Кето-Система Жени | Минус на весах

🔥 С 1 ноября я снимаю с вас эту головную боль. Вот такая у нас «Чёрная Пятница»! Пока в ноябре все бегают за скидками на хлам, давайте сделаем действительно лучшую покупку года — купим себе время, энергию и тонкую талию к Новому году. Сколько раз вы пытались начать правильно питаться, но всё рушилось из-за банальной усталости? Когда после тяжелого дня нужно опять думать, что купить, как посчитать БЖУ и что приготовить... Всё, забудьте! Я всё уже сделала за вас. Стартует новый поток моего 30-дневного авторского курса «Чистое Кето», где весь процесс уже полностью продуман, рассчитан и запис…

Знаете, я долго жила по принципу «с понедельника точно начну худеть» или «вот куплю идеальные продукты, дождусь окончания праздников — и тогда возьмусь за себя». Казалось, что для этого нужны какие-то особенные условия, железобетонная сила воли и идеальное расписание. А потом я оглянулась и поняла: здоровье и тело моей мечты нужны только мне. Никто не придет и не уберет лишние килограммы за меня, пока я продолжаю бесконечно откладывать заботу о себе на потом. В какой-то момент я просто устала ждать подходящего момента и разбираться в хаосе противоречивых советов. Захотелось легкости и энерги…

Девочки, если вы не в кетозе, но придерживаетесь низкоуглеводного питания, вот такие коктейли на основе Кетолоджи вполне можно делать — с ягодами, персиком, кофе, какао, растительным молоком. Листайте карусель, там собрала несколько вкусных вариантов 💛 А если вы на строгом кето, я делаю проще. 3 мерные ложки Кетолоджи — около 17 г белка. Я обычно развожу просто в воде — мне по вкусу напоминает мороженое 😍 Можно добавить немного жирных сливок, так получается ещё вкуснее и сытнее. Иногда такой коктейль можно использовать вместо одного приёма пищи, если он вписывается в ваш рацион. Ещё мой лю…

Кетолоджи низкоуглеводное питание

Кетолоджи — это тот случай, когда функциональное питание внезапно стало похоже на десерт 😋 Ванильный, нежный, с МСТ-маслом. По вкусу мне очень напоминает мороженое. 13 витаминов в составе, и для меня это прямо кето-кето история. Я не рассматриваю его как замену обычному приёму пищи на каждый день. А вот пару-тройку раз в неделю сделать себе такой коктейль вместо одного приёма пищи или просто оставить как десерт — почему нет? Очень вкусная штука. Вот реально тот случай, когда полезное не приходится запихивать в себя через силу 😂

Как выбрать коллаген? И почему я сама покупаю его в Siberian Wellness На эфире меня спросили: «Женя, а как выбрать коллаген? Их сейчас столько, что вообще непонятно, какой брать». И вот здесь я бы не выбирала по принципу «этот вкуснее» или «на банке написано BEAUTY». Есть несколько вещей, на которые я действительно смотрю. Первое — форма. Я выбираю гидролизованный коллаген, то есть коллагеновые пептиды. Это уже расщеплённые белковые цепочки, которые организму проще переваривать и использовать. Второе — размер пептидов. Здесь смотрим на молекулярную массу, которую указывают в дальтонах…

Можно ли переедать на кето? Ещё как. И самое неприятное, что мы часто этого даже не замечаем. «Я всё делаю правильно. Сахар не ем, хлеб не ем, картошку убрала. На кето уже несколько недель. А вес почти не двигается». Такое я вижу довольно часто. И конечно начинаем искать ошибку где угодно: в «неправильном» соотношении белков и жиров, в слишком большом количестве углеводов в овощах, в кофе с молоком, в том, что съел помидор. Хотя иногда ответ гораздо проще: еды стало больше, чем нужно для снижения веса. Причём это происходит очень незаметно. Потому что на кето многие продукты воспринимают…

Лето закончилось, шашлыки, арбузы на ночь и «ой, да ладно, я в отпуске» — тоже. И сейчас половина из нас сидит с мыслью: «Ну всё, теперь до весны можно забить и налезть в оверсайз худи». А вот и нет. Сентябрь — это самый кайфовый месяц, чтобы без соплей и жестких диет привести себя в чувство. Почему именно сейчас, а не с 1 января? Овощей — завались. Кабачки, огурцы, зелень — всё свежее, дешёвое и вкусное. Не надо давиться сухой грудкой, можно делать нормальную, сытную и кайфовую еду, от которой не прет вширь. Погода — кайф. Жара спала, отеки ушли. На улице наконец-то можно нормально гулять…

Без жесткой смены привычек и отказа от мучного и сладкого похудеть невозможно: сказки про «ешь всё и стройней» не работают. Я знаю, что это непопулярно говорить, да вы и не хотите этого слышать. Все хотят верить в сказку, где можно уминать булки и таять на глазах. Но вам просто откровенно врут, когда обещают, что вы будете есть всё что хотите и при этом худеть. Похудение — это всегда строгие ограничения, это дисциплина и кардинальная работа над рационом. Всегда. Третьего не дано. Вот три факта, которые это подтверждают: ✍Математика и физиология. Если вы набрали вес на определенном типе пита…

Витамин D — тот самый парень, которого обычно вспоминают только зимой 😄 А зря. Он важен для иммунитета, костей, мышц, общего самочувствия и нормальной работы организма. При снижении веса он тоже нужен — но сразу спойлер: жир сам не сжигает, чудес не делает и холодильник ночью не запирает 😂 Я за простой подход: не ждать, пока «накроет», а следить за уровнем витамина D и не устраивать себе мегадозы по совету интернета. Профилактические дозировки обычно принимают регулярно, особенно когда мало солнца, но конкретную дозу лучше подбирать под себя. А если уже был дефицит, есть факторы риска или…