Ирина Зима пРОСТо Коуч.

С какими запросами работает коуч? В коучинге мы не разбираем, почему всё пошло не так. Мы строим маршрут туда, где ты хочешь оказаться — и сразу ставим понятные ориентиры: что сделать, как измерить, когда считать «получилось». Запрос в коучинге — это не про проблему, а про желаемый результат в зоне твоего контроля. И лучше всего, когда в нём есть конкретика: действие + маршрут + срок. Вот реальные примеры запросов — и что из них получается на сессии: 👇👇👇 💼 Карьера и профессиональный рост Я стал руководителем: нужно выстроить 1–2 понятных ритуала обратной связи с командой и один критерий…

#пролюбовьксебе Не “люби себя”, а “не мешай себе жить” Иногда самый честный способ начать — это перестать себе мешать. Не добавлять “любви”, а убирать лишнее: вину, стыд, сравнения. 👇👇👇 Сегодня попробуйте такой фильтр: перед любой мыслью о себе задай вопрос: ❤Эта мысль помогает мне двигаться? 🔥Или она просто бьёт по рукам? ❗️Если второе — поставь рядом короткую фразу-опору: “я делаю, как умею”, “мне можно ошибаться”, “сегодня достаточно”. ❓❓❓ Какую одну мысль-помеху ты готова сегодня не пускать дальше порога? Напиши её и рядом — свою фразу-опору. Удачи и бережной любви к себе❤❤❤

Ты откладываешь не задачу. Ты откладываешь результат, который она принесёт Часто мы откладываем не потому, что задача сложная, а потому, что результат пугает: он значит, что придётся меняться, принимать решения, брать ответственность. В коучинге это называют «сопротивление результату». Мы не копаемся в страхе, а делаем его видимым: называем, какой именно результат ты откладываешь, и проверяем, действительно ли он тебе нужен. 🔥Иногда оказывается, что не нужен — и тогда задачу можно смело вычеркнуть. ❤ А если нужен — то первый шаг становится не про усилие, а про движение к важному. Прак…

Не хочешь или боишься? Бывает так, что есть цели, есть маршрут, а действий нет и результата нет и тут часто мы оправдываемся, что нам мешает прокоастинация. А может это лень? Как различить лень от прокрастинации. 👇👇👇 Различить лень и прокрастинацию проще всего по трём признакам: 1. Внутреннее состояние: ❤Лень Спокойствие, отсутствие напряжения. «Не хочется, и это нормально». 🔥Прокрастинация Тревога, вина, стресс. «Надо, но не могу начать» 2.Отношение к задаче ❤Лень Задача кажется неважной, ненужной или слишком энергозатратной. Мотивация изначально низкая. 🔥Прокрастинация Задача…

Мудрость притчи Однажды ночью в провинции, где располагался монастырь, прошёл сильнейший снегопад. Утром ученики, пробираясь буквально по пояс в снегу, собрались в зале для медитаций. Учитель собрал учеников и спросил: «Скажите, что нам нужно сейчас делать?» 🔥Первый ученик сказал: «Следует помолиться, чтобы началась оттепель» 🔥Второй предположил: «Нужно переждать в своей келье, а снег пусть идёт своим путём». 🔥Третий сказал: «Тому, кто познал истину, должно быть всё равно – есть ли снег или нет его». 🔥🔥🔥 Учитель молвил: «А теперь послушайте, что я вам скажу» Ученики приготовилис…

🧩 А кто отвечает за результат? В прошлом посте я говорила о том, как важно не уходить в «почему я такой», когда запрос про результат, а сегодня — о том, как этот маршрут реально строится. 🔥Бывает так: цель понятна, а движение стоит. Внутри включается «не сейчас», и задача будто зависает. Это редко про лень и почти никогда про нехватку сил. Чаще — про отсутствие чёткого следующего действия. Мозг не любит неопределённость: ему проще отложить, чем держать в фокусе размытую картину. В коучинге мы не уходим в поиск причин и не разбираем, откуда взялось сопротивление. Мы смотрим на него ка…

🧩 Как я сходила к коучу и наконец-то поняла одну важную вещь… Да, иногда даже коучам нужен коуч. У меня была простая потребность: навести порядок в действиях и видеть чёткий маршрут. Запрос понятный, коучинговый: «хочу Х за Y времени с результатом Z». А на сессии коуч увел меня в психологию и это привело к тому, что фокус на задаче потерялся. Кстати говоря и результата я соответственно не получила. 💯💯💯 Зато после сессии пришла кристальная ясность: если запрос про результат — подход должен быть про результат. 🔥 Коучинг = маршрут и измеримый итог. Клиент приходит с целью, коуч не да…

Мудрость притчи Каждый человек – решение чьей-то проблемы. – Каждый человек на Земле – это решение чьей-то проблемы, – сказала как-то моя мудрая бабушка. Я очень удивилась её словам. – Ты – решение чьей-то проблемы, – повторила она. И пояснила: – Дар, который дан тебе, может быть не нужен всем, но он, безусловно, просто необходим кому-то – твоя улыбка, твоя любовь, твоя сила.

Как мы выбираем, когда внутри всё кипит Паралич выбора, синдром упущенной выгоды и почему «правильного» варианта не существует. Мы тратим энергию не на выбор, а на борьбу с ним. Здоровый пофигизм здесь — это разрешение выбрать «достаточно хорошее» и отпустить остальные. Какое решение вы откладываете, потому что боитесь выбрать «не то»? Что, если «не то» — это просто опыт, а не приговор? 🔥🔥🔥 Практика: «Метод монетки с подвохом». 🔥 Бросьте монетку, чтобы выбрать между двумя вариантами (например, пойти на встречу или остаться дома). Пока монетка в воздухе, вы уже поймёте, на какой исход н…

А вы замечали, что делать ради других чаще всего проще, чем ради себя?