🍏Еда & Стройность | НУТРИЦИОЛОГ | Яновская

Делись в комментариях 😉

Раньше не любила сельдерей в смузи, а теперь пьёт с удовольствием 💚 И такое бывает не только со смузи. В моих протоколах есть и другие сочетания продуктов, которые сначала кажутся непривычными, а потом становятся любимыми. Настолько, что клиенты оставляют их в своём повседневном меню и после завершения программы. Мне нравится, когда питание не просто помогает двигаться к желаемому весу, но и приносит удовольствие. Когда после еды чувствуешь лёгкость, есть энергия на свои дела и хорошее настроение. Мои протоколы — это готовое меню на 28 дней: вкусное, разнообразное и сбалансированное, с учё…

16 лет вместе, а мы всё так же любим иногда сбежать от всех и побыть вдвоём ❤️ Работа, дела подождут. А наше время — оно бесценно. #любовь #отношения #16летвместе #времяВдвоём #заботаосебе здоровыйобразжизни семья

🐟 Сазан, запечённый с лимоном и зеленью Ингредиенты: Сазан Соль и чёрный перец по вкусу Соевый соус Сок лимона Репчатый лук Укроп Сметана Оливковое масло Приготовление: Сазана почистить, натереть солью, перцем, соевым соусом и соком лимона. Внутрь рыбы положить лук и укроп. Противень смазать оливковым маслом, выложить подушку из нарезанного лука и сверху разместить рыбу. Запекать в разогретой до 180–200 °C духовке примерно 40–60 минут, в зависимости от размера рыбы. Примерно в середине запекания смазать сазана сметаной и продолжить запекать до готовности и золотистой корочки. Получается…

Люблю такие простые моменты 🤍 А вы уже проснулись или ещё наслаждаетесь утренней тишиной? ☕️

Хорошее самочувствие складывается из простых вещей: питания, режима и движения 🤍 Не нужно менять всё сразу. Начни с малого и постепенно двигайся к своей цели. А если хочется навести порядок в питании и нужна поддержка — на моём марафоне будем делать это вместе 🌿 Девочки, расскажите, что вам даётся сложнее всего? 🥗 Наладить питание ⏰ Соблюдать режим 🏃‍♀️ Добавить движение в свою жизнь Напишите в ответ — мне правда интересно! А если хотите узнать про марафон, пишите в директ слово «ПИТАНИЕ» 💌

Вот такой завтрак на нашем марафоне по снижению веса 💚 Хлеб, творожный сыр, авокадо, огурец и зелень. Просто, вкусно и красиво! На марафоне у нас готовое меню, чтобы не ломать голову каждый день, что приготовить, и спокойно двигаться к своему результату. Хочешь тоже наладить питание и начать снижать вес? Присоединяйся! Ещё можно успеть 😊 До 25 октября включительно 😉 Пиши в комментариях или в директ слово «Октябрь» #марафонпохудения #снижениевеса #нутрициолог #здоровоепитание #менюдляпохудения похудениебезголода питаниебездиет

Ты ещё успеваешь! 💚 Октябрьский марафон по снижению веса уже стартовал, но присоединиться можно до 25 октября включительно. Готовое меню, мои рекомендации и поддержка 24/7 — всё, чтобы начать без подсчёта калорий и жёстких ограничений. Не жди понедельника или нового месяца. Сейчас самое время заняться собой! Пиши мне в личные сообщения — присоединяйся 💌

Мой утренний ритм сегодня 😀 Для меня движение — это не про галочку в списке дел 💚 Не обязательно изнурять себя тренировками или ставить спортивные рекорды. Иногда достаточно пройтись по дорожке, сделать растяжку или несколько простых упражнений. Я после тренировки чувствую себя легче, настроение лучше, а энергии становится больше. И ради этого я продолжаю. Главное — найти то, что подходит именно тебе, и получать от этого удовольствие, а не заставлять себя через силу. А ты как добавляешь движение в свой день? Ходьба, зал, танцы или просто прогулки? 😊

Иногда так хочется уделять себе чуть больше внимания, наладить питание и чувствовать себя комфортнее 🤍 И здорово, когда для этого есть понятный план, готовое меню и поддержка на пути к новым привычкам. Поэтому я приглашаю вас в ОКТЯБРЬСКИЙ МАРАФОН 🍂 В течение 10 дней будем постепенно выстраивать питание, формировать полезные привычки и двигаться к своим целям. ✨ Готовое меню на каждый день ✨ Не нужно самостоятельно составлять рацион и считать калории ✨ Понятный план питания и мои рекомендации ✨ Внимание к привычкам и самочувствию 📅 Старт — 20 октября (присоединиться можно до 25 октября…