Здоровье с умом. Нутрициолог Елена Семенюк

Дорогие друзья, у нас родилась идея нового проекта, о котором я с удовольствием хочу вам рассказать. Почти год назад я стала заниматься боксом и на удивление этот вид спорта оказался очень мощным источником энергии в моей жизни. Мы с тренером решили запустить проект, который объединяет в себе бокс, здоровье и психологию. Многие женщины хотят похудеть, убрать отеки, наладить питание, улучшить качество жизни и здоровья, но часто за всем этим стоит куча проблем - усталость, постоянный стресс, недовольство собой. Наше состояние зависит от разных факторов и это не только питание и движение. Это…

Сегодня хочу обсудить тренд этой осени и зимы — приём витамина D для иммунитета. А точнее, большие дозировки, которые сейчас советуют направо и налево. Сразу скажу: это в корне неверно. И дело не в том, что витамин D не нужен — нужен, и ещё как. Но подход, при котором люди пьют по 20, 30, а то и 40 тысяч единиц, не разобравшись в механизмах, приводит к печальным последствиям. Витамин D — это не просто витамин. Это витамин-гормон. От него зависят около 300 реакций в организме. Когда его не хватает, нарушается работа множества систем, и человек даже не всегда связывает свои симптомы с дефицитом…

Омегу-3 пьете? Эту добавку пьют почти все. Это один из самых популярных БАДов в РФ. Вместе с витамином D ее закупают на всю семью. Но получаете ли вы заявленную пользу? Давайте разберемся. Кажется, что любая компания просто закупает сырье у производителя рыбьего жира. На деле так не работает. Производитель должен иметь хозяйство и добывать рыбу. В 2026 году мировая ассоциация омега-3 насчитала всего 248 поставщиков сырья. А сколько из них тех, кто реально получает жир из дикой рыбы. В России такой крупный производитель всего один. Он работает с ограниченным кругом партнеров и не продает сырь…

Только что закончила читать книгу Анатолия Некрасова “Материнская любовь”. Она стала для меня откровением на многие вопросы, связанные с семьей, с отношениями между родителями и детьми и, как все это влияет на жизнь каждого человека. Почему возникают серьезные проблемы, как у взрослых, так у детей в т.ч. и со здоровьем. Много можно обсуждать написанное с разных сторон, но раз мой канал про здоровье, то поделюсь мыслями на эту тему. Вот несколько цитат из книги, которые меня зацепили: Здоровье - это ощущение неощущения тела. Здоровый человек не ощущает своего тела, причем во всех ситуациях…

Изжога после еды, почему появляется жжение и чем помочь себе Давайте посмотрим на механизм появления изжоги. Между пищеводом и желудком есть мышца - это нижний пищеводный сфинктер. Когда мы глотаем пищу, он открывается и пропускает еду в желудок, а затем закрывается. Но иногда сфинктер расслабляется не вовремя или недостаточно хорошо препятствует обратному движению содержимого желудка, тогда кислое содержимое желудка попадает обратно в пищевод. Слизистая пищевода менее защищена от кислоты, чем слизистая желудка. Поэтому такой заброс вызывает жжение. Почему изжога часто появляется именно по…

Утром живот спокойный, ничего не мешает и не беспокоит, а вечером надувается, словно воздушный шар. Джинсы давят, появляются тяжесть, бурление, газы. При этом человек не объедается и питается нормально. Тогда возникает вопрос, почему опять такая реакция. Вздутие живота - это не всегда про количество еды. Причины могут быть разными: 1. Повышенное газообразование В процессе пищеварения в кишечнике образуются газы. Это нормально, но некоторые углеводы активно перерабатываются кишечными бактериями, из-за чего газов может образовываться больше. 2. Замедленная работа кишечника Если есть склоннос…

Пост без текста

Записала подкаст о стоимости лечения и профилактики, на примере недавней консультации с молодой женщиной, которая обратилась с вопросом рецидивирующего кандидоза👇

Полезное питание бьёт по карману? Давайте посчитаем Расхожее мнение - полезные продукты для тех, у кого доход высокий. Красная рыба, авокадо, фермерская молочка, орехи, ягоды… Давайте сравним цены экономной и правильной корзины и, что мы получаем за эти деньги (стоимость примерная на 1 человека на неделю). Экономная корзина: белый хлеб, макароны, белый рис, картофель, сосиски, полуфабрикаты, сладкие йогурты и творожки, печенье, конфеты, мороженое, шоколад, газировка, фастфуд, кофе с сиропом, полуфабрикаты, майонез/кетчуп/соусы, чипсы/сухарики. Стоимость - 4350 рублей Что внутри? Простые уг…

Сегодня поговорим про базовый чек-ап и как можно сдавать анализы с максимальными скидками, существенно сэкономив бюджет. Базовый чек-ап - это набор исследований, который позволяет оценить состояние основных систем организма. Для условно-здорового человека рекомендуется проходить обследование 1 раз в год, чтобы контролировать изменения и профилактировать заболевания. Что сдавать, чтобы получить полное представление о своем здоровье и не потратить деньги на лишние исследования? 1. Общий анализ крови (ОАК) Это база, с которой стартует любая диагностика. Он недорогой или бесплатный, если сдав…