ВкусноПолезно с GetFit

👓 Каждый вечер — плитка шоколада, пачка M&M’s и литр молочного коктейля. Это рацион нутрициолога. Не шутка. Это Николай Панасюк, 2016–2017 год. Он уже специалист. Много работает, много тренируется. И каждый вечер «заслуженно» съедает 100 граммов Ritter Sport, M&M’s с орехами и запивает литром клубничного коктейля. «Я же специалист. Много работаю, много тренируюсь… Я себе врал», — скажет он потом. Инсулин — 10. Проблемы с пищеварением. А в мае 2017-го — спазм желчного пузыря. «Эту ночь я никогда не забуду». Узнаёте? Не шоколад — схему: «Я же весь день на ногах». «Я же сегодня почти ничего…

Осенний ужин для всей семьи: тефтели из индейки с тыквой #ппбезфанатизма #ппрецепты Тёплый и сытный ужин, который готовится в одной форме. Индейка даёт белок, сезонные овощи добавляют клетчатку, а тыква делает блюдо сочным и слегка сладковатым. Ингредиенты на 4 порции: 1️⃣Фарш из индейки — 500 г 2️⃣Тыква — 500 г 3️⃣Цветная капуста — 300 г 4️⃣Морковь — 1 шт. 5️⃣Репчатый лук — 1 шт. 6️⃣Яйцо — 1 шт. 7️⃣Овсяные хлопья — 2 ст. л. 8️⃣Растительное масло — 1 ст. л. 9️⃣Сушёные травы и паприка — по вкусу 1️⃣0️⃣Соль — по вкусу Для соуса: 🔹Натуральный йогурт — 150 г 🔹Укроп — несколько веточек 🔹Ч…