Врач-педиатр Алёна Микрюкова | Питание и здоровье детей

Хоть на этой странице я в основном говорю о питании, но в первую очередь - я все-таки педиатр. Поэтому не могу пройти мимо очень актуальной и провокационной темы - вакцинации от гриппа. . Сразу скажу: ни ту, ни другую сторону я не осуждаю. Но рассказать и развеять все мифы вокруг этой прививки - считаю необходимым. Итак, хочу рассказать, для чего же действительно ставится эта прививка. Это прививка от ГРИППА. Не от всех простуд и ОРВИ! Когда я слышу: «Поставили прививку, а ребёнок всё равно болел всю зиму» - мне хочется выйти в окно. Шучу, конечно! 😅 Тут важно понимать одну вещь: О…

Зачем кормить ребёнка утром, если он может поесть в школе? Сегодня решила немного «понудеть» на очень распространенную тему «Зачем кормить? Он же в школе позавтракает». Завтрак нужен не только для того, чтобы просто "заполнить желудок". Для школьника это часть питания, которая помогает прожить первую половину учебного дня продуктивно. Учёба - это не только сидеть за партой. Ребёнку нужно слушать, удерживать внимание, запоминать новую информацию и связывать её с тем, что он уже знает. Исследования ученых показывают, что после завтрака у детей в первой половине дня могут лучше работать неко…

У ребёнка аллергия? Уберите всё красное! Клубнику нельзя. Помидоры нельзя. Красные ягоды тоже под вопросом. А лучше вообще убрать всё яркое… Мне всегда грустно, когда необоснованно ребёнку надолго убирают из рациона все красные или оранжевые продукты. Причиной могут стать покраснения вокруг рта, сыпь или просто отмена всех «красных» продуктов при подозрении на аллергию. При настоящей пищевой аллергии мы смотрим на характер реакции и её связь с конкретным продуктом: возможны крапивница, отёк губ или языка, повторная рвота, кашель, свистящее или затруднённое дыхание и др. Диагноз устанавливаю…

Сегодня поговорим о «натуральности» в лекарствах, БАДах, витаминных комплексах и других средствах, которые предлагают детям. Все чаще сылшу: «Там же всё натуральное - травы, экстракты, витамины, ферменты. Как это может навредить?» И вот здесь важно остановиться. Натуральный - не значит безопасный. Кофеин - натуральный компонент. Никотин - натуральное вещество. Многие лекарственные вещества имеют растительное происхождение. Но мы же не считаем их безопасными только потому, что они существуют в природе. Поэтому, когда речь идёт о лекарстве, врач смотрит не на то, «натуральное» оно или не…

Заставляйте ребёнка доедать всё до конца - «Выбрасывать еду нельзя» Наверняка эту фразу в детстве слышал каждый А ещё моё любимое: «Пока всё не съешь - из-за стола не выйдешь»… И ведь раньше это действительно считалось нормальным. Нас учили доедать, потому что еду жалко выбрасывать, «дети в Африке голодают», «продукты стоят денег», а «мама старалась и готовила». Но сейчас мы гораздо больше знаем о пищевом поведении детей. И понимаем, что постоянное давление за столом может принести гораздо больше проблем, чем несколько ложек еды, оставшихся на тарелке. Ребёнок не должен есть только потому…

"Первое нужно есть каждый день, надо ведь жидкость получать».... Слышали эту фразу хоть раз? И кажется, что суп - практически обязательное условие здорового детства 😁 Давайте разберемся) Сейчас кто-то уже готов подумать: «Ну всё понятно, врач теперь против супа». Нет. Суп можно и нужно есть, если ребёнок его любит. Он может быть вкусным, удобным и полноценным приёмом пищи. Но суп не является обязательным блюдом в рационе ребёнка. И уж точно его не нужно есть каждый день только потому, что «организму нужна жидкость». Организму совершенно не важно, получил ребёнок воду из супа или из стака…

Перестаньте кормить детей сладостями. Дайте им полезную и здоровую еду. Именно такие советы мы постоянно слышим от специалистов по питанию и видим в блогах. Красивые тарелки, где всё идеально: мясо, овощи, ягоды, крупы, авокадо… И вроде бы всё правильно. Но где-то по ту сторону экрана мама смотрит на это и думает: «Мой ребёнок в жизни такое есть не будет» А потом приходит чувство вины: «Наверное, моему не хватает витаминов». «У других детей такой красивый и разнообразный рацион, а мой опять ест макароны». И знаете что? Я тоже не кормлю своих детей исключительно полезной едой. Мои дети тоже…

Наверняка вы уже слышали: «Современные овощи и фрукты уже не те. В них почти не осталось витаминов, поэтому без добавок ребёнку никак...» Звучит логично, особенно если после этой фразы вам сразу предлагают купить баночку витаминов 🤭 Но давайте разберёмся: Действительно - есть исследования, где сравнивали состав сельскохозяйственных культур середины XX века и современных. В отдельных продуктах содержание витаминов и минералов действительно отличалось. На состав продукта влияет множество факторов: сорт, почва, климат, условия выращивания, степень зрелости, хранение и приготовление. Поэтому ср…

Почему я никогда не перестану говорить о БАДах и добавках для детей... Сегодня написала много - наберитесь терпения 😁 Иногда мне кажется, что эту тему я могу поднимать бесконечно. Потому что проходит время - появляются новые красивые баночки, «комплексы для иммунитета», витамины «для мозга», добавки «для аппетита»… А идея остаётся прежней: человеку предлагают купить то, что якобы поможет сделать его здоровее. Каждый родитель хочет для своего ребёнка самого лучшего: чтобы меньше болел, лучше ел, хорошо рос и развивался. Чтобы не было дефицитов, проблем с иммунитетом и бесконечных болезней.…

Ребёнок ест только пюре? Вот как правильно вводить текстуры 👇 Одна из частых ошибок при прикорме - слишком долго оставлять ребёнка только на идеально гладком пюре. Текстуры важно менять постепенно. Вот простая схема: 🔸Начало прикорма — однородная пища. Гладкое пюре, каши без комочков. Ребёнок только знакомится с новой едой и учится есть с ложки. 🔸Примерно с 6 месяцев — более густая и неоднородная текстура. Пюре можно делать менее гладким, постепенно добавлять пищу, размятую вилкой, каши более плотной консистенции. 🔸Примерно с 8–9 месяцев — мягкие небольшие кусочки. Хорошо разваренные…