Арома-практика. Огородова Мария

Практика для стоп на каждый день: 5–10 минут 🤍 Делюсь тем, что стало для меня маленьким ежедневным ритуалом. Всего 5-10 минут, мяч и стопы. Когда я начала уделять время стопам, я почувствовала больше опоры в теле. Будто появилась точка, от которой можно оттолкнуться. Движения становятся более ясными и осознанным. Для меня эта практика про: - Устойчивость и опору. чувствую, что тело стоит крепко - Лёгкость. подъём на носки работает как насос, запускаю лимфу и обменные процессы - Выравнивание тела. спина чувствует себя легче, приходит ощущение гармонии - Включение внутренних ресурсов. масса…

Кто сегодня на спорте? Тот я! 🙋‍♀️ Занимаюсь пилатесом уже больше 10 лет. Иногда это постоянная практика, иногда выпадаю на 1,5-2 недели по обстоятельствам. Эти недели без спорта даются с трудом. Потому что в 40+ без движения уже сложно. Тело просит само. И постепенно спорт становится такой же необходимостью как почистить зубы, просто часть дня. Сделала утреннюю практику и энергия потекла. Прилив сил, ощущение целостности и желание жить 😊 Иногда это 10-15 минут. Иногда час, если есть время. Главное - сделать. Для меня в пилатесе самое ценное - это выравнивание тела, собирание его в центр,…

7 масел которые закрывают всё самое нужное для активной жизни- Набор «Атлет» - 👍🏻 Умещаются в маленькую косметичку. Флаконы компактные - удобно брать с собой везде. Вот зачем каждое из них: 🌿 Лаванда Универсальное масло покоя. После насыщенного дня - пара капель на подушку и нервная система выдыхает. Помогает при раздражении кожи после тренировки и на солнце. Снимает головную боль при нанесении на виски. 🌱 Мята Энергия и фокус - без кофе. Пара капель на запястья или за уши и голова проясняется. После тренировки охлаждает разгорячённые мышцы. При тошноте и усталости - просто вдохните пар…

Вначале я думала, когда только познакомилась с эфирными маслами, что масел много и разобраться будет очень сложно. Нужно изучать, помнить какое от чего. Что это для людей которые уже «в теме». А мне пока не до этого - работа, семья, тренировки... После некоторого времени, работая с маслами, я поняла, что рабочих масел в моей аптечке может всего ...7-10! Их можно собрать в рабочую косметичку. Около 7-10 флаконов, компактных, аккуратных - всё под рукой. Одно масло сразу решает несколько задач. В моей голове все расставилось по местам: Вот это после тренировки, вот это для иммунитета, вот э…

ТОП-5 масел для защиты иммунитета, энергии и хорошего настроение в сезон простуд 🍁☀️ Осень - сезон, когда организм особенно уязвим: усталость, первые вирусы, внезапное “упало настроение”. Я подобрала свои любимые масла, которые поддержат иммунитет, помогут легче пережить начало холода и быстрее восстановиться даже при первых признаках простуды. ТОП-5 масел, которые стоит взять «в аптечку» прямо сейчас: Чайное дерево- природный антисептик, универсальная “скорая помощь” On Guard - он гард, защитная смесь. Мощная поддержка иммунитета Орегано - натуральный “живой антибиотик” Эвкалипт - ра…

Что бы я посмотрела в эти выходные? 🍂 Самое время для хорошего кино. Делюсь тем, что у меня в списке, и тем, что недавно посмотрела сама 🤍 «Дневник памяти» про любовь Из последнего. Скажу от души: это не просто красивая история про любовь. Для меня это история про то, что настоящее чувство не про страсть, а про верность изо дня в день, через годы. Берите салфетки и тёплый чай. Это кино, после которого хочется обнять своих близких 🥹 «Тайна Коко» для семьи с детьми Добрый, яркий мультфильм про память, семью и то, как важно помнить тех, кого мы любим. Подойдёт и детям, и взрослым. Хорошо с…

Чтобы дома было тепло и уютно осенью Тёплый запах пряников и яблочного пирога в духовке. Вечер с пледом, чаем и семейным фильмом. Это можно создать за пару минут, и в октябре для этого есть два варианта 🤍 🌰 Вариант 1. Смесь «Урожай специй» отдельно 3 060 ₽ (31 PV) Кедр, кассия, гвоздика, корица, эвкалипт и мускатный орех. Пряный, тёплый, уютный аромат. Подойдёт, если диффузор у вас уже есть. 🍁 Вариант 2. Набор «Урожайная осень»: масло и диффузор «Луч» 4 900 ₽ (30 PV) Всё, что нужно, чтобы начать с первого вечера. Только в октябре. Чем хорош набор? ✔️ Смесь и диффузор сразу ✔️ Диффузор р…

Из чего складывается запах осени? 🍂 Делюсь с вами ароматом смеси «Урожай специй», по нотам можно прочитать целую историю. В составе шесть масел: кедр, кассия, гвоздика, корица, эвкалипт, мускатный орех. И у каждого своя роль: 🌲 Кедр - тёплое сухое дерево, основа. Буд-то дерево нагрели на солнце. 🍂 Корица и кассия - напоминают ароматный пряник или булочку с корицей. Кассия ярче и острее, корица мягче и сладковатее. 🌰 Гвоздика - глубокая пряность, как в глинтвейне. Она делает запах насыщенным, «тёмным». ✨ Мускатный орех - мягкая сливочная пряность. Она сглаживает острые углы. 🌿 Эвкали…

Вчера я вернулась домой в начале седьмого. На улице было уже темно, в квартире тихо. Я поставила чайник и стояла на кухне, не включая верхний свет. И вдруг мне так захотелось, чтобы дом встретил меня запахом. Тёплым, чуть сладким, с пряниками и яблочным пирогом. Таким, как на кухне у мамы в детстве, когда ещё с порога знаешь: тебя ждут. Даже улыбнулась. Взрослая женщина, а хочу, чтобы меня встречал запах пирога )) А потом поняла, что ждать, пока кто-то испечёт пирог, не обязательно. Этот запах можно создать самой. Я достала диффузор, налила воды, добавила несколько капель смеси… и через нес…

Масляные ритуалы для энергии, ясности и идеального утра Есть дни, когда глаза ещё не разлепились, а голова уже жаждет действий и вдохновения. Делюсь рецептами, которые помогают мне быстро «включиться» и зарядиться энергией с самого утра. Розмарин- мой любимчик для “ясной головы” Проснулась и чувствуешь туман? Пару капель эфирного масла розмарина на ладони, растереть, сделать 3 глубоких вдоха и мозг буквально проясняется. Можно добавить в диффузор во время утреннего планирования: сразу станет легче ставить цели и чувствовать свой фокус. Смесь “Мотивация” Когда мотивация на нуле, а хоче…