Без паники! Всё о тревоге и депрессии

Как перестать зависеть от мнения, которое навязывают эмоционально незрелые родители? В этом выпуске разбираем, почему попытки изменить близких только истощают силы и как на самом деле работают здоровые границы с родителями. Вы узнаете, как принимать ограничения других людей, сохраняя собственное спокойствие и психологическую устойчивость. Напишите в комментариях, с какими сложностями в общении вы сталкиваетесь чаще всего?

«Всё как во сне, а я будто не я». Что со мной происходит? Вы идёте по знакомой улице, но всё вокруг кажется чужим, плоским, ненастоящим. Люди разговаривают, машины едут, а у вас ощущение, будто между вами и миром появилось стекло. И возникает пугающая мысль: «А вдруг я схожу с ума?» Так может ощущаться дереализация: окружающий мир воспринимается непривычным, словно вы смотрите кино, а не участвуете в собственной жизни. При деперсонализации меняется ощущение себя. Собственный голос кажется чужим, действия совершаются на автомате, а эмоции будто приглушены. Вы понимаете, что рядом близкий чел…

Когда выглядеть на свой возраст стало недостатком? Вы заметили, как в последнее время мы начали слишком сильно заморачиваться по поводу внешности? Первые морщины, седые волосы, изменения кожи всё чаще вызывают желание срочно что-то исправить, хотя мы прекрасно понимаем, что с возрастом внешность меняется у всех. Мне 34, я уже замечаю у себя морщины и иногда ловлю себя на мысли, что, наверное, пора с ними что-то делать, хотя ещё недавно вообще об этом не задумывался. А потом открываю соцсети, где очередная телезвезда в 60 выглядит, блядь, на 30, и читаю комментарии: «Вот как надо выглядеть, п…

Пост без текста

Когда спокойствие зависит от цифр на тонометре Измерили давление, увидели непривычные цифры и решили проверить ещё раз, чтобы убедиться, что всё в порядке. Если результат ниже, можно немного выдохнуть, а если выше, хочется немедленно сделать третий замер. Иногда так проходит целый вечер, хотя вы собирались поужинать, посмотреть фильм или просто отдохнуть. В новом видео я разбираю, как страх повышенного давления постепенно превращает тонометр в прибор, без которого трудно чувствовать себя спокойно. Особенно когда в голове крутится: «А вдруг оно поднимется ещё выше, а я не замечу?» Вот несколько…

Пост без текста

https://vkvideo.ru/video-226297669_456239176 Сердце забилось сильнее, дыхание кажется «не таким», и рука уже тянется проверить пульс или поискать симптомы в интернете. Через несколько минут тревоги может стать ещё больше. Что делать в этот момент? В этом видео я предлагаю план на первые 10 минут сильной тревоги. Мы пройдём шесть шагов: оценим реальную безопасность, отличим полезную проверку от повторного поиска успокоения, поговорим о дыхании и попробуем вернуть внимание к тому, что происходит вокруг. Цель не в том, чтобы заставить тревогу исчезнуть за 10 минут, а в том, чтобы не усиливать е…

Пост без текста

Пост без текста

https://vkvideo.ru/video-226297669_456239166 Почему тревога может появляться сразу после пробуждения - ещё до того, как вы успели о чём-то подумать? В этом видео разбираю, что поддерживает утреннюю тревогу, почему проверки и попытки срочно успокоиться иногда только усиливают цикл, и что можно делать в первые 30 минут после пробуждения.