Татьяна Заруцкая | Тренировки и питание

Лучше 20 минут сегодня, чем идеальный понедельник, который так и не наступил. ⠀ Сколько понедельников в жизни вы уже ждали? После отпуска, после праздников, после Нового года, после того как дети пойдут в школу, после того как закончится ремонт,после того как станет посвободнее. После... Идеальный понедельник почему-то все время переносится. ⠀ Я давно заметила одну вещь:…

Сегодня возобновляем занятия по Pilates ⠀ 8 сентября в 14:00 в студии возобновляются занятия в группе Pilates. ⠀ Группа уже собралась, но ещё 1–3 человека могут присоединиться. ⠀ Тренировки по вторникам и четвергам в 14:00. Небольшая группа, 5–7 человек, чтобы я могла уделить внимание каждому. ⠀ Если давно хотели попробовать Pilates - самое время начать вместе с нами. Старт уже сегодня. ⠀ Хотите присоединиться - напишите мне в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOJsm1GJ4-i_8hsPAAMrP-c1zrJcWax4Y-CMHDWyXGiWGAqpBKs или в комментариях к посту❤️

Друзья, у нас новый режим работы! С сентября студия работает по новому расписанию: ПН / СР / ПТ 9.00-21.00 ВТ / ЧТ 13.00-21.00 СБ 13.00-17.00 ВС - выходной Главное изменение - по понедельникам, средам и пятницам теперь можно приходить в зал уже с 9 утра☀️ Сохраняйте расписание, чтобы всегда было под рукой. Жду вас на тренировках!❤️

Я бы ходила в зал. Но вечером уже никуда не хочу В 9 утра вы ещё вполне тот человек, который собирается тренироваться. В 12 - тоже. В 15:00 планы всё ещё выглядят убедительно. А потом наступает вечер. Работа закончилась, телефон не замолчал, по дороге нужно заехать ещё в три места. И мысль о тренировке вызывает только одну реакцию: «Господи. Домой». И я вас прекрасно понимаю. Поэтому с 4 сентября студия будет открываться раньше. Для тех, кому проще сделать что-то для себя до того, как день разогнался и начал раздавать задания). 👉 По понедельникам, средам и пятницам можно приходить…

Иногда одной маленькой победы достаточно Маленькая победа - это не обязательно то, что видит тренер. Иногда человек произносит одну фразу, и ты понимаешь, что произошло гораздо больше, чем изменение сантиметров и килограммов. Однажды после тренировки я услышала: — А мне теперь хочется носить платья и юбки. И вот такие фразы я запоминаю. Не потому, что платье чем-то лучше брюк или шорт, а потому что за этим «мне хочется» иногда стоит гораздо больше. Стало комфортнее в своём теле, появилась уверенность. Захотелось примерить то, что раньше проходило мимо со словами: «Нет, это не для меня».…

Не ищите волшебную диету «А какую диету вы считаете самой эффективной?» Меня периодически об этом спрашивают. И мой ответ обычно разочаровывающе скучный: ту, на которой вам не придётся сидеть. Потому что если питание требует от вас: - никогда больше не есть хлеб; - носить с собой контейнер на каждый праздник; - готовить себе отдельно от семьи; - бояться ресторана и отпуска; - ждать «загрузочный день», чтобы наконец поесть нормально… у меня плохие новости. Рано или поздно вы захотите просто жить. Именно поэтому в моей системе питания нет списка продуктов «никогда и ни за что». Более…

Иногда лучший результат - это просто не бросить Есть у меня девушка, которая долго ждала от тренировок одного: Чтобы вес наконец пошёл вниз. А он особо никуда не торопился. Тренировалась два раза в неделю. И если смотреть только на цифру на весах, вполне можно было однажды решить: «Ну и где результат?» Но она продолжала. Без героизма и тренировок семь дней в неделю. Просто приходила свои два раза. А потом произошло то, что мне особенно нравится. Одежда вдруг стала большой. Не весы торжественно объявили победу (хотя и они тоже) Не случилось минус десять килограммов за месяц. Просто…

А может, пора добавить на эту доску и ваше имя? Это наша обычная рабочая доска. Здесь нет красивых мотивационных фраз. Здесь только имена и комплексы упражнения. Кто-то занимается давно, а кто-то еще новичок. У каждого своя цель, свои возможности, свой темп. Поэтому и тренировки у всех разные А сколько людей годами собираются начать? Ждут подходящего момента, чуть более спокойной недели, свободного вечера, настроения. И иногда кажется, что к первой тренировке тоже нужно как-то подготовиться. Вот сначала немного приведу себя в форму, потом пойду в зал. Но в зал как раз и приходят, чтобы…

Вашему организму не нужно идеальное питание Иногда мне кажется, что «правильное питание» придумали для людей, у которых нет работы, семьи, отпусков, дней рождения и желания иногда съесть пирожное. Потому что в идеальном мире всё выглядит прекрасно: овсянка - правильная, обед - по расписанию, ужин - лёгкий, сладкого не хочется, в холодильнике всегда есть рыба и овощи. Но в реальном мире все выглядит не так. Проспали. На работе завал. На обед было то, что было. Вечером позвали в гости. А там - торт. И всё. «Ну вот. Опять не получилось нормально питаться». А кто сказал, что нормально -…

Организм любит регулярность больше, чем героизм ⠀ Есть очень популярный способ начать тренироваться): ⠀ В понедельник - новая жизнь. Тренировка на полтора часа. ⠀ Во вторник болит всё. Даже то, о существовании чего вы раньше не подозревали. ⠀ В среду начинаются переговоры с лестницей. ⠀ В четверг - «мне надо восстановиться». ⠀ А через две недели абонемент уже просто красиво лежит в сумочке. ⠀ И ведь человек действительно старался. ⠀ Просто организму совершенно не нужен героизм раз в две недели. Ему гораздо больше нравится регулярность. ⠀ Две-три нормальные тренировки в неделю дадут больше, че…