Лена, полегче!

☀️ Друзья, по результатам нашего опроса большинство выбрало суставную зарядку-гимнастику-разминку! ☀️ Хоть как называй, главное - делать! ☀️ Волшебных упражнений не существует. Волшебство в регулярности многократного повторения простых движений! ☀️ Суставная гимнастика помогает разогреть суставы, поддерживать их подвижность и сделать привычные движения более лёгкими. 🔸️ Я создала отдельный канал «Фитнес с Еленой» 🔸️ Здесь будут зарядки и комплексы упражнений, подсказки по технике, ответы на вопросы ❗️Отдельный канал - это: ✅️ небольшое, уютное пространство для тех, кто хочет заниматься…

Анонс событий в ноябре - декабре Друзья, всем приветы! ☀️ 🔥 7 ноября, суббота - Движ-поход налегке 📍 г. Кемерово 🔸️Тестовый, обкатываем городской протяженный (ок. 10 км) пеший маршрут 🔸️️ Маршрут и формат в разработке. Уточняю данные, на днях опубликую подробности и форму для регистрации ❗️ Участвовать можно с палками и без палок ☀️ Участие бесплатное. Собирайтесь сами, зовите друзей! 🔥️ 20 ноября, пятница - экскурсия в музей Управления федерального казначейства 📍 г. Кемерово, ул. Мичурина, 54 🔸️ Дата и время сейчас на согласовании 🔸️ Экскурсия и экскурсовод - просто огонь!!!…

Мы крутые! Вчера прошли маршрут по горам-по долам с классными панорамными видами. Как всегда, поднимались и спускались. Было дружно, весело и вкусно! В следующий раз пойдем уже в ноябре, ждите анонса и присоединяйтесь! Проект "КРУЧЕ КРУЧИ!" #кручекручи #походыналегке #журавлевыгоры #походыкузбасс

Пост без текста

Так вот кто виноват! Ну и как тут тренироваться? 😹 С пятницей, друзья! Со следующей недели в эфире тренировка недели! Тренировка - понятие слишком общее. Давайте выберем, что сейчас актуальнее для вас! 🔸️ Вариант 1. Зарядка: суставная гимнастика ⏱ 15 минут каждое утро. Сложность - 2 из 10. Разминаем суставы, улучшаем подвижность, разогреваемся и помогаем телу быть активным. Без оборудования и сложных упражнений. 🔸️ Вариант 2. Зарядка с лёгкой гирей Сложность — 3–4 из 10. Больше разнообразных движений, задействуем разные группы мышц, добавляем небольшую силовую нагрузку. Главное…

КРУЧЕ КРУЧИ! Замечали, как нас тянет забраться куда-нибудь повыше и посмотреть вокруг? С высоты даже знакомые места выглядят иначе, а вид открывается такой, что хочется стоять, любоваться, фотографировать... Я тоже люблю подниматься выше! И почему бы не превратить это в отдельный проект? Итак, встречайте проект «Круче кручи!» «Круче кручи!» - это походы налегке, маршруты с возвышенностями, с которых можно увидеть гораздо больше. И это не обязательно большие горы. Ведь даже там, где гор немного или нет совсем, найдутся места с хорошим обзором - высокие берега рек, холмы посреди равнины, м…

"Больше я с экскурсоводом никогда не свяжусь" - так сказал Саша после двух дней пребывания в Барнауле. А всего-то надо было протестировать маршруты экскурсий. Скоро с группой из Кузбасса мы отправимся на знакомство со столицей Алтайского края. И хотя я много раз была в историческом центре Барнаула, да и не только, обязательно прохожу маршрут ножками, глазками, чего-нибудь придумываю... Два дня исследований. Как же это затягивает! Настроение - огонь! Опутали город пешими треками, плотину на Барнаулке отыскали, буквы собрали, ступени посчитали и даже побывали в барнаульском метро, а оно ест…

Дубль 2 ✅️ К посту https://okmx.ru/BBHMhAVJ

Тааак, а куда делось видео из поста? 🤔 Макс чудит? Загружу следующим постом, посмотрим, какова будет его судьба 👌

Думаете, у меня железная сила воли? Думаете мне никогда не приходится уговаривать себя пойти на тренировку? Как бы не так! Мне тоже бывает лень, я тоже устаю, и у меня тоже не всегда есть желание заниматься, хотя тренировки очень нравятся. Но я же знаю: если сейчас просто пойду у себя на поводу и отменю тренировку, потом буду недовольна собой. Вот это: «Полюби себя, дай себе отдохнуть, расслабься» — когда я и так уже готова расслабиться при первой возможности, — только бесит. И отдых - не отдых получится, а удрученное лежание на диване. Беее... Тогда я с собой торгуюсь! - Ну если не хоче…