физКУЛЬТура СУВОРОВОЙ

почему массаж не помог, а ОФП сработало? (Ведь по сути программа «Силовые тренировки с мфр роллом- это офп) Этот случай наглядно иллюстрирует глобальную ошибку фитнес-индустрии. Сейчас все помешаны на мобилизации, растяжках и расслаблении шеи, совершенно забывая про фундаментальную формулу движения. В этой иерархии стабилизация всегда стоит выше и главнее мобилизации, и вот почему: 1. Хронический спазм — это крик нервной системы о помощи. Когда глубокие стабилизаторы шеи слабы и не удерживают голову, мозг вынужден спасать положение. Он перегружает и «зажимает» поверхностные мышцы, чтобы он…

📌📌📌Даю подсказку на вопрос во вчерашнем посте. Для этого вернемся к одному из отзывов об эффективности одной из моих программ. «Ах! Какой отзыв прилетел мне из Томска от Софьи. Софья проходила мое обучение по гирям, когда оно еще было в онлайн формате. И была очно на семинаре в Томске. Кстати, по материалам онлайн курса, который завершил свое существование, вы учите технику здесь в клубе. Это программа «Твой фитнес с гирей» Но вернемся к отзыву:⤵️ "Нестабильность шеи и тренировки с гирями - мой опыт: Работая дизайнером и занимаясь единоборствами около 20 лет мне удалось приобрести не…

Те, кто зашел на программу «Силовые тренировки с мфр роллом» закончили ее прохождение. 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit Вот несколько отзывов⬆️ Давайте остановимся отдельно на первом и порассуждаем, почему случился такой эффект? Ваша версия?

Тренировки со своим весом ?— А как же гири? 🤡👇 попробуй сделать 10 РЕАЛЬНО качественных, медленных отжиманий. Не по-быстрому помахать локтями для галочки, а осознанно. Многие забывают, что в калистенике твой главный и самый тяжелый снаряд — это твое собственное тело. Ну или очень приличная его часть. Когда ты отжимаешься, ты поднимаешь не 8ми килограммовую гирю. Ты толкаешь вверх колоссальную долю своего веса. И если в тебе, например, 70 кг, то упражнение не будет легким Но фишка даже не в весе. Фишка в контроле. В работе со своим телом тебе нужно не просто согнуть-разогнуть руку. Теб…

На тренировках мы учим тело двигаться. В физиологии это называется правилом переноса тренированности. Когда мы приседаем, тянем или жмём, мы не просто укрепляем отдельные мышцы, а закладываем в мозг нейромышечные шаблоны — двигательные привычки. Организм запоминает, как правильно распределять баланс, под какими углами наклоняться и как удерживать равновесие. Этот двигательный опыт тело автоматически переносит за пределы зала. Положительный перенос срабатывает каждый раз, когда вы легко поднимаете тяжелую сумку с пола через привычный паттерн становой тяги, тянетесь к верхней полке или…

Какой должна быть физкультура для взрослых. Часть 2 Если мы возьмем взрослого человека и отправим его, скажем, в классический тренажерный зал. И он будет стабильно ходить туда 5 лет, выполняя только одинаковые 7,8 упражнений. Что он получит, помимо заветных мышц? - максимально ограниченный набор двигательных вариантов. Да, его мышцы будут сильнее, чем у среднестатистического соседа по офису. Но этот арсенал движений будет узким и специфическим — жестко обусловленным однообразным фитнесом. Что это означает в перспективе для жизни? Твое тело начнет использовать одни и те же заученные ресурсы дл…

Взрослая активность и спорт. Какой должна быть физКУЛЬТура против старения и сидячего образа жизни. Прежде чем я начну делиться своим мнением, прочти то, что нужно знать, понимать и принять как аксиому. 1. Мозг человека пластичен. Что это значит для нас? - Чему мы его учим, тому он и обучается. Если мы часами учим его сидеть в кресле, он адаптируется под это положение. Вопрос всегда в количестве и объеме выбранного движения, эмоции или поведенческой реакции. 2. В мозгу есть различные уровни организации любого движения (эмоции и поведение — это тоже движение): от мышечного тонуса до решения…

Реабилитация после пластики ПКС. Молодой человек - учитель физкультуры. Восстановиться надо было быстро. А его профессия как раз этому способствовала. Первое видео - это июль. Второе - сентябрь. Если вам необходима помощь в реабилитации - приходите к спецам моей студии “Современный фитнес Суворовой» HDfit.ru Если у вас болят колени и это мешает вам тренироваться - переходите на сайт и восстанавливайтесь по бесплатному протоколу для коленей.⤵️⤵️⤵️ https://hdfitschool.ru/menu#demolfk

☀️☀️☀️Доброе утро. Дарю тренировку на пресс! На видео три упражнения : Сложный вариант/вариант попроще Делаем несколько кругов (от 2 до 5), каждое упражнение по 20-40 секунд — зависит от вашей подготовки. Между упражнениями отдыхаем 20-30 секунд, а между кругами восстанавливаемся 2-3 минуты. Есть вопросы, или просто хотите поделиться впечатлениями? Пишите все в комментарии, я с радостью все прочитаю и отвечу 😎 Уже есть первые отзывы из программы «Силовые тренировки с мфр роллом»➡️ https://max.ru/id471908294803_biz/AaD2n2aYP5M

Чтобы качественно проработать всё тело, не нужен фитнес-клуб. Тренажеры, гантели и штанга требуют техничности. То же самое — но иногда эффективнее и проще для жизни — можно сделать дома при помощи набора всего из трех гирь : две по 4 кг и одна на 8 кг. Главное — понимать механику движений и правильно выстроить нагрузку. Имея под рукой этот компактный сет, можно: ➡️ Парой по 4 кг ювелирно нагружать плечи, руки и выполнять сложные координационные вращения. ➡️ Одной гирей на 8 кг мощно прокачивать ягодицы, спину, крупные мышечные группы, грудь и кор. ➡️ Комбинировать их, чтобы развивать взрывн…