СК «Юность» им. С.С. Бовкуна

🌊 Ловите волну здоровья и легкости в «Юности»! Открыт набор на гидроаэробику! ✨ Прямо сейчас есть свободные места в субботнюю группу к нашему инструктору - Авилочкиной Наталье Петровне с 9:00 до 9:45! 🎟Разовое посещение - 350 рублей 8 занятий - 2600 рублей 12 занятий - 3900 рублей 🏊🏻‍♀Занятия походят в малом бассейне. При себе необходимо иметь: полотенце, шапочку для плавания, купальный костюм/плавки, душевые принадлежности, тапочки (сланцы) и справку от врача о допуске к занятиям в общественном бассейне. 🧘🏼‍♀Вода забирает усталость, тонизирует кожу, дарит легкость и помогает эффек…

❗Важное обращение к посетителям спортивного комплекса❗ В связи с проведением соревнований 24.10 и 25.10 свободных мест на парковке немного. Пожалуйста, заранее планируйте свой визит и паркуйтесь на ближайших городских парковках. Спасибо за понимание! ❤

📣Уважаемые посетители спортивного комплекса «Юность»‼ Обратите внимание, что️ 26.10.2026 г. санитарный день до 14:00‼️

📣Уважаемые посетители‼ Сауна в МУЖСКОЙ раздевалке большого бассейна закрыта с 21.10.26 по 22.10.26‼

❗Важное обращение к посетителям спортивного комплекса❗ В связи с проведением соревнований 22.10 свободных мест на парковке немного. Пожалуйста, заранее планируйте свой визит и паркуйтесь на ближайших городских парковках. Спасибо за понимание! ❤

✨Совет №30. Тренируйтесь по пульсу, а не по ощущениям. ✍🏻Посчитайте свои зоны: 220 минус возраст - Зона 1 - 50-60% от максимального - Зона 2 - 60–70% - Зона 3 - 70–80% - Зона 4 - 80–90% - Зона 5 - 90–100% 🚴🏼‍♀Зона 2 - спокойный бег, ходьба в гору, велосипед (можете говорить, но не петь). Происходит жиросжигание, растет выносливость. 🏃🏼‍♂Зона 5 - не чаще 1-2 раза в неделю, иначе сердце не восстанавливается. 🙅🏼‍♀Не сравнивайте свои зоны с чужими. 🛏Измеряйте пульс после пробуждения, лежа. Если он выше обычного на 5-10 ударов 2-3 дня подряд - снижайте нагрузку. ☕Пульс может меняться из…

Уважаемые посетители спортивного комплекса «Юность»‼️ Обратите внимание, что️ 22.10.2026 г. с 14:00 до 17:00 свободное плавание отменяется в связи с проведением соревнований‼️

🍁 Осень в нашем городе — это не про серые будни, а про время вдохновения, тёплых встреч и свежих открытий. Чтобы вы не пропустили ни одного яркого события и наполнили эту осень незабываемыми моментами, мы создали для вас удобный инструмент. Ваша личная карта приключений! 🤩 Интерактивная карта городских мероприятий, где собраны все самые интересные события: - встречи в клубах по месту жительства; - уютные мастер-классы; - масштабные городские фестивали под открытым небом; - выставки, концерты и спортивные праздники. Просто откройте карту, чтобы увидеть всё разнообразие городской жизни. У…

❗Важное обращение к посетителям спортивного комплекса❗ В связи с проведением соревнований с 15.10 по 18.10 свободных мест на парковке немного. Пожалуйста, заранее планируйте свой визит и паркуйтесь на ближайших городских парковках. Спасибо за понимание! ❤

✨Совет №29. Тренировки после 40 - не рекорды, а инвестиция. ❗После 40 лет происходит саркопения. ✍🏻Вне тренировок: круги руками, вращения тазом, «кошка-корова», мобилизация голеностопа и плеч. ⏱Разминка: 10-15 минут суставной гимнастики и лёгкого кардио. 💪🏻Силовые тренировки: без отказа, в приоритете многосуставные движения. 🫀Кардио: в зоне 2 30-45 минут 3-4 раза в неделю. 🧘🏼‍♀Восстановление: - Сон 7-9 часов. - 1-2 дня полного отдыха. - Разгрузочные недели. - Растяжка, массаж. 🥗Питание: белок (1,0-1,2 г на кг веса) и больше клетчатки. 🎉Сравнивайте себя с собой год назад и р…