Психология с Водневой

Пост без текста

Пост без текста

Здоровая агрессия начинается с этих фраз 🤎 Агрессия — это не всегда крик, конфликт или желание причинить боль. В психологическом смысле агрессия может быть энергией, которая помогает защищать себя, свои границы, интересы и право на собственное мнение. Здоровая агрессия звучит спокойно, но уверенно: — Нет. — Мне это не подходит. — Я не согласен. — Мне нужно время подумать. — Я не готов это обсуждать. — Мне неприятно это слышать. — Пожалуйста, остановитесь. — Со мной так нельзя. — Это ваша ответственность. — Я выбираю по-другому. — Я передумал. Заметьте: здесь нет оскорблений, угроз и униж…

#психология #здесьисейчас #житьвсегодня #жизнь

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям». Когда я впервые прочитала «гештальт‑молитву» Фрица Перлза, мне стало одновременно спокойно и страшно. Спокойно — потому что наконец прозвучало то, что я годами пыталась донести до себя: я не обязана быть удобной. Страшно — потому что следом пришёл вопрос: «А кто я, если не „хорошая девочка“?» Для моих клиенток эта фраза часто становится точкой опоры. Особенно когда усталость не от дел, а от постоянного «надо нравиться». В работе с истощёнными состояниями я часто предлагаю выписать три ожидания, которые вы тянете на себе, и рядо…

🧠 6 когнитивных искажений, которые незаметно влияют на нашу жизнь Мы не всегда видим реальность такой, какая она есть. Иногда между событием и нашей реакцией появляется привычный способ мышления — когнитивное искажение. Оно может усиливать тревогу, снижать самооценку, провоцировать чувство вины и заставлять нас делать выводы, которые не подтверждаются фактами. Вот самые распространённые: 1. Чёрно-белое мышление «Либо я идеальна, либо я полный неудачник». Между «всё» и «ничего» существует множество оттенков. 2. Катастрофизация «Если я ошибусь — всё будет ужасно». Мозг заранее рисует самый…

6 когнитивных искажений, которые незаметно управляют нашей жизнью Иногда проблема не в том, что происходит с нами, а в том, как наш мозг интерпретирует происходящее. Когнитивные искажения — это привычные способы мышления, которые могут заставлять нас видеть ситуацию более негативно, чем она есть на самом деле. 1. Чёрно-белое мышление «Или я идеален, или я полный неудачник». Между «всё» и «ничего» существует огромное количество вариантов. 2. Катастрофизация «Если я ошибусь — всё закончится плохо». Мы заранее проживаем самый страшный сценарий, хотя реальных оснований для него может не быть.…

5 привычек Джона Кехо, которые помогают менять мышление Мы часто ждём, когда изменятся обстоятельства. Но Джон Кехо предлагает начать с другого места — со своих мыслей и ежедневных привычек. 5 простых практик: 1. Чётко определять свои цели Не просто «хочу лучшей жизни», а понимать, чего именно вы хотите. 2. Визуализировать желаемое Представлять себя уже живущим той жизнью, к которой вы стремитесь. 3. Практиковать благодарность Замечать то, что уже есть. Благодарность помогает сместить внимание с нехватки на возможности. 4. Постоянно развиваться Учиться, читать, задавать себе новые вопрос…

Всем мира и добра 🫶🏻

☂️ 1. Прозрачный зонтик — «Я хочу видеть всё» Вы цените ясность и честность. Вам сложно находиться в неопределённости. Даже защищаясь, вы хотите понимать, что происходит вокруг. ☂️ 2. Большой чёрный — «Я справлюсь сам» Вы привыкли быть сильным человеком. Часто защищаете себя самостоятельно и не спешите показывать уязвимость. Иногда ваша сила становится способом никого к себе не подпускать. ☂️ 3. Яркий цветной — «Я выбираю жизнь» Вы умеете находить свет даже в сложных обстоятельствах. Эмоции для вас — не слабость, а часть жизни. Вы скорее ищете способ прожить трудность, чем спрятаться от неё.…