ТРЕВОГА И СТРЕСС ПОД КОНТРОЛЕМ

Изменилось закреплённое сообщение чата

«Меня накрыло. Что делать прямо сейчас?» Есть одна несправедливость панических атак. Когда всё спокойно, вы прекрасно знаете, что нужно делать. Но стоит сердцу ускориться, как в голове остаётся примерно две мысли: «Мне плохо». «Кажется, я умираю». А все советы, которые вы когда-то читали, куда-то исчезают. И начинается: Телефон в руках. Открываете браузер. Ищете симптомы. Становится страшнее. Пытаетесь глубоко дышать. Не помогает — пугаетесь ещё сильнее. Именно для таких моментов мы с Надей подготовили короткую памятку «8 шагов во время панической атаки». В ней нет задачи срочно заста…

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: ЧТО ДЕЛАТЬ В ПЕРВЫЕ 10–15 МИНУТ? Сердце бешено колотится, не хватает воздуха, кружится голова, а в голове одна мысль: «Что со мной происходит?» В такие моменты важно знать, как себе помочь. ❤️ Мы подготовили бесплатную пошаговую инструкцию, из которой вы узнаете: ✅ Что происходит с организмом во время панической атаки. ✅ Что делать в первые 10–15 минут приступа. ✅ Как помочь себе справиться с паникой. КАК ПОЛУЧИТЬ ИНСТРУКЦИЮ? 1️⃣ Подпишитесь на наш канал. 2️⃣ Нажмите на кнопку ниже и заберите инструкцию бесплатно.

«Да успокойся ты!» — пожалуй, самая бесполезная фраза во время паники Представьте. Вы стоите в очереди за кофе. Вокруг обычное утро: кто-то листает телефон, играет музыка. И вдруг сердце начинает колотиться так, будто вы пробежали марафон. В голове одна мысль: «Что со мной?!» Руки холодеют. Воздуха не хватает. Хочется немедленно выйти. А рядом кто-нибудь обязательно скажет: — Да не переживай ты так! Спасибо. Очень помогло. 😅 Знакомая ситуация? Тогда вы в нужном месте! Давайте знакомиться! Мы — Мария Пальченкова, клинический психолог, и Надежда Молоткова, врач психотерапевт. Рады п…

☕️ А вы знали, что мы с Надей не только помогаем справляться с тревогой? У нас есть ещё одно направление, которое мы очень любим и считаем невероятно полезным, — ДБТ (диалектико-поведенческая терапия), а точнее — тренинги навыков ДБТ. 💜 Это не просто встречи, на которых мы говорим о чувствах и переживаниях. Это практические занятия, где мы учимся навыкам, которые помогают справляться с непростыми жизненными ситуациями. Например: 🔹 Как управлять сильными эмоциями, когда они буквально захлёстывают. 🔹 Как переживать кризисные моменты, не разрушая себя и отношения. 🔹 Как выстраивать личные…

Пост без текста

Пост без текста

☕️ А если тревога — не только то, что нам мешает? Мы много говорим о том, как тревога осложняет жизнь: заставляет перепроверять, сомневаться, прокручивать сценарии, бояться ошибок и ждать худшего. Но сегодня хотим посмотреть на неё с другой стороны. Некоторые качества, которые часто идут рядом с высокой тревожностью, в определённых обстоятельствах могут становиться сильными сторонами: — повышенная чувствительность к деталям; — способность заранее замечать риски; — ответственность и стремление хорошо подготовиться; — внимательность к реакции других людей; — высокая эмоциональная чувствитель…

Пост без текста

⏰ 1️⃣1️⃣.0️⃣0️⃣🤍 Встречаемся в Zoom 👉 Присоединиться: https://us06web.zoom.us/j/6517861116?pwd=uqZduCpl8rKawNTSWPAylxgbIobbCu.1&omn=88515280436 Идентификатор конференции: 651 786 1116 Код доступа: 567816