Врач-ортопед-подиатр | Иерусалим-Орто | г. Ростов на Дону

БОЛИТ КОЛЕНО? 🦵 Собрал 5 простых упражнений, которые помогут укрепить сустав и вернуть легкость ходьбы. 👉 Внутри схемы: правильная техника, сколько раз делать и когда срочно бежать к врачу. 📌 Сохраните это сообщение (нажмите на значок лупы/закладки справа), чтобы не потерять. Ставьте ❤️, если упражнения полезны! Приходите по ссылке: https://vk.ru/club236021399

«ПРОСТО ПОДВЕРНУЛ НОГУ» — ПОЧЕМУ ЭТО МОЖЕТ СТОИТЬ ВОСЬМИ ЛЕТ? Мелкая травма может иметь большие последствия... Наткнулся на историю, которая отлично иллюстрирует то, о чём я говорю пациентам каждый день. Человек подвернул голеностоп. Казалось бы, мелочь. Отлежался, прошло. А потом — годы боли, обследований и разочарований. Знакомо? --- ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ СТОИТ ЗА «ПРОСТО ПОДВЕРНУЛ»: 1. Травма связок голеностопа — одна из самых частых в спорте и в жизни. Но главная проблема не в самом растяжении, а в том, что происходит после, если его не долечить. До 40% людей, получивших первое растяже…

КОГДА ПОКАЗАТЬ РЕБЁНКА ОРТОПЕДУ? Родителям важно вовремя замечать сигналы, которые могут указывать на проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чем раньше выявлена причина, тем проще и эффективнее коррекция. --- ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЕСЛИ РЕБЁНОК: • Хромает • Жалуется на боль в ногах • Быстро устаёт на прогулке • Ходит на носках • Сильно стаптывает обувь с одной стороны • Имеет неровную осанку --- ВАЖНО Эти признаки могут быть вариантом нормы, а могут указывать на ортопедическую проблему. Разобраться поможет специалист. Лучше проверить, чем пропустить! --- ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Плановый ос…

СТОПА ЧЕЛОВЕКА = КОЛЕСО АВТОМОБИЛЯ + СТОЙКИ АМОРТИЗАТОРОВ Две разные системы — одна и та же задача: поддерживать движение, поглощать удар и сохранять устойчивость. Это сравнение помогает понять, насколько сложно и совершенно устроена наша стопа. --- ЧТО У НИХ ОБЩЕГО? 1. Опорная функция И стопа, и колесо принимают на себя вес: • Стопа — вес тела человека • Колесо — вес автомобиля 2. Распределение нагрузки Стопа распределяет нагрузку благодаря сводам (продольному и поперечному), которые помогают равномерно «распластать» нагрузку. У колеса площадь и форма пятна контакта (часто эллипс) также…

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ КРЕПКИХ КОСТЕЙ И СИЛЬНЫХ МЫШЦ Забота о себе — это сила! Правильное питание и необходимые микроэлементы помогают сохранять подвижность, укрепляют кости и мышцы, поддерживают здоровье суставов. --- 1. КАЛЬЦИЙ — основа крепких костей Участвует в формировании костной ткани, а также необходим для сокращения мышц и передачи нервных импульсов. Источники: • Молочные продукты, сыр, йогурт • Продукты, обогащённые кальцием • Некоторые виды зелени --- 2. ВИТАМИН D — помогает усваивать кальций Важен для минерализации костей и нормальной работы мышц. Недостаток может способс…

6 ЛЁГКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НЕЙРОПАТИИ СТОПЫ Сохраняйте подвижность стопы | Будьте активны | Поддерживайте ежедневный комфорт Нейропатия может вызывать онемение, покалывание, жжение и слабость в стопах. Эти простые упражнения помогают улучшить подвижность, уменьшить растяжение и поддержать ежедневный комфорт. --- 1. СГИБАНИЕ ЛОДЫЖКИ ВВЕРХ И ВНИЗ Аккуратно двигайте пальцы ног вверх и вниз. ⏱ 20–30 секунд 🔄 5–10 раз 2. КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ СТОПЫ Медленно выполняйте круговые движения в каждом направлении. ⏱ 20–30 секунд 🔄 5–10 раз 3. РАЗВЕДЕНИЕ И СВЕДЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ Практикуйте контролируемое движе…

🦶 Интересные факты о наших ногах, которые вы могли не знать Стопы — удивительная часть тела. Мы редко задумываемся о том, какую работу они выполняют каждый день. А ведь за всю жизнь стопа проходит путь, который измеряется не километрами, а... половиной расстояния до Луны. Вот несколько фактов, которые заставят вас взглянуть на свои стопы по-новому 👇 1️⃣ Стопы — зеркало здоровья Состояние стоп может рассказать о здоровье всего организма. Исследования показывают, что при тяжёлых психических расстройствах (депрессия, шизофрения) проблемы со стопами встречаются в 4–11 раз чаще, чем у населени…

🦶 Почему стопы — это фундамент всего тела? Начинаю с главного, о чём хочу говорить на этом канале. Многие воспринимают боль в стопе как что-то локальное: «походил — пройдёт», «помазал — отпустило». Но стопа — это фундамент. И когда в нём перекос, трещина или деформация, страдает весь «дом» — от колена до шеи. Как это работает на практике: 🌸 Нарушение нормальной анатомии стопы провоцирует головную боль; 🌸 Боль в шее и других отделах позвоночника; 🌸 Способствует развитию остеохондроза и грыж межпозвоночных дисков; 🌸 Нарушение осанки; 🌸 Сбои в работе суставов. Поэтому лечить нужно не с…

Изменилось закреплённое сообщение чата

👋 Давайте знакомиться! Меня зовут Айяд Бахаа-Марсель, я врач — травматолог-ортопед, подиатр. 👨🏻‍⚕️ Долгое время я вынашивал идею создать блог о травматологии и ортопедии, а также о моей узкой специализации — подиатрии. И вот этот момент настал. 🧐 Думаю, ни для кого не секрет, что заболевания опорно-двигательного аппарата — одни из самых распространённых в современной медицине. И это подтверждают цифры: по данным ВОЗ, около 1,71 миллиарда человек во всём мире живут с заболеваниями опорно-двигательного аппарата . Они являются основной причиной инвалидности — в 160 странах именно боль в по…