Школа Здоровье

«Научите меня, как сохранить себя. Не хочу через двадцать лет стать обузой своим детям» Обычно в школу «Здоровье» приходят с острой болью, после травм или с пугающими заключениями МРТ. Это понятно — пока тело терпит, мы откладываем заботу о себе на потом. Но есть особая категория людей, которые приходят не с болью, а за знаниями. Их цель: «Хочу в 60, 70 и 80 лет сам(а) легко завязывать шнурки, подниматься по лестнице, нянчить внуков и оставаться независимым человеком. Научите меня, как двигаться правильно, чтобы не развалиться к старости». Мы не стремимся привязать человека к залу навсегда.…

Вы в надёжных руках: почему специалист не перестаёт учиться? Если бы мне несколько лет назад сказали, что я сяду за студенческую скамью в медицинском — я бы, наверное, удивилась. Но сегодня я завершаю магистратуру по клинической психологии, пишу диссертацию и параллельно учусь в колледже. И это абсолютно осознанный шаг. Зачем мне это, имея за плечами такую базу? В своей практике — и как детский и семейный психолог, и как специалист по ЛФК — я ежедневно вижу, как неразрывно связаны наше тело и психика. Медицинский колледж для меня — способ собрать всё в единую систему. Я хочу понимать работу…

Равновесие человеческого тела - это не неподвижность, а постоянная корректировка. Наше тело — как перевёрнутый маятник: центр масс находится высоко, а опора — стопы. За равновесие отвечают: · вестибулярный аппарат — внутреннее ухо чувствует наклоны и ускорения; · зрение — помогает ориентироваться в пространстве; · проприоцепция — рецепторы в мышцах, сухожилиях и суставах; · давление стоп — ощущение опоры; · мозжечок, ствол мозга и кора — обрабатывают сигналы и дают команды мышцам. -мышцы, которые стабилизируют тело: стопы, голени, бёдра, мышцы-стабилизаторы позвоночника и брюшного пресса, ше…

Что чувствует ваш ребёнок? Он не всегда может сказать это словами 🎨 Дети редко говорят прямо: «Мне тревожно», «Мне одиноко», «Я злюсь на школу». Чаще это выходит по-другому — через капризы, слёзы, агрессию или замкнутость. Именно поэтому в своей работе во время диагностики я использую проективные методики: 🎨 Рисунок — ребёнок рисует семью, дом, себя. В этих образах проявляется то, что он пока не может сказать вслух: страхи, тревоги, ощущение себя среди близких. 💬 Беседа и общение — не тест с вопросами, а спокойный разговор, в котором раскрываются его интересы, отношение к школе, к дому,…

Зачем нужно синхронизировать дыхание и движение? Это физиологически обоснованный механизм, который влияет на продуктивность занятий, безопасность и на состояние нервной системы. Вот основные причины, зачем это нужно: Контроль внутрибрюшного давления. Если задерживать дыхание на усилии (натуживаться), резко повышается внутригрудное и внутрибрюшное давление. Это вредно для сердца, сосудов и может привести к головокружению.Правильное дыхание обеспечивает ритмичный приток кислорода к мышцам и не перегружает сердце. Регуляция мышечного тонуса. Вдох обычно тонизирует мышцы (готов…

Пост без текста

Дневник шпиона: как выследить свой сахар и давление (и что из этого будет) Вчера мы договорились перестать болеть чужими проблемами и заняться своей физиологией. Сегодня я даю вам оружие. Нет, не то, которым стреляют. То, которым измеряют. Если Вы чувствуете, что что-то не в порядке, начните этот эксперимент. Но помните, организм — это вам не паспорт. Это река. Она течет, меняет русло, и в ней есть бури. Вы не можете управлять погодой в мире, но вы можете отследить шторма внутри себя и научиться строить дамбы. Я предлагаю вам вступить в Клуб Экспериментаторов. Ваша задача — следить за собой…

Ты не болен, ты просто слишком много знаешь о том, что тебя не касается Знаете, что общего между просмотром утренних новостей и стаканом дешевого вина? И то, и другое дает иллюзию причастности к чему-то важному, а на деле — просто бьет по сосудам. Мы живем в эпоху информационного терроризма. Вас бомбят заголовками 24/7. Ваш мозг воспринимает войну на другом континенте как угрозу вашей жизни. Вырабатывается кортизол. Адреналин. Страх. И мы думаем, что это «сопереживание». Нет, дорогие мои, это клинический невроз на пустом месте. Я знаю верный способ не сойти с ума. Медитация? Скучно. О…

Тише едешь - ровнее спина! На детских тренировках часто вижу одну картину: ребёнок так старается, что разгоняется как ракета. Кажется: быстрее сделал — быстрее свободен! Но в оздоровительном движении спешка только мешает: 🧠 Мозг и глубокие мышцы не успевают. Мышцы, которые держат осанку, включаются только при плавном контроле. На скорости работает лишь инерция. 🌬️ Сбивается дыхание. Теряется баланс, тело быстрее устаёт, а внимание рассеивается. ⚖️ Теряется связь с телом. Движение в темпе своего пульса и дыхания — это первый навык саморегуляции. А ведь умение слышать свой ритм — это и е…

Тело должно быть функциональным В Школе Здоровья занятия построены так, чтобы развивать именно те навыки, которые нужны в реальной жизни. Мы не стремимся сделать из вас чемпионов, мы помогаем вам жить комфортно и в согласии с собственным телом. Можно выбирать разные виды нагрузки в зависимости от целей. Но что делать, если цель проста и понятна: жить без боли и справляться с повседневными делами без чувства постоянной усталости? Если вам не нужны рекорды, а нужна комфортная жизнь и улучшение общего самочувствия, то тренировки должны быть направлены на функциональное здоровье. Что такое…