Похудение и здоровье

Мифы о калориях: что правда, а что маркетинг Миф 5. «Можно не считать калории, если убрать сахар/глютен/молочку» Правда: исключение отдельных продуктов не гарантирует похудения. Вес снижается, когда есть дефицит энергии. Иногда человек убирает сахар, но добирает калории орехами, сыром, хлебцами, маслами или «полезными» батончиками. Что делать: не искать один виноватый продукт, а смотреть на рацион целиком. Калории — это не враг и не единственный показатель здоровья. Это инструмент. Они помогают понять, почему вес стоит, почему не хватает энергии или почему результат идёт медленнее, чем хотел…

Мифы о калориях: что правда, а что маркетинг Миф 4. «Низкокалорийный продукт всегда лучше» Правда: не всегда. Иногда продукт с меньшей калорийностью хуже насыщает, и через час снова хочется есть. А более питательный вариант может помочь дольше оставаться сытым и в итоге не переедать. Например, йогурт с нормальным содержанием белка может быть лучше, чем «лёгкий» десерт с красивой этикеткой, но без насыщения. Что делать: смотреть не только на калории, но и на белок, клетчатку, состав и сытость после еды.

Мифы о калориях: что правда, а что маркетинг Миф 3. «Калории вечером превращаются в жир» Правда: организм не включает особый режим накопления жира после 18:00. Важнее общий баланс за день и неделю. Если человек ест в пределах своей нормы, сам по себе поздний ужин не мешает снижению веса. Но есть нюанс: вечером легче переесть, особенно если днём рацион был слишком скудным. Что делать: не запрещать себе ужин, а выстраивать питание так, чтобы не приходить к вечеру с сильным голодом.

Мифы о калориях: что правда, а что маркетинг Миф 2. «Чтобы похудеть, нужно есть 800–1000 калорий» Правда: слишком сильное урезание рациона часто приводит к усталости, срывам, постоянному голоду и снижению активности. Да, вес может быстро пойти вниз, но удержать такой режим обычно сложно. Рабочая стратегия — умеренный дефицит, который можно соблюдать долго. Похудение должно быть не наказанием, а системой, вписанной в обычную жизнь. Что делать: снижать калорийность постепенно и следить за самочувствием.

Мифы о калориях: что правда, а что маркетинг Калории часто демонизируют. Одни говорят, что «калории не важны», другие — что нужно считать каждую крошку. На деле истина где-то посередине: калории действительно влияют на вес, но вокруг этой темы много мифов и маркетинговых обещаний. Миф 1. «Если продукт полезный, от него не поправляются» Правда: поправляются не от конкретного продукта, а от избытка энергии в рационе. Орехи, авокадо, сыр, гранола, растительные масла и полезные десерты могут быть качественными продуктами, но при этом довольно калорийными. Маркетинг часто продаёт нам идею: «без…

Завтра в 12:00 и в 19:00 пройдут бесплатные семинары По теме: Развенчиваем мифы о Правильном Питании и разбираем рецепты, которые работают. Семинар ведет: Олеся Зайцева Практикующий интегративный нутрициолог. Регистрация проводится заранее. Ссылка на регистрацию: https://ihclick.ru/?=156355&o=335531&idp=337187&erid=2VtzqvFjGQ2

Ешь вкусно, живи легко: простые правила правильного питания Правильное питание — это не строгие запреты, а забота о себе каждый день. Чтобы чувствовать себя лучше, не обязательно резко менять весь рацион. Начните с простых шагов: добавьте больше овощей и фруктов, пейте достаточно воды, не пропускайте завтрак и старайтесь есть регулярно. Важно, чтобы в рационе были белки, полезные жиры и сложные углеводы. Это помогает сохранять энергию, поддерживать хорошее самочувствие и не переедать в течение дня. Не забывайте: питание должно быть не только полезным, но и вкусным. Баланс — главный секрет здор…

БЕСПЛАТНЫЕ вебинары и гайды Хочешь быть стройной и здоровой? спроси меня как) https://max.ru/id5047209550_bot мы в MAX

Изменилось закреплённое сообщение чата

Изменилось закреплённое сообщение чата