Фактор молодости

🏋️‍♀️ Почему после 40 важна не диета, а движение Знакомая ситуация: после 40 мы решаем «взять себя в руки». Устраиваем разгрузочные дни, пьём кефирчик, покупаем дорогие кремы и записываемся на массаж. А на прогулку или зарядку сил нет: «Устала на работе», «Не хочется», «Лень». Но правда в том, что без движения не работает ни одна диета, ни одна маска, ни один кефирчик. Более того, отсутствие движения запускает в теле процессы, которые старят нас быстрее всего. Чем чревато «не хочу двигаться»? Когда мы мало двигаемся, мышцы слабеют. А мышцы — это наш главный «метаболический котёл». Чем ме…

Тест на отёки: узнайте, что скрывает ваше тело https://vkvideo.ru/video-236549942_456239171 Замечали, что утром лицо «надутое», а к вечеру отекают ноги и жмут кольца? Или вес скачет на 1–2 кг за день, хотя вы ничего лишнего не ели? Отёки — это не просто косметическая проблема. Это сигнал, что в организме что-то работает не так. И очень важно вовремя понять, с чем именно вы столкнулись. В этом видео Екатерина Вершинина — врач превентивной медицины и хирург, соавтор программы «Фактор молодости» — рассказывает, какие бывают отёки и почему мочегонные не решают проблему. А главное — Екатерина…

Как за 2 минуты расправить плечи и раскрыть грудь Знаете это ощущение, когда к вечеру плечи «съезжают» вперёд, шея болит, а спина кажется тяжелой? Это происходит потому, что мы много сидим, смотрим в телефон, работаем за компьютером. Наша грудная клетка буквально «сжимается», а мышцы груди укорачиваются и тянут плечи вперёд. Есть одно очень простое, но невероятно эффективное упражнение, которое можно сделать где угодно — даже в дверном проёме. Оно возвращает осанку и даёт мгновенное ощущение лёгкости. Как делать: базовое положение Встаньте в дверной проём. Поставьте руки на дверную раму (…

🌿 Детокс после выходных: что реально поможет телу Выходные прошли. И если вы позволили себе лишнее — гости, вино, солёное, сладкое, сбитый режим — в понедельник тело может «отвечать» отёками, тяжестью, тусклой кожей и отсутствием энергии. Первое, что хочется сделать, — устроить разгрузку или «почистить организм». Но давайте честно: детокс — это не про голодовку и не про чудо-порошки. Это про то, чтобы помочь системам, которые и так работают каждый день. Что происходит с телом после «тяжёлых» выходных — Соль задерживает воду — отсюда отёки лица и ног. — Сахар запускает инсулиновые качели —…

Кровоток — это фундамент. Всё остальное — надстройка Мы привыкли искать чудо-крем, сыворотку или процедуру. Но если заглянуть в физиологию, становится очевидно: кровоток — это основа всего. Без него не работает ни один активный компонент, ни одна клетка кожи. И это не просто слова. Это подтверждено исследованиями. Что говорят учёные Японские исследователи с помощью оптической когерентной томографии (OCT) визуализировали капиллярный кровоток прямо под эпидермисом. Они подтвердили: микроциркуляция — ключевой критерий для anti-age ухода . То есть, когда мы говорим о старении кожи, мы в первую…

Кофе и лекарства: несовместимая пара, о которой все забывают Друзья, мы уже писали про кофе — и про его пользу, и про то, где нужно быть осторожнее. Но я поняла важную вещь: полезные темы нужно иногда повторять. Во-первых, чтобы их увидели те, кто недавно к нам присоединился. Во-вторых, чтобы превратить знание в привычку. Вот вам живой пример из жизни. Мой супруг. Сколько бы я ему ни говорила, что лекарства нельзя запивать кофе — он нет-нет, да и потянется к чашке. «Ну один раз можно», «ну что будет». А будет вот что. Кофеин — это не просто вкус. Это активное вещество. Он вступает в реакц…

С чего начинается снижение биологического возраста? Сегодня знакомим вас с нашими специалистами в программе «Фактор молодости». https://vkvideo.ru/video-236549942_456239167 У нас в гостях Екатерина Вершинина — соавтор программы, врач превентивной медицины и хирург. Человек, который знает об отёках, лимфе и детоксе больше всех в нашем проекте. Мы поговорили о том, почему хирург уходит в превентивную медицину, чтобы предупреждать, а не оперировать последствия. Почему её блок про воду, циркадные ритмы, детокс и воспаление — это база для снижения биологического возраста. И почему мочегонные не…

🎤 Конференция 18 октября: чем мы готовы поделиться Дорогие друзья! Вот и прошла наша замечательная научно-практическая конференция «Крепкий иммунитет — основа здоровья», которая состоялась 18 октября. И я до сих пор под впечатлением. Мы получили шикарные презентации, много полезной информации и мощный заряд энергии. Выступали очень хорошие, знаменитые и профессиональные спикеры — кандидаты и доктора наук, врачи с большим практическим опытом. Каждое выступление было глубоким, честным и очень ценным. И сейчас мы готовы поделиться с вами первыми шестью выступлениями, которые будут в свободно…

🧘‍♀️ Пока готовлю лекции с конференции — расскажу про мою новую любовь Друзья, пока я готовлю для вас материалы по итогам медицинской научно-практической конференции (там было очень много интересного, скоро всё расскажу!), я хочу поделиться одной личной находкой. На выставке InterCHARM я не удержалась и купила себе массажёр Yamaguchi Nano. И теперь хочу рассказать, чем он мне так полюбился. Для чего я его использую Во-первых, для шеи и плеч. У меня сидячая работа: за компьютером, за документами, за подготовкой лекций. К вечеру шея и плечи просто каменные. Этот массажёр отлично разбивает з…

🤯 Выходные, которые перевернули моё представление о возрасте Друзья, у меня были очень насыщенные выходные. Много конференций, много общения, много интересных лекций. Всё было великолепно, познавательно и здорово. Но самое удивительное, что мне запомнилось больше всего — это даже не лекция. Это наш диалог с профессором Алексеем Ярославовичем Чижовым. Ему 83 года. И вот в своём возрасте он мне говорит: «Маша! А ты промты сама пишешь или где-то генерируешь? Я вот, например, генерирую их в DeepSeek, а затем добавляю в GigaChat. И генерирую там картинки для своих презентаций». У меня, честн…