Саурина, психология тела

"Только не снимай меня": почему мы прячемся от камеры Когда кто-то достаёт телефон, у меня внутри сразу включается кнопка "спрятаться". Встать сзади, закрыться сумкой, сказать "давай потом". А если снимок всё-таки сделали, первая мысль: "Покажи... Ой, удали". Знакомо вам? Что мы видим на фото? Мы смотрим на снимок и ищем, что не так. 🔸 "Лицо уставшее". 🔸 "Руки некрасивые". 🔸 "Вот тут всё видно". 🔸 "Раньше я выглядела лучше". И почти никогда не замечаем, что на этом снимке мы смеёмся, обнимаем близких, живём. Мы смотрим как строгий судья, а не как человек, который там был. Почему так вы…

Тело после 40: оно не ломается, оно меняется Давай по секрету. В какой-то момент я заметила: тело стало вести себя иначе. Сон не такой, как раньше. Усталость приходит быстрее. Привычное «раньше помогало, а теперь нет». А ещё в моей сумке поселились очки для чтения. Сначала я сопротивлялась: ну какие очки, это же не про меня. Держала телефон на вытянутой руке и щурилась, как будто так и задумано. А когда всё-таки надела очки, оказалось, что всё стало чётким и читать удобно. Глазам просто нужна была небольшая помощь. Никакой трагедии. Стало удобнее и спокойнее. Конечно, мысли у меня были: «…

Утро, которое начинается с цифры Признаюсь: у меня была привычка. Встаю, иду в ванную, встаю на весы. И настроение на весь день уже расписано. Цифра меньше, и я королева. Цифра больше, и день испорчен, а завтрак вообще под вопросом. Смешно, правда? Маленькая коробочка на полу решает, как мне жить. А потом я узнала, что число на весах меняется от всего: от сна, от соли, от воды, от стресса и от того, какой сегодня день. Оно не говорит ни «ты молодец», ни «ты плохая». Оно просто число. Что помогает мне: 🔸 Заметить реакцию: «О, у меня упало настроение из-за цифры». 🔸 Спросить себя: «А чт…

Маленькие помощники, когда накрывает Я часто пишу о том, что тело нам не враг. Что оно просит внимания, а не борьбы. И сегодня хочу рассказать о тех, кто помогает мне давать телу эту поддержку. Очень мягко, просто через аромат и прикосновение. Это эфирные масла doTERRA. Я не использую их как «лекарство». Для меня это скорее ритуалы - маленькие паузы, которые возвращают в момент. Вот три, к которым я обращаюсь чаще всего. 💙 Adaptiv. Это смесь. У неё вообще нереальный аромат - я ношу роллер с ней в сумочке. Помогает вернуть ощущение опоры, когда внутри хаос. Провожу роллером по запястьям,…

Как говорить с близкими о своём питании? «Ты опять не ешь?» «Ну один кусочек можно». «Ты и так нормальная, зачем тебе это?» «Опять диета?» Знакомые фразы? Часто близкие не понимают, что с нами происходит. Им кажется, что мы себя мучаем. Они хотят как лучше. Но от этих слов становится только тяжелее. Потому что для нас это не диета. Это забота о себе. Но объяснить это бывает сложно. Вот что помогает мне. Первое - не оправдываться. Когда мы оправдываемся, мы как будто признаём, что делаем что-то не то. А мы не делаем. Мы можем спокойно сказать: «Это моё решение. Я так чувствую себя лучше».…

Что вы говорите себе, когда смотрите в зеркало? Утром подходите к зеркалу. И что звучит внутри? «Опять отёки». «Надо бы похудеть». «Не нравится, как сидит». «Вот здесь бы убрать». Или что-то другое. Тёплое. Например: «Доброе утро. Я тебя вижу». Если честно, у меня долго звучало первое. Да и сейчас порой звучит. Я смотрела в зеркало и сразу находила, что не так. И это было привычкой. Даже не мыслью, а фоном. А потом я задумалась: если я каждый день говорю себе такое - как тело может мне доверять? Как оно может расслабиться, если я постоянно его критикую? Мы часто думаем, что строгость помо…

Откуда берутся установки про еду (и почему мы до сих пор им верим) «Доедай всё - в тарелке не оставляют». «Не будешь есть - не вырастешь». «Сладкое - только по праздникам». «Пока не поешь, из-за стола не выйдешь». Эти фразы мы слышали в детстве. Тогда они были про заботу. Родители хотели как лучше. Но прошли годы, а эти слова всё ещё звучат в голове. И управляют нашими решениями. Вот как это работает. 🔹 «Доедай всё» - и теперь сложно остановиться, когда уже наелась. Рука тянется доесть, даже если не хочется. Потому что внутри звучит: «Нельзя оставлять». 🔹 «Сладкое - только по праздникам…

Набор, который говорит о любви к себе 🩷 Клубничный кварц, родонит и разноцветный турмалин. Клубничный кварц - центральный камень. Он про нежность и мягкость. Родонит - про тепло и заботу. А разноцветный турмалин добавляет лёгкости и красок. Всё вместе - про любовь к себе. Ту самую, которую мы иногда забываем. Сияйте. И когда, если не сейчас 🩷 В моём канале периодически будут мелькать браслеты из камней, с маслами и без. Если тема откликается - буду рада, что вы рядом. Собираю индивидуально. Напишите в личку, я с радостью подберу под вас 🩷 Стоимость этого набора - 3 900 ₽ Канал с бра…

Маленькие шаги: как поддержать себя без подвигов Мы привыкли думать, что изменения начинаются с большого решения. Сесть на диету. Начать бегать. Полностью пересмотреть питание. А потом проходит неделя. И всё возвращается. Потому что большое решение требует большого ресурса. А его нет. Особенно если вы устали, много работаете и всё время держитесь. Я сама через это проходила. И поняла: изменения случаются не через подвиги. А через маленькие шаги. Вот что помогает мне. Это не правила. Просто мои опоры. 🌿 Вместо «не есть после шести» - поужинать чуть раньше. Не запрет, а сдвиг на час. 🚶…

Хочу есть или хочу пить? (и ещё два вида голода, о которых мы не знаем) Я писала о том, какие эмоции мы заедаем и о том, как недосып усиливает тягу к сладкому. А сегодня хочу рассказать о том, что голод - это не всегда про еду. И даже не всегда про эмоции. Есть ещё два вида, которые мы часто путаем с обычным голодом. Первый - голод обезвоживания. Тело часто путает жажду и голод. Сигналы похожи, а мозг интерпретирует их одинаково. Поэтому, когда хочется есть, возможно, вы просто хотите пить. Как проверить? Выпейте стакан воды и подождите 10–15 минут. Если тяга отступила, значит это была ж…