Психолог Людмила Ковальчук

🔹День 4. Где заканчивается моя ответственность? Сегодня предлагаю тебе посмотреть, сколько чужих задач, переживаний и решений ты взял/взяла на себя. Вспомни три ситуации, в которых ты пытался/пыталась решить проблему другого человека. Например: 🔹Ты постоянно напоминаешь взрослому человеку о его обязанностях. 🔹Решаете за партнёра, как ему поступить. 🔹Спасаете близкого от последствий его собственных решений. 🔹Отдаёте свои деньги, хотя сами нуждаетесь в них. 🔹Отменяете собственные планы, потому что кто-то не справился со своими. Ответь себе: 1. Меня действительно просили о помощи или я…

День 3. Почему я отвечаю за чувства других? Бывало ли у тебя такое, что человек расстроился, обиделся или разозлился, а ты сразу начинаешь думать, как всё исправить? Ты бросаешься объяснять, оправдываться, утешать, уступать. Лишь бы человек снова был доволен тобой. Сегодня предлагаю тебе понаблюдать за этой привычкой. Ответь письменно: 1. Чьи чувства я чаще всего стараюсь контролировать? 2. Что я делаю, когда близкий человек недоволен мной? 3. Могу ли я спокойно выдержать ситуацию, когда другой человек расстроен, но я не сделал/сделала ничего плохого? 4. Что я обычно приношу в жертву, чт…

Посмотрите это видео и обратите внимание, как мы, сами того не желая, из большой любви накладываем на своих детей невидимые ожидания. Мы желаем им счастья, достойного партнёра, успешной карьеры, благополучной жизни. Казалось бы, что в этом плохого? Но если жизнь ребёнка складывается иначе, он может испытывать стыд за то, что не оправдал ожиданий родителей, вину за то, что их разочаровал, и ощущение, что он недостаточно хорош. Так постепенно формируется убеждение: чтобы меня любили, я должен соответствовать ожиданиям. И тогда человек начинает жить не своей жизнью, а пытаться доказать, что о…

Пост без текста

Пост без текста

Моя авторская расстановочная практика «ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ» ,абсолютно безопланая 👇👇 https://max.ru/id245006259497_bot?start=c1792424094043-ds

Пост без текста

День 2. Чего я боюсь, когда говорю «нет»? Сегодня мы будем разбираться, почему нам бывает так сложно отказывать другим людям. Вспомни человека, которому тебе особенно трудно сказать «нет». Представь конкретную ситуацию, в которой ты хотел/хотела бы отказать ему, но обычно соглашаешься. И письменно ответь: Что, по моим ощущениям, произойдёт, если я откажу? Чего я боюсь больше всего: обиды, конфликта, осуждения, отвержения или того, что меня перестанут любить? Что я думаю о себе, когда кому-то отказываю? Например: «Я эгоист», «Я плохая дочь», «Я подвожу человека». Откуда мне знакомо это ощ…

📍День 1. Где я отказываюсь от себя? Сегодня я предлагаю тебе понаблюдать за собой и своими отношениями. В течение дня вспомни три ситуации, когда ты согласился/согласилась на что-то, хотя на самом деле не хотел/не хотела. Это может быть просьба партнёра, звонок мамы, помощь подруге или дополнительная задача на работе. Ответь себе письменно на три вопроса: 1. Чего я на самом деле хотел/хотела в этой ситуации? 2. Почему я согласился/согласилась, если не хотел/не хотела? 3. Что я чувствовал/чувствовала после этого? Не нужно себя ругать или обвинять. Просто попробуй заметить, как часто ты в…

Пост без текста