БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия

5 простых техник самомассажа с которыми вам удастся: — Избавиться от блоков и зажимов с верхнего отдела позвоночника; — Нормализировать кровяное давление; — Снимется усталость; — Уйдет головная боль; — Исчезнет напряжение с шеи. Биохакинг тела: питание и энергия

Запоминайте одно упражнение, которое поможет снизить головную боль за одну минуту! Биохакинг тела: питание и энергия

Нежнейший творожный зефир с клубникой КБЖУ на 100 гр: 83/7/4/4 Ингредиенты: - творог 360 гр - агар-агар 9 гр - клубника 300 гр - вода 200 мл

Вы спите неправильно — эта поза может красть качество сна каждую ночь. Положение тела во время сна напрямую влияет на позвоночник, качество отдыха и на то, с чем ты проснёшься — с бодростью или с болью в шее. Поза на боку с подушкой между коленями — позвоночник сохраняет естественный изгиб, нагрузка равномерно распределяется, шея и поясница не перенапрягаются. Сон на спине без опоры под коленями и головой в неправильном положении — шея перегибается, поясница теряет естественную поддержку, отсюда напряжение и боль в этих зонах, отмеченные на фото. Даже несколько недель в неправильной позе с…

Как 30 повторений начинают менять тело! Вы не просто делаете упражнения — вы запускаете трансформацию. Когда вы сможете выполнить 30 повторений подряд из этих упражнений, ваше тело начнёт говорить само за себя: — Бёдра - жир начинает таять; — Живот - становится подтянутым; — Бока - уходят, появляется линия; — Руки - больше никакой дряблости; — V-линия - начинает прорисовываться; — Пресс - становится чётким и заметным. Биохакинг тела: питание и энергия

ПП запеканка с курицей и капустой - идеальный вариант ужина ⠀ КБЖУ на 100 гр: 77/12/2/2.1 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - филе куриное 200 гр - капуста 250 гр - лук 50 гр - морковь 50 гр - приправа для курицы по вкусу - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для заливки: - яйцо 2 шт - сметана 10% 90 гр - соль по вкусу 🥘 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими ❤️

Тренируйте память при любых обстоятельствах! Нейрогимнастика, которая поможет повысить концентрацию и улучшить память. Выполнять нужно несколько минут ежедневно. Биохакинг тела

Холка, сутулость и боль в шее могут начать уходить уже после нескольких недель регулярных тренировок — попробуйте этот 10-минутный комплекс. Всего 6 простых упражнений помогают снять напряжение с шеи и плеч, раскрыть грудной отдел, укрепить мышцы спины и постепенно улучшить осанку. Комплекс: — Полотенце за шеей. Слегка натяните его руками, поднимайте голову вверх и медленно возвращайтесь обратно. 20 повторений. — Подъём подушки. Лягте на живот, подложите подушку под таз, возьмите её руками и слегка приподнимайте, включая в работу плечи. 20 повторений. — Полотенце за спиной. Держите его дв…

Белковая запеканка КБЖУ на 100 гр: 278/39/10,4/6,9 - Филе индейки - 500 гр. - Йогурт греческий 120 гр. - Яйца - 2 шт. - Зеленый горошек - 150 гр. - Петрушка - 10 гр. - Чеснок - 1 - 2 зубчика - Сыр легкий 100 гр. natura - Соль и перец - по вкусу

Правильный массаж гуаша для подтянутого лица! Мягкая техника уменьшает отёчность, расслабляет напряжённые мышцы, улучшает микроциркуляцию и делает контуры лица более выразительными. Биохакинг тела