Алина Баженова | Дыхательные практики

Как уснуть за 5 минут, когда в голове крутится тысяча мыслей?» 🤯 🌙 Название практики: «Вечерний покой: путь к глубокому сну» Знакомо состояние, когда лежишь в кровати, а мозг всё ещё продолжает «работать», перебирая заботы дня? Эта нежная, умиротворяющая мини-практика создана специально для вечернего времени. Она эффективно замедляет пульс, снимает тревожность, подготавливает мозг к фазе глубокого сна и дарит ощущение абсолютной безопасности и уюта. Что делает практика: - Мгновенно тормозит нервную систему и останавливает внутренний диалог. - Снимает накопленное за день физическое и эмоц…

Я не могу спокойно смотреть, как люди мучаются с тревогой и паническими атаками. Я часто сижу в Threads и каждый раз, когда вижу такие сообщения о последствиях этих состояний (прям дословно): «начали выпадать волосы клочками», «много ем на стрессе, обдираю пальцы до безобразия», «ранний подъем в 5-6 утра, сердце колотится, тошнит, кидает в холодный пот и диарея», «нервная экзема, вернулась аллергия», «короткие сны, рвотный рефлекс»… И у меня внутри что-то переворачивается… Ведь читая эти симптомы, я вспоминаю их буквально телом. А ведь может быть по-другому. Я знаю это, потому что сама э…

Пост без текста

Пост без текста

Пост без текста

Орша! Беларусь. Завтра в 19:00 я буду проводить живую дыхательную практику. Это будет очень глубокая, терапевтическая работа на очищение и перезагрузку — возможность наконец-то выдохнуть всю накопленную суету, снять напряжение с тела и просто побыть в тишине с собой. Мы соберемся по адресу: Могилёвская, дом 4. По времени займет около 50 минут. Формат камерный, поэтому осталось всего 4 места. Ценность участия — 30 бел. рублей. А еще по запросу у нас есть классная возможность: после медитации к нам может присоединиться мастер по йога-нидре с гонгом и тибетскими чашами. Если захочется ус…

Как быстро скинуть с себя ком обид, подавленный гнев и тяжесть всего за 4 минуты… ✨ Мы часто копим эмоции внутри, зажимая плечи, грудную клетку и «проглатывая» всё, что накопилось за день. Из-за этого появляется тяжесть в груди, фоновая раздражалость и то самое чувство, когда «накипело». Эта терапевтическая экспресс-практика работает как мягкий сброс: ⚡️ Мгновенно снимает спазм с диафрагмы и межреберных мышц ⚡️ Разгружает плечевой пояс и высвобождает заблокированный стресс ⚡️ Возвращает легкое, свободное дыхание и ментальную чистоту Всего 4 минуты — и вы почувствуете, как с плеч спадает…

Как за 10 минут вернуть себе радость и энергию 💛 Когда накапливается усталость, тело зажимается, а голова идёт кругом от мыслей, состояние нужно менять через движение и дыхание. Эта экспресс-практика работает как мощный переключатель: ☀️ Включает выработку гормонов радости ☀️ Снимает напряжение и тяжесть в теле ☀️ Очищает голову и дарит лёгкость Уделите себе всего 10 минут на дыхательную практику — и вы почувствуете, как внутри снова появляется ресурс и вкус к жизни. Дышите в удовольствие! 💛 #радостьВЖ #энергияВЖ

Практика для уверенности за 4 минуты 🐅🔥 Экспресс-комплекс для глубокой перезагрузки, стабильности и заземления. Практика мягко вентилирует легкие, разгоняет лимфу, убирает суетливость ума и дарит глубокое ощущение внутренней силы и защищенности Дышите в удовольствие! 💛 Для тех, у кого не работает ТГ - пока гружу отдельно свои уроки сюда) Потом все занятия будут удалены! Успевайте позаниматься 💛

✒️✒️✒️✒️✒️✒️✒️✒️ ВСЕМ ВСЕМ ВНИМАНИЕ!) Мы с бандой крутых мастеров дыхательных практик устроили челлендж - каждый день с пн по сб мы проводим открытые занятия по дыханию в запретграм, каждая у себя на страничках. Но мы поняли, что терять эту красоту нельзя в разных местах. Поэтому мы создали не просто канал, а живой, настоящий чат, под названием: ВДОХНИ ЖИЗНЬ (https://t.me/vdohni_zhizn_breath). И прямо сейчас вход в него абсолютно бесплатный и открытый для всех — и для девушек, и для мужчин. Кто знает, возможно, в будущем он станет закрытым и платным, а внутри появятся новые масштабные п…