Психолог 🦉 Софья Кремлева

Как научить свой мозг вместо тревоги и панических атак делать вас спокойным и уверенным в себе человеком? В четырёх бесплатных видеоуроках рассказала, какие ошибки мышления раз за разом запускают именно вашу тревогу и панические атаки, как научить свой мозг мыслить без искажений, и что делать если вы хотите избавиться от фоновой тревожности без таблеток и стационаров. 🔜 Смотреть уроки

Про границы Я стою у плиты в трусах и футболке, пеку блины. Скрипит крыльцо, и в дом заходят трое незнакомых людей: «Ой, а что это у вас тут такое интересное?» Это лето 2022 года, купольный дом под Камышловым. Мы с сыном сняли его на лето вместо дачи. Кабачки, тыквы, свежий воздух, а по выходным я проводила там ретриты и психотерапевтические группы. Почти 200 километров от Екатеринбурга, эко-поселение Светорусье. Если кто не в курсе: с 2000-х в России есть движение анастасийцев, «Звенящие кедры России», родовые поместья. У каждой семьи свой гектар, на нём дом, хозяйство, и живёшь в гар…

Вы можете руководить командой, заключать сделки на миллионы и при этом месяцами откладывать один разговор, который изменит вашу жизнь. Например, вы давно хотите уйти с должности, которая больше не приносит удовлетворения. У вас есть финансовая подушка, опыт и понимание, куда двигаться дальше. Но вы продолжаете оставаться на прежнем месте. Или понимаете, что отношения давно вас не устраивают, но остаетесь в них, чтобы не выглядеть плохим человеком. Вы уже всё обдумали. Составили списки плюсов и минусов. Обсудили ситуацию с друзьями. Возможно, даже подумали, что приняли решение. Но проходи…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Вот Сальвадор Дали выходит из парижского метро с огромным муравьедом на золотом поводке. Вспышки камер, шок публики, заголовки в газетах: идеальный питомец для гения сюрреализма. Публика с упоением критикует обсуждает Дали, его причуды и неадекватность выбора внешнего вида, одежды, питомца и образа жизни. Годы спустя менеджер проговорился: муравьеда просто взяли на пару часов в зоопарке ради эффектных кадров. Дали было пофиг, что о нем подумают, наоборот он говорил: «Главное — пусть о Дали говорят. На худой конец, пусть говорят хорошо» Вы наверное думаете, что легко быть эксцентрич…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Начните с того, что сейчас отнимает больше всего сил: тревожные мысли, напряжение, трудности со сном или отношения с окружающими. Посмотреть все программы и выбрать подходящую

Вы замечали, сколько сил забирают мысли о том, что ещё даже не произошло? ❓Близкий человек не отвечает на сообщение — и вы уже представляете худшее. ❓Руководитель приглашает на встречу — и вы перебираете возможные ошибки. ❓Вечером хочется отдохнуть, но голова продолжает прокручивать события дня и придумывать поводы для беспокойства. Вы понимаете, что тревога может быть напрасной, пытаетесь переключиться, убеждаете себя, что всё хорошо. Иногда становится легче, но потом мысли возвращаются Как научиться останавливать этот поток и не позволять тревоге управлять вашей жизнью? Полезно осв…

Постоянная «работа над собой» и бесконечный поиск детских травм служит утонченной формой избегания реальной жизни. Годами можно обсуждать с аналитиком отношения с мамой, холодного отца и обиды из школы. И при этом продолжать бояться начальника, терпеть холодность в отношениях и паниковать перед каждым важным разговором. Разговоры о прошлом сами по себе очень слабо меняют ваши автоматические реакции в настоящем. Мозг просто привыкает складно и красиво объяснять, почему вам сейчас так плохо. Когда ко мне приходят клиенты с затяжной тревогой или паническими атаками, мы берем совершенно друго…

Как избавиться от панических атак самостоятельно? В четырёх бесплатных видеоуроках рассказала, какие ошибки мышления раз за разом запускают именно ваши панические атаки и как исправить их самостоятельно. 👁️Смотреть уроки