Физкультурно-спортивный центр г. Валдай

Пост без текста

Сидячий образ жизни и постоянный стресс давно стали «нормой в современном мире» и именно поэтому забота о здоровье сейчас приобретает особую актуальность Физическая активность — это один из самых доступных и действенных способов поддержать свой иммунитет. Она не только помогает поддерживать хорошую форму, но и помогает защититься от инфекций и переохлаждений. Также известно, что закаливание помогает реже болеть простудой и ОРВИ.

Контрастный душ помогает улучшить самочувствие, укрепить сосуды и быстрее просыпаться Рассказываем, как начать. Чередуйте тёплую и прохладную воду, постепенно увеличивая разницу температур. Новичкам лучше делать так: 30 секунд тёплой и 15 секунд прохладной. И так 3–4 цикла. Закончить на прохладной воде. Если это дискомфортно, то стоит сократить время прохладного этапа. Достаточно практиковаться 2–3 раза в неделю, и уже через несколько дней сможете заметить, что чувствуете себя бодрее. Будьте здоровы.🍁

Пост без текста

🍁Осень — время простуд, нехватки витаминов и энергии. В этот период наш иммунитет ослабевает и организм как никогда нуждается в дополнительном источнике витаминов. Врачи рекомендуют употреблять больше фруктов и ягод, чаще гулять на свежем воздухе и теплее одеваться Польза морсов и компотов доказана десятилетиями — они не только повышают иммунитет, благодаря входящим в состав свежим фруктам и ягодам, но и налаживают процессы пищеварения, а также регулируют обмен веществ. ✅Клюквенный морс от простуды Благодаря высокому содержанию витамина С, клюквенный морс — отличное профилактическое средство,…

Поздравляем всех тренеров с праздником! 🎉 Пусть каждый новый сезон приносит интересные вызовы и свежие идеи. Желаем признания коллег, уважения воспитанников и новых рекордов!💪🏆

Осенний субботник — дело общее! 🍁 Вчера работники нашего центра вышли на уборку территории около учреждения и привели всё в порядок! Собрали опавшую листву, убрали мусор. Спасибо каждому, кто внёс свой вклад — за трудолюбие, отзывчивость и отличное настроение даже с метлой и граблями в руках! 😊

🏓Настольный теннис — это: ✅весело — потому что азарт, динамика, соревнование; ✅полезно — потому что тренирует реакцию, координацию, выносливость. Хотите и повеселиться, и пользу получить? Выбирайте настольный теннис! Здесь и драйв игры, и комплексная нагрузка для тела. По средам с 16:00 до 18:00 в МАУ "Физкультурно-спортивный центр" бесплатно проходят занятия по настольному теннису для лиц старшего поколения, под руководством Ю.Н. Коршунова. Начните играть — и вы почувствуете прилив энергии, улучшение координации и заряд позитива!😋

Пост без текста

Лишний вес- это не приговор😞 Коварство лишнего веса в том, что появляется он незаметно, нарастая по сантиметру. Но когда проблема становится очевидной, «лишний» слой на теле убрать невероятно трудно. Приходится пробовать разные методы - ограничения в питании, коррекция рациона, усиленный спорт и даже голодание. Тем не менее, если есть цель - похудеть, то без коррекции образа жизни не обойтись. Спорт три раза в неделю. Лучшей стратегией на пути к стройности и здоровью является акцент в питании на белковую пищу, а в спорте - на определенные упражнения, эффективно сжигающие жир. Составляя план т…