Физкультминутка

Артикуляция позвоночника - это база. Хорошая артикуляция, то есть способность к контролируемому движению во всех сегментах позвоночника, снижает риск травм, дегенеративных изменений и болезненных ощущений из-за скованности. Упражнения на артикуляцию позвоночника используются в ЛФК, пилатесе, йоге. Запоминаем и повторяем каждый день по 10-12 раз. Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

Физкультминутка для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Подойдет для ваших мам и бабушек. Занимаемся сидя на стуле и стоя рядом с опорой на стул. Можно делать каждый день. ❗️Стул нужен устойчивый. В упражнениях садимся на край стула, опираемся на него руками. Если нет подходящего стула, занимайтесь сидя на кресле или диване. Еще одна физкультминутка со стулом здесь Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

Развиваем подвижность плечевых суставов. Подойдет любой ремень. Ширина хвата должна быть такой, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений. Особенно это касается полного «проворота» рук назад. Ремень нужно захватить так широко, чтобы плечи и руки двигались свободно и безболезненно. Видео ускорено в три раза! Выполнять в комфортном темпе, без спешки. ✅ Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

Растяжка Универсальный комплекс для всего тела. ✅ Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

Упражнения для растяжки в положении лежа на спине Для хорошего результата нужно не только растягивать мышцы, но и улучшать мобильность суставов. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

Подборка упражнений с использованием бодибара ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

Пресс и ягодицы. Подборка упражнений без использования оборудования. Упражнения адаптированы для женской аудитории, без агрессивной нагрузки отлично укрепляют мышцы проблемных зон. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

Тазобедренные суставы – суставы молодости, которые отвечают за подвижность ног, амортизацию, устойчивость, равновесие. Для тазобедренных суставов важна как хорошая подвижность, так и стабильность, которая обеспечивается мышцами, окружающими сустав. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

Быстро снять напряжение с поясницы поможет простое упражнение. Лежа на спине подтяните согнутые ноги к животу и мягкими круговыми движениями "раскатайте" поясницу и крестец. Сделайте 10-12 раз в одну и в другую сторону. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал https://max.ru/id352805430835_biz

Легкая физкультура для вашей мамы и бабушки. Записывала видео для своей мамы (маме почти 70 лет), но хочу поделиться упражнениями и с вашими мамами и бабушками. Падения и переломы в зрелом возрасте часто приводят к фатальным последствиям. Особенно у женщин в период менопаузы, когда изменение гормонального уровня приводит к снижению плотности костей. На видео несколько упражнений. Ничего сложного, всего 10-15 минут ежедневно. Укрепление мышц, раскрытие осанки и тренировка равновесия. Это необходимый минимум, позволит значительно снизить риски падений и переломов в зрелом возрасте. На ви…