Психологическая служба ИРНИТУ

#В_гостях_у_психолога 🎬 Радость из мультфильма «Головоломка» Радость привыкла делать все, чтобы Райли была счастлива. Она старается удерживать положительные эмоции, ищет хорошее даже в трудных ситуациях и верит, что оптимизм поможет справиться с любыми проблемами. Но что, если постоянное стремление быть счастливым само становится источником напряжения? Радость действительно напоминает нам о важности позитивных эмоций, но иногда забывает: грусть, страх и тревога — тоже естественная часть жизни. Они не обязательно мешают нам двигаться вперед. Иногда грусть помогает принять поддержку, страх —…

🏆Эффект маленьких побед: как небольшие шаги помогают нам двигаться вперед Когда впереди большая цель, легко растерять мотивацию еще до начала пути. Мы думаем о предстоящем объеме работы, сравниваем себя с другими и забываем, что большие изменения редко происходят за один день. Исследователи Т. Амабайл и С. Крамер изучили почти 12000 дневниковых записей сотрудников разных компаний. Оказалось, что одним из наиболее значимых факторов, поддерживающих мотивацию и положительные эмоции на работе, было ощущение продвижения в значимой деятельности. В этом и заключается эффект маленьких побед: мозг…

💙 Мотивация и ресурсы: 1 книга, 1 фильм, 1 техника 📚 Книга — «Важные годы» Мэг Джей Почему одни решения в молодости открывают новые возможности, а другие заставляют годами топтаться на месте? Опираясь на научные исследования и реальные истории, автор показывает, как опыт, отношения и выбор, сделанные в 20–30 лет, формируют наше будущее. 🎬 Фильм — «В погоне за счастьем» (2006) Биографическая драма о человеке, который, несмотря на финансовые и жизненные трудности, продолжает искать возможности изменить свою жизнь и обеспечить будущее сына. История напоминает о ценности настойчивости, подде…

👥 Психологическая служба ИРНИТУ провела тренинги по работе с аддикциями и травматическим опытом 14 и 18 сентября специалисты Психологической службы Екатерина Сухорукова и Анастасия Заблоцкая провели серию тренингов в Доме молодёжи Иркутской области. Участниками стали представители центра «Воля», в том числе участники СВО. В центре внимания оказались взаимосвязь травматического опыта и зависимого поведения, особенности посттравматических состояний и возможности психологической поддержки. Участники обсудили подходы к работе с этими трудностями и познакомились с практическими инструментами, на…

🩵 Психологический эксперимент: что помогает нам не сдаваться на полпути? Представьте, что вы готовитесь к экзамену, осваиваете новый навык или работаете над большим проектом. Вы стараетесь, тратите время и силы, но пока не понимаете, приближаетесь ли к результату. Как долго получится сохранять мотивацию в такой ситуации? Психологи Альберт Бандура и Дэниел Сервон провели эксперимент с участием 90 студентов. Участники выполняли физически сложную задачу, а исследователи проверяли, как на их мотивацию влияют поставленные цели и информация о собственных результатах. Одни участники работали с по…

🩵В преддверии Всемирного дня психического здоровья мы подготовили для вас небольшие открытки с теплыми словами и напоминаниями о том, как важно заботиться о себе. Иногда несколько простых слов могут поддержать, подарить улыбку или напомнить о том, что мы так часто забываем в повседневной суете: ваше психологическое благополучие важно, а забота о себе — не роскошь, а необходимость🫂 Листайте карточки, выбирайте ту, которая откликается именно вам, и сохраняйте ее чтобы возвращаться к этим словам в нужный момент. 📍А если хотите получить открытку в печатном виде — приходите сегодня, 9 октября…

🥱 Почему после выходных иногда все равно нет сил? Можно проспать полдня, посмотреть сериал, никуда не идти — и в понедельник обнаружить, что усталость никуда не исчезла. Дело не всегда в количестве отдыха. Существует понятие алостатической нагрузки — условно говоря, «цены», которую организм платит за постоянную адаптацию к стрессу. Когда напряжение становится хроническим, восстановление может занимать больше времени, а привычные нагрузки ощущаться тяжелее. Поэтому «просто отдохни» не всегда работает. Иногда восстановлению мешает не отсутствие свободного времени, а то, что организм продолжае…

В следующем месяце мы поговорим о мотивации и ресурсах🩵🫂 Есть вопрос данную тему? Поделитесь им — возможно, именно он станет темой одного из следующих постов. 📝 Анонимно — через форму 💬 Или в комментариях

💭Бывало ли, что в поведении друга или одногруппника чувствуется что-то неладное, но непонятно, как подойти и что сказать? А иногда собственные силы заканчиваются, а восстановиться и переключиться не получается? Как психологи замечают важные сигналы и выбирают способы помощи? 10 октября Психологическая служба приглашает студентов на выездной психологический интенсив «Смотри шире: помощь себе и другим». Целый день в СОЛ «Политехник» — с профессиональными психологами, практикой и командной работой: —мини-лекции о сигналах стресса и кризисных состояний; —тренинги по самопомощи, активному слуша…

Дорогие студенты! Прямо сейчас наша Психологическая служба на Ярмарке здоровья рассказывает о быстрых техниках саморегуляции в стрессе и раскрывает секретные техники успокоения, которые используют сотрудники МЧС 😱. А также на нашей станции вы можете: 🎴вытянуть карту «Знаки Вселенной»; ❓️задать анонимный вопрос психологу; 🎁получить в подарок браслет «Выбор за тобой». Ждём всех, кто интересуется психическим здоровьем и не только! Где: холл ИРНИТУ Во сколько: сегодня до 16:00