Элина Моисеева ПСИХОЛОГ

5 признаков, что тревога стала частью вашей жизни Иногда кажется, что тревоги как таковой нет. Вы работаете, занимаетесь делами, общаетесь с близкими, решаете вопросы. Но внутри постоянно появляется ощущение: «А вдруг что-то случится?» Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание. 1. Вы постоянно прокручиваете возможные сценарии Даже когда всё хорошо, мысли находят, что может пойти не так: «А вдруг заболеет близкий?» «А если я ошибусь?» «Что будет, если…?» Мозг словно пытается заранее предусмотреть любую опасность. 2. Вам сложно по-настоящему расслабиться Вы легли отдых…

Я вроде справляюсь. Но внутри постоянно тревожно. Внешне всё может быть нормально: работа, дела, семья, привычная жизнь. А внутри — напряжение, будто всё время нужно быть начеку. Например, близкий человек задерживается — и в голове уже появляются тревожные сценарии. Приходит сообщение: «Нам нужно поговорить» — и внутри всё сжимается, хотя ещё ничего не произошло. Нужно принять решение — и вы начинаете прокручивать десятки вариантов: «А вдруг ошибусь? А если всё пойдёт не так?» Даже когда объективных причин для тревоги нет, по-настоящему расслабиться не получается. Вы можете отдыхать, см…

Приветствую вас на моём канале! Я — Элина Моисеева, психотерапевт, травматерапевт и семейный системный терапевт. Этот канал для вас, если: — устали жить в тревоге «вдруг что-то случится» — захватывают панические атаки и страхи — испытываете апатию, упадок сил и выгорание — накрывают неконтролируемые эмоции — замечаете, что прошлое влияет на настоящее. Здесь вы найдёте: — понимание причин своих состояний и реакций — способы менять то, что мешает жить — связь внутреннего состояния с отношениями, здоровьем и реализацией. Моё образование: 🎓 Магистр психологии 🎓 Аспирант ГАУГН 🎓 Тра…

Здесь начинается новый этап. Если вы давно со мной, то знаете меня как семейного психолога. Большая часть канала была посвящена отношениям, семейным сценариям и тому, как сохранить близость с партнёром. И я не отказываюсь от этого направления — отношения по-прежнему остаются важной частью моей практики. Но со временем моя профессиональная работа стала шире. В терапии я всё чаще сталкиваюсь с тревогой, страхами, паническими атаками, последствиями травматического опыта, сильными эмоциональными состояниями — и с тем, как всё это отражается на отношениях, самоощущении и качестве жизни. Поэтом…

🍂 Осень — хорошее время, чтобы спросить себя: «А чем я сейчас живу?» Осенью особенно хочется замедлиться. Тёплого чая, уютного дома, прогулок, встреч с близкими — всего того, что возвращает ощущение опоры. И мне нравится думать о ресурсах не только как о том, что мы делаем для себя, но и о том, что происходит в отношениях. Иногда именно отношения становятся нашим самым большим ресурсом. Когда рядом человек, с которым можно выдохнуть, рассказать о своём дне, поделиться тревогами и не бояться показаться слабым. Но отношения могут быть и источником усталости. Когда вместо поддержки — постоян…

🍂 Дом — это не только место. Это то, что мы создаём друг с другом На этой фотографии — осень, старый деревянный дом, цветы, фрукты на столе, тепло и ощущение чего-то очень настоящего. И я подумала о том, что семья тоже складывается из таких деталей. Не только из больших решений и серьёзных разговоров. А из того, как мы встречаем друг друга после рабочего дня. Как разговариваем за ужином. Замечаем ли усталость близкого. Можем ли попросить о помощи. Есть ли место для смеха, тишины, объятий и просто совместного времени. Со временем в отношениях живем рядом, но перестаем быть вместе. Каждый…

Почему мы иногда снова и снова оказываемся в ситуациях, которые когда-то уже причинили нам боль? Иногда дело не в том, что мы «не умеем выбирать». А в том, что психика пытается завершить незавершённый опыт прошлого. Например, если в детстве рядом не было ощущения защиты, безопасности или эмоциональной близости, во взрослом возрасте человек может: 🤬 провоцировать конфликты, хотя на самом деле очень хочет спокойствия; 🪞 выбирать партнёров или отношения, в которых снова приходится бороться за любовь и внимание; 🔄 повторять знакомый семейный сценарий: напряжение → кризис → расставание; ❤️‍🩹…

Мы часто ищем ту самую волшебную формулу отношений 📖 Книгу, технику или совет, который наконец поможет перестать ссориться, вернуть близость и научиться понимать друг друга. И действительно — в книгах, на тренингах и у известных специалистов можно найти много полезных инструментов. Но есть один важный нюанс: универсальной инструкции для отношений не существует. То, что помогло одной паре, у другой может не сработать. А иногда даже усилить напряжение. Потому что каждая семья — это отдельная система. У каждого свои особенности характера, привычки, опыт, страхи, ожидания, обиды и предст…

А ваш партнёр знает все правила, по которым должен вас любить? 😏 Потому что иногда их столько, что впору выдавать инструкцию: — сам должен догадаться, что я обиделась; — должен помнить все важные даты; — должен писать первым; — должен хотеть проводить со мной всё свободное время; — должен понимать, что мне нужно, без объяснений; — должен правильно реагировать, когда мне плохо… И если хотя бы одно правило нарушено — обида. «Значит, я ему не важна». «Если бы любил, сам бы понял». «Мне что, ещё и просить нужно?» Постепенно отношения превращаются в бесконечную проверку: соответствует ли па…

Когда забота превращается в тихую обиду… 💔 «Я всегда была рядом, когда тебе было тяжело. Почему, когда тяжело мне, тебя рядом нет?» Знакомо? Мы можем годами заботиться о близких: поддерживать, помогать, решать их проблемы, подстраиваться, отдавать своё время и силы. И сначала делаем это искренне. Потому что любим. ❤️ Но постепенно внутри может появиться усталость. А вместе с ней — ожидание: «Я столько для тебя сделала. Неужели ты не можешь теперь сделать что-то для меня?» Когда этого не происходит, появляется обида. Ощущение несправедливости. Одиночество. И самое болезненное — иногда…