Санаторий-профилакторий ВГСПУ

3 упражнения на 2 минуты, чтобы спина не отвалилась на третьей паре 🪑⚡ Третья пара — время, когда плечи непроизвольно подтягиваются к ушам, поясница начинает ныть, а шея словно каменеет от взгляда в тетрадь или экран ноутбука. Статичная поза пережимает сосуды и перегружает мышцы. Чтобы перезагрузиться, не обязательно устраивать полноценную тренировку прямо в аудитории — достаточно выделить ровно две минуты на перемене: 1. «Раскрытие крыльев» — для грудного отдела и плеч (40 секунд) Как делать: Сядьте ровно на край стула, расправьте плечи. Заведите руки за спину в замок (или просто возьмите…

💉 Вакцинация против гриппа в ВГСПУ Уважаемые студенты и сотрудники! Дорогие родители! В октябре в медпункте ВГСПУ состоится вакцинация против гриппа. 📅 14 октября — вакцинация несовершеннолетних. 📅 19 октября — вакцинация студентов и сотрудников. 🕙 Время: с 10:00 до 12:00 📍 Место проведения: медпункт ВГСПУ, кабинет 1-27. Позаботьтесь о своём здоровье и здоровье своих близких! Своевременная вакцинация помогает снизить риск заболевания гриппом и его осложнений. 💙 Берегите себя и будьте здоровы!

Открываем запись на второй заезд! 🏖 Открыт набор в санаторий-профилакторий на смену со 1 по 29 октября. Для записи на получение путёвки, обращайтесь в деканат своего института. Количество мест ограничено — успейте!

«Синдром третьей недели»: почему батарейка села и как вернуть себя к жизни 🔋 К середине сентября эйфория от встречи с друзьями и покупки красивых тетрадей сменяется суровой реальностью: - будильник на 7:00 вызывает тихую грусть; - спина и шея передают пламенный привет после многочасового сидения за партами; - кофе уже не бодрит, а только добавляет тревожности. Это классическая «яма адаптации» — организм потратил летний запас энергии на перестройку к учебе. Если не вмешаться сейчас, октябрь встретит вас простудой и апатией. План спасения, не отходя от пар: 🧘🏻‍♀️Массаж шейно-воротниково…

Адаптационный шок: как помочь нервной системе привыкнуть к парам по 1,5 часа 🧠⚡ Если к концу второй пары внимание уплывает в закат, а мозг подает сигналы SOS — выдыхайте, с вами всё в порядке. Школьные 40 минут закончились, а концентрироваться полтора часа подряд без перерыва — серьезная нагрузка даже для опытных старшекурсников. Мозг просто физически перегружается потоком новой информации. Как пережить адаптацию без литров энергетиков и нервного срыва? Держите несколько рабочих приемов: 🧘🏻‍♀️Включайте микро-разгрузки. На 45–50-й минуте пары мозг гарантированно уходит в режим гибернации.…

Чек-лист для студентов, записавшихся в санаторий-профилакторий! ✅ Листай карточки, чтобы понять, какие процедуры ты можешь получить абсолютно бесплатно. Для записи на них необходимо обратиться в кабинет 0127 (медпункт). Ждём вас!🙏🏻

☀️ 5 привычек, которые помогут сохранить здоровую улыбку 🦷 1. Пейте больше чистой воды, а не сладких напитков. В жаркую погоду вода помогает поддерживать естественное увлажнение полости рта, снижая риск размножения бактерий и появления неприятного запаха. 🍓 2. Выбирайте полезные перекусы Свежие овощи, ягоды и фрукты богаты витаминами и помогают естественным образом очищать зубы. Но не забывайте, что ягоды и фрукты содержат фруктовые кислоты, которые могут вызвать повышенную чувствительность зубов. Запомните, что зубы после такого перекуса можно чистить не ранее чем через 30 мин. А вот слад…

До 1 сентября ровно две недели: включаем режим плавной адаптации ⏳ Паника отменяется — впереди еще целых 14 дней, чтобы спокойно перестроиться с летнего чилла на учебный ритм и не встретить День знаний в полуобморочном состоянии. Вот простой план, как войти в колею без стресса: 1. Сдвигаем будильник по 15 минут в день: если сейчас вы засыпаете под утро, а просыпаетесь к обеду, 1 сентября станет шоком. Начните ложиться чуть раньше уже сегодня. 2. Наводим ревизию в технике и канцелярии: проверьте, живы ли любимые блокноты и ручки, очистите память на ноутбуке или планшете от лишних гигабайтов…

Время записаться на первый заезд! 🏖️ Открыт набор в санаторий-профилакторий на смену со 2 по 30 сентября. Для записи на получение путёвки, обращайтесь в деканат своего института. Количество мест ограничено — успейте!

Когда на градуснике за +35°C, а асфальт плавится быстрее, чем ваши планы на день… Понимаем! Волгоградское лето — это настоящее испытание на прочность. Сухой жарящий воздух и бескомпромиссное южное солнце умеют застать врасплох. Чтобы не получить тепловой удар по дороге на работу или на прогулке и сохранить ресурс, ловите проверенные велнес-лайфхаки. 🛡 Как защитить себя в самое пекло: 1. Правило «Тень и часы пик» 🕶 С 11:00 до 16:00 солнце максимально агрессивно. Если есть возможность, перенесите все перемещения по городу на утро или вечер. Если вышли на улицу — выбирайте теневую сторону и н…