Мое здоровье | 100let.plus

👉 5 ПОПУЛЯРНЫХ ОРЕХОВ: ПОЛЬЗА, МИНУСЫ И ПОРЦИЯ 🌰 Орехи дают белок, клетчатку, витамины и ненасыщенные жиры. Но правило «чем больше, тем полезнее» здесь не работает: они калорийны. ✅️ Грецкий орех Плюсы: богат полиненасыщенными жирами и растительной омега-3 — альфа-линоленовой кислотой. Подходит для каш и салатов. Минусы: быстро прогоркает и может вызывать аллергию. Горькие орехи лучше выбросить. ✅ Фундук Плюсы: источник мононенасыщенных жиров и витамина E. Хорошо сочетается с фруктами и йогуртом. Минусы: в глазури или шоколаде становится скорее десертом. Возможна аллергия. ✅ Арахис Ботан…

👉 Диета закончилась, а килограммы вернулись? Дело не обязательно в силе воли. Жёсткие ограничения не учат питаться устойчиво, выбирать продукты и справляться с голодом в обычной жизни. Для стабильного результата нужны не временные запреты, а регулярное питание, посильная активность и привычки, которые можно сохранить надолго. 👉 Хотите узнать, с чего начать?👇 👉Регистрируйтесь на вебинар

Пост без текста

🌟 Нет энергии, вечером тянет на сладкое, после еды беспокоит вздутие, появились отёки, выпадение волос или изменения цикла? Мы часто воспринимаем эти симптомы по отдельности, хотя они могут быть связаны. На вебинаре разберём возможные взаимосвязи и обсудим, с чего начать поиск причин вместе со специалистом. ⁉️Узнали у себя хотя бы три признака? ➡️ Регистрируйтесь и сохраняйте место

Пост без текста

✳️ Базилик Ценен ароматом и растительными соединениями, но из-за маленьких порций не заменяет овощи. Возможна аллергия. Добавляйте в конце приготовления; храните недолго, защищая листья от влаги и сильного холода. ✳️ Шпинат Содержит фолаты, витамин K и лютеин. Хорош для салатов, омлетов и гарниров. При кальций-оксалатных камнях и болезнях почек количество согласуют с врачом; при варфарине избегают резких изменений порции. Храните сухим в холодильнике. ✳️ Айсберг Даёт воду, немного клетчатки, фолатов и витамина K. Подойдёт любителям хрустящих салатов, но не должен быть единственной зеленью. Х…

🍀7 ВИДОВ ЗЕЛЕНИ: ПОЛЬЗА, ОГРАНИЧЕНИЯ И ХРАНЕНИЕ Зелень добавляет блюдам вкус, клетчатку и растительные вещества. «Самой полезной» не существует — лучше чередовать разные виды. ✳️ Петрушка Содержит витамины C и K, каротиноиды. Делает рацион разнообразнее, а вкус блюд ярче без избытка соли. При приёме варфарина важна стабильная порция. Храните стеблями в воде в холодильнике. ✳️ Укроп Даёт витамин K и аромат даже в небольшой порции. Подходит к рыбе, овощам и кисломолочным продуктам. Осторожность нужна при аллергии и терапии варфарином. Храните во влажном полотенце внутри контейнера. ✳️ Кинз…

👉 Знать о пользе сна, воды, белка и сокращении сладкого недостаточно. Результат появляется, когда есть понятная последовательность действий и поддержка. На вебинаре вы получите ➡️ системный маршрут, а участницы, которые останутся до конца, —🎁 7 дней доступа к умному куратору 24/7.🎁 🔥Не просто собирайте советы — начните действовать по системе. ✅Регистрируйтесь на 🔗 вебинар 🔗

Пост без текста

🍀 ТОП-5 СУПЕРФУДОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Слово «суперфуд» звучит как обещание чуда. Но волшебных продуктов не существует: здоровье поддерживает разнообразный рацион, а не одна модная добавка. И всё же есть продукты с высокой пищевой ценностью, которые стоит чаще включать в меню. 🍓 Ягоды Черника, смородина, малина и клубника содержат клетчатку, витамин C и полифенолы. Добавляйте горсть свежих или замороженных ягод в кашу, йогурт или творог — заморозка тоже сохраняет большую часть полезных веществ. 🐠 Жирная рыба Скумбрия, сельдь, сардины и лосось — источники белка и омега-3 жирных кислот. Оптимал…