Психолог | Мария Евграфова

Почему вес не уходит, даже когда вы не едите после шести Ещё весной джинсы сидели нормально, а теперь застёгиваются только на выдохе) И это при том, что едите вы совсем немного. Вы уже и на гречке сидели, и после шести не едите, и на весы встаёте утром натощак и без серёжек)) Новая диета, минус два кило, а через месяц плюс три. А вечером тянет на сладкое. Клиентки часто говорят мне: «Я про диеты знаю всё, могу лекцию прочитать. Только знания эти заканчиваются в девять вечера у холодильника»)) Утром злость на себя и новая диета. И всё сначала. Дело не в силе воли и не в еде. Когда вы долго…

Почему вы взрываетесь из-за пролитого сока, а потом ненавидите себя Ребёнок пролил сок, муж опять положил ключи не туда, а тут ещё разбилась чашка. И у вас внутри будто сорвало крышку с кастрюли. Вы кричите, а через минуту уже стыдно. Потом извиняетесь, обнимаете и клянётесь, что больше никогда. Ночью лежите и ненавидите себя за этот крик. Утром даёте себе слово быть спокойной, как удав. А к вечеру снова сок, ключи и крышка. И так по кругу. Вы уже пробовали держать себя в руках, считать до десяти, пить магний и медитировать по приложению. Но чем сильнее сдерживаетесь, тем громче потом срыв.…

Почему вы просыпаетесь уставшей, даже если спали девять часов Звонит будильник, а вы уже уставшая. Первая мысль: как бы дотянуть этот день до вечера. Кофе помогает ровно на час. Дальше работа, дом, дети, и всё на последней капле сил. К обеду вы мечтаете о диване, а к вечеру сил хватает только на телефон, и лишь бы никто не трогал. Даже кот это чувствует и обходит стороной)) И так не неделю и не две, а месяцами. Вы уже спали по девять часов, брали отпуск, пили витамины горстями. Две недели на море, а через три дня на работе снова как выжатый лимон. И где-то внутри крутится: наверное, это возр…

Когда мне делают комплименты или дарят подарки, мне неловко. Например, муж подарил цветы без повода, а я стою с букетом и сразу начинаю думать, что случилось. Может, он что-то разбил? Или кредит взял? Или от меня что-то скрывает? А когда начальница на меня наорала, внутри даже как-то спокойно стало: ну вот, всё правильно. Год хожу к психологу, мы с ней разбираем моё детство, я уже всё про себя понимаю. А неловкость никуда не делась. Может, мне нужен какой-то особый специалист? Давайте сначала небольшой тест. Вам говорят: «Прекрасно выглядишь!» Вы: а) говорите «спасибо»; б) говорите «да лад…

Меня часто спрашивают: «Мария, а можно встречаться два раза в неделю? Хочется побыстрее, сил уже нет». Понимаю. Но чаще раза в неделю я не встречаюсь, и чтобы объяснить почему, расскажу одну историю из детства. Мы жили в своём доме в центре города, и во дворике у нас доживала свой век старая мебель. Среди неё стоял круглый деревянный стул, который под дождями совсем рассохся. И вот однажды я, девочка хозяйственная, решила смахнуть с него пыль. Провела рукой и загнала себе под ноготь большого пальца здоровенную занозу. С перепугу я её тут же обломила, и она осталась сидеть под ногтем. Неско…

Приходит ко мне клиентка, назовём её Света. И с порога выкладывает весь свой арсенал: аффирмации по утрам перед зеркалом, дневник благодарности на пять пунктов каждый вечер и марафон «Минус тревога за 21 день», пройденный два раза. Для верности) - Мария, я каждое утро говорю себе: «Я спокойна, я в безопасности». А потом сын двадцать минут не берёт трубку, и я уже мысленно обзваниваю больницы. Спрашиваю: а вы сами в это «я в безопасности» верите? Она честно ответила: нет, конечно. Просто надеюсь, что если долго повторять, оно как-нибудь залетит.. Не залетает. У Светы внутри уже есть своя фр…

«Мария, я не зависимая. Я просто в час ночи смотрю, как кореянка моет холодильник» Это Оля. 44 года, главбух, двое детей, муж, свекровь на даче и кот, которому два раза в день колют инсулин. Пришла с бессонницей. Спрашиваю, во сколько ложится. - В одиннадцать. - А засыпаете во сколько? - Ну… в час. В полвторого. - А с одиннадцати до часу что? - Холодильник, - говорит. - Кореянка его третью неделю моет. Ещё бабушка в деревне хлеб печёт. И собака, которая сама открывает двери. Посмеялись. Потом я попросила рассказать её обычный день. 6:30 будильник. Завтраки, школа, работа, квартальный отчё…

На этом фото три поколения в одном кадре, мамы только моей не хватает для полноты. Но она не любит фотографироваться, говорит, что она слишком старая уже для этого)) Знаете, что первое приходит в голову, когда смотришь на такое фото? Что тревога умеет путешествовать по семье, если её вовремя не остановить. Я точно знаю, какие страшные картинки всплывали в голове у моей мамы, если я задерживалась из школы хотя бы на 10 мин. Да она и сейчас такая… На днях я куда-то уехала на машине по делам и забыла дома телефон, хорошо, что есть мессенджеры на ноутбуке, срочно писала дочери, чтобы она позво…

Навеяно размышлениями после длинного разговора со знакомой, у которой в жизни "все не так"... Мозг воспринимает "здесь и сейчас" как опасность, и это почти не связано с тем, что происходит на самом деле. Причина простая: в детстве тебе внушили, что быть довольной собой – это плохо. Часто это даже говорили прямо: ну что ты улыбаешься как дурочка? Смех без причины - признак дурачины. Ну так далее, напишите, кто что помнит.... А еще чаще это происходило через сделку: "получишь пятёрку – хорошая девочка, получишь мороженку". Слова разные, а смысл один: радоваться себе – не для тебя, а вот нед…

Уехала в домик у озера. Тишина полная, народа нет, все готовятся к школе. На другом берегу - купола церквей. Я в детстве хотела быть лесником и при этом я экстраверт, всегда важно было общение. Когда много лет назад тесты сдавала при поступлении на работу в Сбер, думала, как, интересно, это во мне совмещается, какой-то наверное, диссонанс). Написала, как есть, боялась, что не возьмут. Взяли на мою голову....)) Теперь знаю, что природа, тишина и вода - это мой настоящий отдых. Оказывается, можно отъехать от дома на 100 км и получить такой релакс, который мне не представлялся даже в самых сме…