Худеем вместе с нутрициологом

П̠О̠Ч̠Е̠М̠У̠ Т̠А̠К̠ В̠А̠Ж̠Н̠О̠ Т̠Щ̠А̠Т̠Е̠Л̠Ь̠Н̠О̠ П̠Е̠Р̠Е̠Ж̠Е̠В̠Ы̠В̠А̠Т̠Ь̠ П̠И̠Щ̠У̠ В̠О̠ В̠Р̠Е̠М̠Я̠ Е̠Д̠Ы̠ и как эта информация поможет человеку с лишним весом? Пропущу те моменты, что тщательное пережевывание обеспечивает хорошее пищеварение и усвоение питательных веществ за счёт увеличения площади поверхности пищи и т.д. и т.п. Не менее важно знать, что в мозг🧠 человека сигнал о насыщении поступает примерно через 20 минут. Организму требуется время, чтобы отрегулировать выработку гормонов, связанных с голодом. Медленное и тщательное пережевывание позволяет подать сигнал о т…

Сегодня в очереди на кассе после меня стояла женщина. В корзине у неё лежали: макароны, белый хлеб и печенье🍝🍞🧇. Я представила её обед (ужин)🤔! Эта ситуация мне ещё раз напомнила - насколько всё-таки люди неправильно питаются🙅‍♀❌‼️‼️‼️ Дорогие мои, при наполнении своей корзины в магазине, убедитесь🙏, что вы не забыли в неё положить овощи, ягоды, зелень, фрукты, орехи! 🍆🥦🫑🍏🍋🍓🍒

Пост без текста

Почему некоторые пищевые зависимости у нас могут быть родом из детства👶? Не раз наблюдала такую ситуацию: ребенок играет и случайно падает/ударяется/ его обижают или ещё какая-то ситуация (неважно) приводит к тому, что ребёнок плачет. Заботливый родитель успокаивает его и говорит: "Ну успокойся, не плачь, а я тебе куплю чупа-чупс🍭! Идем - купим! ". Ребенок и в самом деле успокаивается и все довольные идут в магазин за вкусняшкой. Замечали?) "Ну и что в этом такого🤔?" - скажете вы!))) В голове ребенка формируется следующая связь: мне плохо, больно, обидно и, ч…

‼️Читаем состав‼️ С виду одинаковые продукты могут иметь различный состав. Особенно, внимательно читайте этикетки продуктов, которые даëте детям 👶 и едите сами. В данном примере, в одном продукте содержатся красители, которые оказывают негативное воздействие на активность и внимание детей, в другом продукте - натуральный состав👍.

‼️РАБОТА С ЛИШНИМ ВЕСОМ - ЭТО НЕ ПРО "90-60-90" Жировая ткань при ожирении и лишнем весе становится источником хронического воспаления, которое играет ключевую роль в развитии: - метаболических нарушений; - сахарного диабета 2 типа и прочих патологий. Этот процесс связан с дисфункцией адипоцитов (жировых клеток) и привлечением иммунных клеток (прежде всего макрофагов), которые усиливают воспалительный ответ. К каким последствиям приводит воспаление жировой ткани? Во-первых, это инсулинорезистентность. Во-вторых, сердечно-сосудистые заболевания🫀 (атеросклероз, гипертония, инфарк…

😱 Как мы сами наедаем себе болезни? В рационе современного человека колоссальный избыток быстрых углеводов (много промышленной выпечки, хлебобулочных изделий, жареных блюд, сахара). ‼️При таком рационе возникает: - инсулинорезистентность (клетки теряют чувствительность к инсулину, что приводит к развитию диабета 2 типа) ; - лишний вес (из-за резких скачков инсулина и повышения накопления жира) ; - хроническое воспаление в организме; - снижение иммунитета(80% всех иммунокомпетентных клеток ассоциировано со слизистой оболочкой кишечника) ; - дисбиоз; - нарушение когнитивных функций.…

На сколько можно худеть в месяц без вреда для здоровья? Оптимальный и безопасный темп похудения — потеря 0,5–1 кг в неделю, что составляет примерно 2–4 кг в месяц. Такой темп позволяет организму терять преимущественно жировую ткань, сохраняя мышечную массу💪 и не создавая сильного стресса😵‍💫. На скорость похудения влияет множество факторов: - исходный вес: чем больше вес, тем быстрее он может снижаться в начале пути; - пол: у мужчин в среднем метаболизм выше из-за большей мышечной массы, поэтому они могут худеть быстрее; - возраст: после 30 лет базовый метаболизм постепенно снижается приме…