КГБУ СО "Красноярский центр адаптации"

Мандала: круг, который исцеляет Ма́ндала — это симметричный рисунок в тантрической йоге буддизма и индуизма, в общем смысле символизирующий целый мир, а в переводе с санскрита означает "круг". И это не просто фигура. Это целая вселенная, заключенная в симметрии, гармонии и спокойствии. 🧘‍♀️ Почему стоит рисовать мандалы? • Снимает стресс и тревогу — доказано исследованиями • Помогает сосредоточиться и «заземлиться» • Развивает интуицию и творческое мышление • Превращает 20 минут тишины в маленькую медитацию Как нарисовать собственную мандалу? Вам понадобится лист бумаги любого формата, ка…

«Я чужой» Выход на свободу — это то, чего ждут годами. Кажется, что за спиной закрывается дверь в старую жизнь и начинается новая, счастливая, другая. Но вместо радости часто приходит глухая тоска и острое чувство: «Я здесь чужой». За годы несвободы мир снаружи не стоял на месте, он мчался на бешеной скорости. Вы выходите из капсулы, застрявшей в прошлом, и попадаете в будущее, к которому не готовы. Вы не понимаете, как оплатить проезд телефоном, почему все общаются голосовыми сообщениями, и чувствуете себя инопланетянином. Шагнуть в свободу физически легко, но принять её — страшно. Страш…

Здоровое питание: простые правила на каждый день Многие думают, что правильное питание – это вареная грудка, пресная гречка и вечное чувство голода. Но это не так! Здоровое питание – это не строгая диета, а образ жизни, который дает энергию, а не забирает её. С чего начать, чтобы не сорваться через неделю? Предлагаем вам несколько простых правил. Используйте «Правило тарелки». Вам не обязательно скрупулезно считать калории. Просто делите свою тарелку так: • Половина тарелки – это овощи и зелень • Четверть – белок (мясо, рыба, яйца, творог, тофу, бобовые). • Еще четверть – сложные углеводы (к…

Канал «Право знать» https://max.ru/id2466029055_gos2 В апреле 2026 года на базе национального мессенджера «Макс» создан канал «Право знать», в котором на регулярной основе размещаются публикации с разъяснением актуального законодательства, его изменений и практики применения, в частности, в сфере социальных, трудовых прав, ответственности за противоправные действия, защиты прав несовершеннолетних, земельных правоотношений.

Эхо прошлого. Как детские травмы влияют на взрослую жизнь. Психологическая травма (психотравма) – это реакция на стрессовое событие или ситуацию, которая настолько сильна и интенсивна, что превышает способность человека справляться с ней и переработать этот опыт в свою психическую реальность. Это может быть как одиночное травмирующее событие, оказывающее глубокое и длительное негативное воздействие на эмоциональное, психологическое и даже физическое благополучие человека. Или может быть длительное воздействие повторяющихся стрессовых факторов, постепенно подрывающих ресурсы человека и приводящ…

Адаптация к жизни на свободе: как снова научиться жить, доверять и чувствовать опору.   Возвращение к жизни на свободе — это не просто смена места или обстоятельств. Для многих людей это глубокий внутренний переход, который сопровождается тревогой, неуверенностью, напряжением и ощущением, что привычный мир стал чужим. Даже если человек долго ждал этого момента, сама свобода может встретить не только радостью, но и растерянностью. После периода ограничений психика не сразу перестраивается. Человеку может быть сложно принимать решения, выстраивать контакт с другими людьми, привыкать к новому рит…

21 октября в народном календаре — Пелагея Ознобница. Время доставать шубы. Наши предки не смотрели в прогноз погоды, они смотрели в святцы. Если на улице еще светит осеннее солнце, то народный календарь уже точно знает: зима близко.  В этот день принято было менять сезонный гардероб. Летние сарафаны и льняные рубахи окончательно уступали место тяжелым шерстяным платкам, тулупам и шубам. Чем традиционно занимались на Пелагею: - Проводили ревизию в сундуках. Доставали зимнюю одежду, перетряхивали ее от моли и проверяли, не проели ли мыши рукава за лето. - Чинили и утеплялись. Если на шубе не хва…

Меланхолия осенью: что это и как пережить осеннюю хандру? Осень часто приносит не только красивые пейзажи, но и ощущение упадка сил, грусти, апатии и желания «спрятаться» от мира. Это состояние многие называют осенней хандрой. Важно понимать: не всегда это «лень» или «слабость». Иногда организм действительно реагирует на сокращение светового дня, изменение режима, усталость после активного лета и накопленный стресс. Как может проявляться осенняя хандра: • Снижается энергия и мотивация; • Хочется больше спать; • Труднее концентрироваться; • Появляется раздражительность или грусть; • Меньше хо…

Пост без текста

Почему важно говорить? 🗣️ Каждый день мы проживаем очень много событий, которые активно влияют на нас, на наше настроение и даже на физическое состояние. И каждый реагирует на них по-разному: кто-то делится с родным и близким, кто-то молчит, а кто-то уходит в домашние дела и т.д. Но чаще всего переживания и возникшие проблемы остаются с нами, не находя выхода, а проблемы накапливаются. И часто мы слышим: «Просто выговорись». Почему же так важно говорить о своих переживаниях и проблемах? 🫂 Эмоциональная разгрузка. Эмоции – это энергия. Когда мы держим их в себе, они превращаются во внутренне…