет больше жидкости, чем в другие сезоны. Прибавьте сюда режим постоянной нагрузки: перелёты, дедлайны, тренировки, стресс – всё это требует от организма больше ресурсов для восстановления. Скажу сразу: пресловутые 2 литра воды, которые рекомендуют в интернете, подходят не всем. Потребность в воде зависит от массы тела, активности, температуры окружающей среды, питания и состояния здоровья. 💧…

Потратить 30 минут на отдых, чтобы потом не терять час на неэффективную работу ✅ Но иногда после обеда тело физически выключается, и связано это с резким скачком сахара в крови. Что лучше есть на обед, чтобы не клонило в сон ⤵️ Белок: рыба, курица, индейка, яйца, творог, бобовые, тофу. Он помогает дольше сохранять сытость и меньше тянуться к сладкому после еды. Овощи и зелень: салат, брокколи, огурцы, томаты, кабачки, листовая зелень. Клетчатка замедляет усвоение углеводов и помогает избежать резкого «провала» энергии. Сложные углеводы в умеренном количестве: гречка, киноа, бурый рис, цел…

Большинство женщин связывают выпадение волос с сезонностью, сменой ухода, с временным стрессом… И совершают ошибку! Выпадение волос редко связано только с этими причинами. Чаще выпадение – это отражение внутренних изменений в организме, которые влияют на цикл роста волос и состояние волосяных фолликулов. В карусели разобрали наиболее частые причины. Важно помнить: в 80% случаев выпадение волос – это тревожный звоночек, и в 20% – самостоятельные генетические особенности. Поэтому важно не просто пытаться «остановить выпадение», а не терять время и разобраться, к какому случаю относится ваш…

Не все напитки работают одинаково — у каждого может быть своя небольшая польза в рационе. ☕ Чёрный кофе помогает взбодриться и поддерживает концентрацию благодаря кофеину. 🍵 Зелёный чай содержит полифенолы и антиоксиданты. 🥛 Кефир поддерживает микробиоту благодаря кисломолочным бактериям. 🫚 Имбирный напиток может давать согревающий эффект и хорошо вписываться в рацион в холодное время. ❤️ Свекольный сок содержит природные нитраты, которые участвуют в регуляции кровотока. Главное — не искать «волшебный» напиток, а смотреть на питание в целом. Один продукт не заменит полноценный рацион,…

Когда я говорю о сохранении молодости, я всегда имею в виду не только кожу. Для меня молодость – это ресурс организма. За годы практики я много раз видела одну и ту же ситуацию. Женщина ухаживает за кожей, покупает дорогую косметику, делает процедуры, принимает добавки. Но при этом постоянно не высыпается, живёт в стрессе, ест хаотично, часто летает, не успевает восстанавливаться – и в какой-то момент привычный уход перестаёт давать тот эффект, которого она ждёт. И даже отпуск на Мальдивах не возвращает организму потерянный ресурс! Потому что кожа не живёт отдельно от организма. На лице от…

Наши суставы и связки каждый день подвергаются колоссальной нагрузке. Чтобы оставаться энергичными, подвижными и забыть про хруст, им нужна правильная поддержка! 🏃‍♀️✨ Секрет восстановления прост: здоровое питание и наш гранатовый коллаген! 💥 Желейные стики с гранатом — это не только невероятно вкусно, но и супер-полезно: 💧 Укрепляет суставы и кости 🔋 Заряжает энергией на весь день 🧘‍♀️ Помогает бороться со стрессом ✨ Улучшает состояние кожи, волос и ногтей Подарите своему организму то, что ему действительно нужно, и возвращайтесь к активной жизни! ❤️‍🔥 🛍 Заказать гранатовый коллаге…

Важная тема, которую мне подсказали пациенты на недавних приемах ⤵️ Если резюмировать частый запрос последних дней, он звучит так: «Обязательно ли уменьшать количество сахара, чтобы с возрастом сохранять качество тела?». Но я предлагаю взглянуть на этот запрос с другой стороны. А именно – как сделать так, чтобы потребляемый сахар наносил меньший вред организму? Обратите внимание: мы говорим о ситуации, когда человек стал замечать изменения в своем теле, прибавку в весе, в объемах, при этом стиль жизни кардинально не изменился. Просто раньше организм справлялся, но с возрастом что-то изменил…