Зиля здоровое движение

Я в терапии у психолога и сейчас учусь слышать своё тело. И это оказалось не так просто, как кажется. Например, замечаю: не хочу есть — но иду есть. Не хочу кофе — но пью по привычке. Потом не могу заснуть из-за кофе, а на следующий день надо рано вставать и вести тренировки, а просыпаюсь разбитая. Сегодня решила задавать себе вопрос: «Чего я сейчас реально хочу?» Не «что надо», а что хочу. И оказалось, что кофе мне не нужен. Нужна была минералка. Пошла с дочерью гулять, купила воду — и правда стало хорошо. А через час захотелось есть. По-настоящему. Важно: это не про то, что я теперь леж…

ДЫХАНИЕ — ЭТО БАЗА, С КОТОРОЙ НУЖНО НАЧИНАТЬ Прежде чем глубоко выполнять упражнения, давайте сначала научимся правильно дышать. Тогда шея расслабится, пищеварение улучшится, тело будет меньше напрягаться, а тренировки станут эффективнее. Начните с дыхания — и тело ответит. Сегодня разберёмся с дыханием. Правильное дыхание — это не просто «дышать глубже». Это фундамент, от которого зависит напряжение в теле, пищеварение, работа кора и эффективность тренировок. 1. Меньше напряжения в шее и плечах Когда мы дышим правильно, диафрагмально, а не только грудной клеткой, снижается нагрузка на шей…

Пост без текста

Друзья, сегодня у меня был невероятный день! ❤️ Планировала написать немного другой пост, но эмоции переполняют, поэтому делюсь с вами тем, что сейчас чувствую. Сегодня воскресенье,  я проснулась в 7 утра. Мы с командой организаторов (отдельное огромное спасибо Руслану из татарско-башкирской группы в Москве за возможность стать частью этого события!) отправились в Подмосковье в приют к деткам с тяжёлыми заболеваниями. Дорога заняла 1,5 часа в одну сторону, но это того стоило. Мы собрали деньги, закупили подарки, игрушки, сладости и фрукты, чтобы навестить особенных деток в приюте. Знаете, де…

Пост без текста

Всем добрый вечер! 🌙 Хочу поделиться одной очень интересной мыслью — навеяло. Очень часто у меня занимаются девочки вечером. И я понимаю, как им непросто. Они приходят с работы: уставшие, выжатые. Утром-то проще — настроился на день и вперёд. А тут после всей рабочей круговерти — ещё и на тренировку. Я считаю, они большие молодцы. Каждая. Особенно если учесть разницу во времени: например, по Москве мы занимаемся в 7 вечера, а у кого-то уже 9 — Урал, например. Представляете, насколько сильно хочется спать? Дети, муж, все просят внимания — а ты идёшь заниматься собой. Это достойно уважения.…

Почему регулярная гимнастика помогает быстрее восстановиться после травмы? Дело не в «магии», а в биологии. Регулярная умеренная нагрузка заранее «тренирует» ваши связки и сухожилия: 🦵 Коллаген обновляется активнее. Нагрузка стимулирует фибробласты — клетки, которые производят коллаген. У тренированных людей синтез коллагена идет эффективнее, а волокна укладываются правильнее. Поэтому после травмы «ремонт» ткани стартует быстрее. 🩸 Лучше кровоснабжение. Регулярные занятия улучшают кровоток и способность ткани образовывать новые капилляры. А значит, к месту повреждения быстрее поступают ки…

Друзья, сегодня день рождения у моей дочери. Ей целых 16 лет! 🎉 Кажется, совсем недавно я вела её за руку в первый класс, а сегодня это уже взрослая, красивая девушка. Доченька, главное — это твоё здоровье. Береги себя. Пусть, несмотря на любые задачи, проблемы и препятствия, у тебя всё получается легко. Пусть на пути встречаются люди, которые помогают, а не мешают. А самое главное — помни: я всегда рядом. Я люблю тебя и всегда поддержу на любом жизненном этапе. С днём рождения! ❤️

🔥 Живые онлайн-тренировки для женщин 20–60+: зафиксируйте стоимость 2 500 ₽ за 12 занятий! Дорогие девушки, женщины! На прошлой неделе у нас прошла бесплатная неделя тренировок. Мы работали со стопами, суставной гимнастикой, диафрагмой, биомеханикой, мышцами-стабилизаторами, грудной клеткой, делали самомассаж стоп, гормональные упражнения и медитации. Нам важно двигаться правильно и безопасно. Поэтому приглашаю вас на живые тренировки, где я рядом с вами здесь и сейчас. Почему живые тренировки лучше записей? Потому что я вижу вас онлайн, подсказываю, как адаптировать упражнение под ваше т…

Первое видео , к сожалению не полностью проигрывалось. Перезалила.