Здоровая спина с Марией Козыревой

Избавься от боли в спине и верни себе ресурсное состояние этой осенью 🍂 всего за 500 рублей ✅ Болит спина ✅ Сутулишься ✅ Да еще и осенняя хандра забирает силы и энергию Тогда мой 5-ти дневный марафон «Здоровая спина» именно для тебя!!! Что будем делать на марафоне ⬇️ 🍂 День 1 - тренировка «Здоровая спина» в прямом эфире. 🍂 День 2 - созвон, поговорим о том, что именно нужно для того, чтоб поддерживать свое ресурсное состояние. Расскажу свой личный опыт. 🍂 День 3 - тренировка «Королевская осанка» в прямом эфире. 🍂 День 4 - дам полезные советы по питанию. 🍂 День 5 - общеукоеп…

Девчонки, выкладываю очередной рецепт полезного завтрака 🙂 У меня сегодня, кстати, он будет еще и ужином ☺️ Всем приятного аппетита 😋

Слетели комментарии, пишите «ДАВАЙ ЗНАКОМИТЬСЯ» здесь ⬇️

Да, девушки, мы такие: к своему мастеру готовы ездить хоть за тридевять земель 😉 Сегодня у меня день красоты: приехала в салон за 60 км от Москвы к своему мастеру — будем красить волосы. Так важно найти своего мастера-стилиста, мастера по маникюру, косметолога (хотя я уже лет пять не хожу к косметологу 😊), а ещё - своего тренера, проводника, наставника 🌺 И тут неважно, какое расстояние между нами, формат онлайн или офлайн. Главное, чтобы мы подходили друг другу во многих отношениях. Ведь мастер может быть отличным специалистом, но не подходить нам по внутренним ощущениям. И наоборот:…

Мышцы - это не только сила и красивый рельеф Девчонки, давайте сегодня поговорим о мышцах 💪 Почему в последнее время о них так много разговоров? Мышечная масса - это не просто «мясо», а важная часть нашего здоровья. ✅ Мышцы помогают нам двигаться, поддерживают осанку и стабилизируют суставы. ✅ А силовые нагрузки способствуют сохранению костной ткани и помогают поддерживать её прочность. ✅ Кроме того, мышцы участвуют в обмене веществ. ❗️Поэтому поддерживать мышечную массу важно в любом возрасте. Регулярные нагрузки помогают нам постепенно развивать силу и выносливость. И для этог…

Ищу 10 добровольцев на честный разговор 🌿 В ноябре совместно с нутрициологом Варварой проведём «Марафон стройности» 💖 Чуть позже про это обязательно расскажу. Сейчас готовим программу и хотим сделать её максимально комфортной и полезной - с понятной структурой и реальными шагами к результату. Мне важно узнать, что именно мешает достичь желаемого? Поэтому я ищу 10 человек для короткого интервью 🙏 Возможно, это про вас, если вы: ✅ хотите снизить вес, но пока не получается; ✅ мечтаете постройнеть к Новому году, но не знаете, с чего начать; ✅ много слышали о правильном питании, но…

«У меня семья, муж, работа… На себя совсем не остаётся времени». Когда-то я тоже так считала. Казалось, что сначала нужно справиться со всеми делами: ✅ уделить внимание семье, ✅ выполнить рабочие задачи, ✅ решить бытовые вопросы и только потом, если вдруг останутся силы и свободные минуты, заняться собой. Свою историю рассказала ⬅️ здесь В 2020 году я наконец-то нашла для себя время и тогда конечно же забот меньше НЕ стало. Семья, работа и повседневные дела никуда не исчезли. Более того, у меня появилась дополнительная нагрузка: я много училась, осваивала новое, старалась всё успе…

Я люблю ставить цели и достигать их! Моя новая цель - сесть на шпагат 🧘‍♀️ Когда-то это была мая мечта, потом я отпустила и решила, что это не самое главное в жизни 🤗 на первом месте у меня было здоровое физическое и ментальное тело. Сейчас, когда я достаточно здорова, активна и энергична, то мысли о шпагате ко мне стали все чаще возвращаться. С сегодняшнего дня начинаю полноценные тренировки на шпагат. Зафиксировала результат на сегодня ⬆️ Не ставлю ограничений по времени так как с телом я всегда работаю очень бережно и экологично. Интересно даже, за какое время мое тело приведет ме…

Когда я рассказываю о том, что перестала есть мясо, то все задают один и тот же вопрос: «А что ты теперь ешь»? На самом деле очень много вкусной и полезной еды без мяса. Сегодня я готовила овощной тыквенный суп-пюре и салат, я его называют под шубой, но это скорее винегрет 😉 Я стараюсь готовить максимально быстро, полезно и вкусно. Не люблю долго стоять у плиты 😄 Записала для вас видео салата, который сегодня у меня был на ужин ⬆️ Если интересует рецепт тыквенного супа, то пишите в комментариях, расскажу, как готовлю его я 🌺

Пост без текста