КОГБУЗ Советская ЦРБ

✅ Даже 30 минут умеренной физической активности в день способствуют снижению и нормализации веса! 📚 Больше физической активности, здоровом питании, полезных привычках, диспансеризации, профилактике хронических заболеваний читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье ТакЗдорово. 👍 Переходите по ссылке: clck.ru/32Qmn2 #ФизическаяАктивность #Вес #Ожирение #СнижениеВеса #ТакЗдорово #КировМедПрофилактика

🥬 Продукты для здоровья мозга: зеленые листовые овощи 👉 Это различные виды салата, укроп, шпинат, зелень сельдерея, мята, душица, руккола, базилик, мелисса, эстрагон, щавель, кинза, петрушка, зеленый лук, листья крапивы, свекольная ботва и практически все разновидности капусты — краснокочанная, белокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, пекинская, савойская, кудрявая, кале, кольраби и другие. 👉 Содержащиеся в листовой зелени полезные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами, нейтрализуя окислительное действие свободных радикалов. Например, фолиевая кислота и витамины…

☑️ Достаточно ли воды вы пьете? 🍁 В холодную погоду тело теряет воду не меньше, чем в теплую, из-за естественных процессов организма — дыхания, потоотделения и прочее. А сочетание тяжелой теплой одежды и активного движения способствует повышенному потоотделению. Ну и не стоит забывать про центральное отопление, обогреватели, сухой воздух. 👉 Признаки недостатка воды в организме — сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение. 👍 Сколько пить? Для каждого человека этот показатель будет индивидуален. Его рассчитать очень просто. Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг ве…

❓ Можно ли заразиться ВИЧ в быту? ☝️ Нет. В быту ВИЧ не передается. ВИЧ — очень хрупкий вирус. Он может жить и размножаться исключительно внутри человеческого организма. Оказываясь во внешней среде (на воздухе, мебели, посуде), он мгновенно теряет силу и погибает в течение нескольких минут, а при высыхании биологических жидкостей — погибает сразу. ❗ Для передачи вируса обязательны три условия: 🔻 Достаточная концентрация вируса — в опасных для заражения количествах ВИЧ содержится только в крови, сперме, вагинальном секрете и грудном молоке. 🔻 Прямой доступ к кровотоку или слизистым — вирус…

🦠 Неспецифическая профилактика гриппа и других ОРВИ ✅ Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте, используйте в таких случаях медицинскую маску. ✅ Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают и кашляют. ✅ Тщательно мойте руки с мылом и промывайте полость носа после улицы и общественного транспорта. ✅ Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещение, в котором находитесь. ✅ Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физической активностью. #Гр…

☕ Сколько кофе можно пить в день без вреда для здоровья? 👉 Безопасная доза кофеина не может превышать 300 мг. ❓ Сколько это в чашках кофе? 🔹 В черном кофе, сваренном в кофеварке, не более 120 мг на порцию в 240 мл. 🔹 В 30 мл эспрессо — до 60 мг. 🔹 В капучино и растворимом кофе — 70–80 мг. ✅ Соответственно, оценивать количество чашек кофе, которые можно выпивать ежедневно, нужно по тому, какой кофе вы пьете. #Кофе #Кофеин #ПолезныеПродукты #Напитки #КировМедПрофилактика

🎧 Гигиена слуха: правила безопасного прослушивания музыки в наушниках 👉 Наушники сегодня — почти такая же обыденность, как телефон: мы слушаем музыку по пути на учебу или работу, чтобы поднять настроение, коротаем время в дороге за аудиокнигой. Но редко задумываемся о громкости — а зря. ☝ Громкая музыка вредит слуху и может привести к тугоухости, а еще влияет на вестибулярный аппарат, который отвечает за равновесие. Опасность в том, что проблемы нарастают постепенно и долго остаются незаметными. 👇 Как пользоваться наушниками безопасно: 🔸 Следите за громкостью: должно быть слышно…

⚡ Как курение запускает опасные болезни ⚠️ Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры вдыхаемого дыма и содержания большого количества свободных радикалов, которые повреждают слизистую бронхов и дыхательных путей. ❗ Особенно опасно курить при беременности! Воздействие дыма повышает риск астмы у ребенка, а пассивное курение нарушает развитие легких и бронхов. 👇 Какие болезни вызывает курение: 🔻 заболевания верхних и нижних дыхательных путей — хронический бронхит, ХОБЛ, рецидивирующие пневмонии; 🔻 болезни сердечно-сосудистой системы — ишемическая болезнь сердца, тром…

Грипп легче предупредить, чем бороться с его осложнениями 🦠 В Кировской области прививку от гриппа уже сделали более 187 тысяч человек, в том числе 62 тысячи детей. Ежегодная вакцинация помогает защититься от гриппа и снизить риск тяжелого течения заболевания. В карточках рассказываем, кому особенно важно привиться, когда лучше это сделать и какие мифы о вакцинации существуют.

🌸 Вопросы о раке груди ❓ Могут ли травмы молочных желез, пирсинг сосков или бюстгальтер с косточками приводить к раку груди? 📋 Нет, это миф. Все эти ситуации не увеличивают риск возникновения рака молочной железы. ☝️ А вот образ жизни — нерациональное питание, низкая физическая активность, наличие избыточной массы тела, употребление алкоголя — могут провоцировать развитие онкологических заболеваний. #РакМолочнойЖелезы #ВопросыОРакеГруди #ЖенскоеЗдоровье #КировМедПрофилактика