VALERA Из пробирки 🚀❗️
история за 5 днейобновляется раз в 6 ч – 3 дняБлог об улучшении себя через БАДы и добавки — Разбираю препараты и ситуации их использования — Улучшаю настроение быстро и легко — Немного о спорте и как с ним жить — Кринжовый юмор и отвратительные шутки Небесплатные консультации t.me/sherhanfsl
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- 0 (0,0%)
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
- Место по приросту
- №3 001за 24 ч в рубрике «Здоровье и медицина»
К замеру 01.11.2026 · 16:07 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 3,2%по последним замерам, 5 постов
- ER (реакции)
- 48,8%по 5 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- 7 дн
- —мало постов с просмотрами: 1
- 30 дн
- 9по последним замерам, 5 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 01.11.2026 · 23:26 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,2за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 01.11.2026 · 23:26 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 31.10.2026 | 271 |
| 01.11.2026 | 271 |
Последние посты
- фото
🚬🚬🚬 Затянулся отлегло? Все знают, что сигареты вредят легким. Но мало кто задумывается, что с каждой затяжкой ты буквально портил всю кровь, которая гоняется по сосудам. И это уже не про далекое будущее, а про прямо сейчас. Разберем, что там происходит. Угарный газ захватывает гемоглобин Угарный газ из дыма связывается с гемоглобином примерно в 200 раз крепче, чем кислород. Получается, что красные тельца вместо того чтобы доставлять кислород в ткани, волокут с собой мертвый груз. Организм пытается компенсировать, повышая уровень эритроцитов в крови, и в итоге кровь становится густее. А гу…
Открыть в MAX- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
😮😮😮ЛИЗИН. АМИНОКИСЛОТА, КОТОРУЮ ВСЕ ПРОЕЗЖАЮТ МИМО Когда речь заходит про поддержку иммунитета, все сразу начинают с витамина C, цинка и прочих громких имен. А вот лизин как то остается в тени, хотя по факту у него есть что предъявить. Разберем по порядку. Где вообще работает Лизин это незаменимая аминокислота, то есть организм сам ее не синтезирует и мы получаем ее только с едой. Она нужна для построения белка, работы мышц, синтеза коллагена и вот тут самое интересное, для нормальной работы иммунной системы. Что дает иммунитету Лизин участвует в выработке антител, работе лейкоцитов и це…
Открыть в MAX- Просмотры
- 17
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
📊 СКОЛЬКО ПОДХОДОВ НА ОТКАЗЕ РЕАЛЬНО НУЖНО НА СТАРТЕ? Вопрос, который мучает каждого, кто начал ходить в зал месяц назад и уже ищет, как ускорить прогресс. Спойлер. Не столько, сколько вы думаете. Разберем по исследованиям и по факту. Отказ не обязателен почти никогда Современные данные показывают, что для гипертрофии достаточно работать в зоне 1-3 повторения до отказа (RIR). То есть ты завершаешь подход, понимая, что в запасе еще есть пара честных повторений. Отказ сам по себе не дает бонусов, но стоит заметно дороже в плане усталости и восстановления. Особенно на базовых упражнениях, где…
Открыть в MAX- Просмотры
- 7
- ER
- 142,9%
- Реакции
- 10
- фото
Почему постепенно? Доброго денечка , сегодня У НАС на повестке тема, почему же стоит придерживаться подхода постепенного изменения, без резких скачков и качелей, обсудим минусы и плюсы. Начнем с минусов. 1. Ад для тех , кому нужно все очень быстро и уже вчера. Если ты хочешь быстрых изменений, ты их не получишь. Нет огромной загрузки углеводами, с самого начала, нет дикого дефицита, мы приучаем организм постепенно , соответственно в зеркале результат более медленный. 2. Без превозмоганий и режимов "война". Без истерик и срывов с дефицита, потому что захотелось закинуть в себя зефир и в т…
Открыть в MAX- Просмотры
- 8
- ER
- 137,5%
- Реакции
- 11
Пост без текста
Открыть в MAX- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 5
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 01.11.2026, подписчики замерены 01.11.2026. Как мы считаем.