Ритм здорового питания

Каждая великая мечта начинается с мечтателя. Всегда помните, что в вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд и изменить мир🫶 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼‍♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"

Жульен с куриной грудкой Ингредиенты: ▫️грибы 200 г (у нас шампиньоны) ▫️куриное филе 250 г ▫️репчатый лук (большой) 1 шт. ▫️натуральный йогурт 150-200 г ▫️сыр нежирный 100 г ▫️соль, перец, оливковое масло Приготовление: ▫️Отварить куриное филе ▫️Остудить и мелко нарезать. Лук так же мелко нарезать ▫️Грибы можно использовать как свежие, так и замороженные. Свежие грибы нужно помыть, мелко нарезать и вместе с луком обжарить на сковороде до готовности, затем добавить куриное филе. Если используете замороженные грибы, их нужно сначала отварить, затем мелко порезать. Обжарить лук на…

Горбуша с брокколи, запеченные в сливках ✅КБЖУ 121.56/12.34/6.25/9.8 Ингредиенты: ▫️Горбуша - 1 кг ▫️Брокколи - 300 г ▫️Сливки 10% - 250 мл ▫️Розмарин сушеный - 1/6 ч.л. ▫️Соль, черный молотый перец ▫️Оливковое масло Приготовление: ▫️Стейки или филе горбуши вымойте, посолите, посыпьте перцем и тимьяном. ▫️Форму для запекания с высокими бортиками смажьте оливковым маслом. На дно выложите горбушу. Кожуру по желанию можно предварительно срезать, я запекала с кожурой. ▫️Свежую или замороженную брокколи отварите в небольшом количестве подсоленной воды в течение 2 минут, откиньте на дуршлаг, зате…

Слойки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🧀 На 100 г — 180 кКал Б/Ж/У — 16.1/7/12.2 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Лёгкий сыр — 80 г ▫️ Укроп — по вкусу ▫️ Соль — щепотка ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая бумага — 6 пластинок 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼‍♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"

Баклажаны в духовке 🍆🧀 На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 4/4/7 Ингредиенты: ▫️ Баклажаны — 2 шт. ▫️ Сыр моцарелла — 250 г ▫️ Помидоры — 3 средних шт. ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Фарш — 300 г ▫️ Пармезан и зелень — по желанию 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼‍♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"

Вкуснейшая гречка с курицей в духовке без лишних калорий 🍗✨ На 100 г — 137.6 кКал Б/Ж/У — 11.4/4.7/11.8 Ингредиенты: ▫️ Куриные ножки — 6–7 шт ▫️ Соль, перец ▫️ Специи для курицы — 1 ч.л ▫️ Копчёная паприка — 1 ч.л ▫️ Гречка — 1 стакан ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль ▫️ Хмели-сунели — 1 ч.л ▫️ Зира — 0.5 ч.л ▫️ Вода — 2 стакана ▫️ Свежая зелень 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼‍♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"

🥗 Друзья, заглядывайте в наш раздел ПП-рецептов! 💚 Здесь много идей, как сделать питание полезным, разнообразным и по-настоящему вкусным! 😋 Сохраняйте понравившиеся рецепты, пробуйте новые блюда и радуйте себя и близких вкусняшками без лишних угрызений совести! ❤️ 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼‍♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"

Пока одни откладывают заботу о себе «до понедельника», мы начинаем готовиться вместе — спокойно, вкусно и без крайностей. Приглашаю в мой бесплатный чат по правильному питанию и снижению веса Вас ждут: — Разбор рациона — Рекомендации куратора — Расчёт КБЖУ, — Идеи меню и поддержка на каждом шаге. Пусть подготовка к празднику начнётся с заботы о себе. Присоединяйся 👇 https://max.ru/join/k8a1wLXN3_51boImpPHSURofHC_KFCvqbWK2gjuctXg 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼‍♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"

🥬 СЕЛЬДЕРЕЙ: ПОЛЕЗНЫЙ ОВОЩ ИЛИ «ЛЕКАРСТВО ОТ ВСЕГО»? 💚 Друзья, давайте разберёмся! 🥰 Сельдерей часто называют чуть ли не чудо-овощем для похудения и здоровья. Но что из этого правда, а что преувеличение? 🌿 ЧЕМ ПОЛЕЗЕН СЕЛЬДЕРЕЙ? В 100 г свежего сельдерея примерно 14 ккал. Кроме того, он содержит воду, немного клетчатки, витамин К, калий и антиоксидантные соединения. ☑ Помогает увеличить объём порции без большого количества калорий. ☑ Дополняет рацион овощами и помогает разнообразить меню. ☑ Может стать отличным перекусом вместо более калорийных снеков. ☑ Подходит для салатов, супов,…

Заварные блинчики на кефире КБЖУ на 1 шт: 80/3/3/10 с начинкой: 152/14/5/13 • 350 г кефира 1% • 2 яи‌ца • 250 г пшеничной ц/з муки • 400 г кипятка • 25 г кокосового масла • 1/2 ч.л. соды • щепотка соли Начинка: • 180 г брикетного творога • 150 г мягкого творога • 15 г мака ▫️К тёплому кефиру добавляем соду, перемешиваем и оставляем на пару минут. Затем добавляем соль, яйца и снова перемешиваем. ▫️Просеиваем в тесто муку и снова хорошо перемешиваем до однородности. ▫️Не переставая помешивать, по немного вливаем воду и в конце добавляем масло. ▫️Теперь хорошо разогреваем сковороду с АПП с…