5 ошибок в питании и привычках. 17 сентября 2026

Осень. То в офисе кто-то кашляет, то дети приносят простуду из школы или детского сада. Не успели выздороветь — и снова кто-то в семье заболел. 😔 Знакомая история? Для многих она повторяется из года в год. В холодное время года вирусы распространяются активнее, а люди чаще находятся в закрытых помещениях. Но есть еще один фактор, о котором вспоминают реже, — уровень витамина D. Летом он образуется в коже под действием солнечного света. Осенью солнце стоит ниже, дни становятся короче, а открытой кожи — меньше. В результате организм вырабатывает меньше витамина D, а накопленный за лето запас…

Вы ложитесь спать — а сон не приходит. Утром встаете — а сил нет. Живот вздувается, вес растет, настроение скачет. Все валится из рук, и вы спрашиваете себя: что со мной не так? Возраст? Генетика? Загруженность? 💡 Доктор Берг уверен: ваше самочувствие, лишний вес, гормональный фон, даже то, как вы реагируете на стресс, — связаны с вашим типом телосложения. Он выделяет 4 типа, и у каждого своя «ахиллесова пята» — точка, откуда начинаются сбои в здоровье и весе. 🔸 Надпочечниковый — хронический стресс, тревожность, бессонница 🔸 Печеночный — вздутие, чувство тяжести, сонливость, тяга к слад…

Формула похудения кажется простой: меньше есть, больше двигаться, убрать сладкое. Но почему тогда один человек быстро видит результат, а другой старается неделями, срывается — и снова начинает сначала? ❗️ Одинаковое питание может работать по-разному. Доктор Берг выделяет 4 типа телосложения: надпочечниковый, щитовидный, печеночный и яичниковый. Для каждого важны свои нюансы питания и образа жизни. ☝️ Например, кому-то важнее обратить внимание на сон и стресс, другим на определенные продукты, а кому-то — на физическую нагрузку. В книге «Здоровое Кето®. 7 принципов сжигания жира» Доктор Бер…

Многие думают: «Летом я достаточно гулял на солнце, значит, запасов витамина D мне хватит на всю зиму». Но организм работает иначе. Мы физически не можем накопить витамин D впрок на долгие месяцы. Он нужен клеткам каждый день. На что он влияет смотрите в инфографике ⬆️ Где брать витамин D? В холодное время года солнце уже не справляется с этой задачей. Мешает угол падения лучей и закрытая одежда. А чтобы получить суточную норму из еды, пришлось бы ежедневно съедать 500 граммов дикого лосося, 100 яиц или 3 килограмма сыра чеддер. На такой подвиг осмелится не каждый. Поэтому без добавок обо…

Осенью организм сталкивается с повышенной нагрузкой: → меньше солнца → больше сезонных инфекций → меньше разнообразия в рационе → больше времени в помещении 📌 Поэтому особенно важно, чтобы нужные витамины и нутриенты поступали регулярно — без больших перерывов. Но нужная банка может закончиться именно тогда, когда особенно нужна. И тогда приходится либо ждать доставку, либо срочно брать то, что есть под рукой — не всегда лучший вариант по составу и качеству.  🔥 Сейчас хороший момент проверить свои запасы и заранее заказать то, что скоро понадобится. Ведь 17 и 18 октября — скидка 20% на в…

На фоне частого или сильного стресса могут появляться головные боли. Когда так происходит, на что стоит обратить внимание? 💡 Доктор Берг (DC) объясняет: распространенная причина головной боли — высокий уровень кортизола.  «Гормон стресса», нужен организму – чтобы просыпаться, концентрироваться, реагировать на опасность. Но когда его уровень остается повышенным долго, это отражается на самочувствии.  Например, в состоянии стресса усиливается напряжение мышц в области шеи и плеч, что может стать причиной головной боли. В карточках выше читайте о том, как еще повышенный кортизол может негати…

Когда стресс затягивается, питание часто становится менее регулярным и разнообразным. Завтрак легко пропустить, днем приходится перекусывать на ходу, а вечером после тяжелого дня хочется чего-то быстрого и нет сил продумывать полезное меню. В результате именно в период повышенной нагрузки организм может недополучать нутриенты, в том числе те, которые участвуют в работе нервной системы ⤴️ Если не всегда получается поддерживать разнообразный рацион, можно дополнить его необходимыми нутриентами. 💊 Доктор Берг разработал линейку антистресс-добавок с разными сочетаниями витаминов, минералов, а…

Сколько раз вас посещали похожие мысли после перехода на кето? 🗯«Боюсь, что однообразие доведет до срыва» 🗯«Я не могу питаться каждый день одним и тем же» Доктор Берг отмечает: чтобы удержаться от срывов, избежать чувства обделенности, еда должна быть разнообразной и приносить удовольствие, а не стресс от постоянных запретов.  В книгах с рецептами Доктора Берга можно найти все, что нужно человеку, который устал от однообразия. На иллюстрации к посту смотрите на кето-рацион тех, кто уже приобрел книги! Блюда — из продуктов, которые можно найти в любом магазине.  Чтобы вы не ломали голову…

Обычно об иммунитете вспоминают, только когда вокруг все чихают. Но вирусы и бактерии активны круглый год. Кондиционеры, общественный транспорт, перепады температур и ежедневный стресс — все это нагружает вашу защитную систему 365 дней в году. Из-за постоянного напряжения защитный барьер может ослабнуть в любой момент, независимо от погоды за окном.  🥤 Для таких случаев у Доктора Берга есть рецепт полезного напитка, который может помочь при первых признаках недомогания ⬆️ Этот напиток — отличная экстренная мера. Но важно понимать: поддержка организма — это не разовая акция во время холодо…

Запускаем конкурс, чтобы найти самых активных участников сообщества.  Все просто: ставьте лайки и комментируйте посты в сообществе витаминов Доктора Берга (DC) во ВКонтакте — получайте баллы и выигрывайте призы. Что можно выиграть: 1️⃣ место: Витамин С + Витамин D3 от Доктора Берга (5 000 МЕ) 2️⃣ место: Витамин D3 от Доктора Берга (10 000 МЕ) 3️⃣ место: бесплатный доступ к курсу Доктора Берга «Суперфуды» Участники, вошедшие в десятку активных (с 1 по 10 место), получат купон на скидку 25% на добавки Доктора Берга.  🚩 Чтобы участвовать, подпишитесь на сообщество витаминов Доктора Берга во…