ПСИХОЛОГиЯ с АшиновойЛВ

❗️❗️❗️Напоминаю, сегодня прямой эфир в 20:00 Вас ждет очень приятная практика🔥 Совершенно бесплатно Эфир будет проходить в телемост. Ссылку на эфир выложу за 10 минут до эфира в чате 👇 ЗАХОДИ СЮДА

Когда ребёнку трудно … Иногда кажется, что с ребёнком всё в порядке. Он ходит в школу, общается, делает уроки, может смеяться и шутить. Но внутри ему очень часто бывает совсем непросто: тревожно, одиноко, страшно, обидно, непонятно или слишком напряжённо. Он вроде бы учит иностранные языки и при этом совсем не может объяснить на своем родном языке, что с ним происходит. Вместо слов появляются всплески раздражения, резкие перепады настроения, замкнутость, проблемы со сном, сложность с концентрацией внимания или на ходу он забывает о самом важном. А потом зависает в телефоне, заедает пережив…

«Я и так понимаю свои эмоции» Эту фразу я слышу очень часто. Большинство взрослых людей действительно понимают, что они злятся, тревожатся или обижаются. И это становится им понятно тогда, когда эмоция уже набрала силу: 💥 Когда раздражение перешло в крик или поднимает давление. 💥 Когда тревога не даёт уснуть или будит среди ночи. 💥 Когда обида заставляет молчать несколько дней. 💥 Когда усталость превратилась в полное отсутствие желания что-либо делать. Понимание эмоций - это навык. И начинается он не тогда, когда вас эмоция поглотила или накрыла, а намного раньше. Когда вы замечаете, как…

Пост без текста

НАПОМИНАЮ про ЭФИР Каждый понедельник в 20:00 я провожу бесплатный эфир с полезной практикой. Интересно?! Пишите в комментариях и я пришлю ссылку Присоединяйтесь и создавайте лучшее качество своей жизни Хотите прочувствовать, чем мы занимается на эфире? Предлагаю прослушать авторскую медитацию 👇 ❗️ ВАЖНО Слушать утром или днем. Сделать так, чтобы вас никто и ничто не отвлекало ⛔️ категорически запрещено слушать за рулем

Иногда человек годами живёт внутри одного и того же круга. Сначала, как учили взрослые в детстве, человек сдерживает эмоцию, а иногда даже не понимает её 👇 Напряжение накапливается. 👇 Потом он срывается, заедает, зависает в телефоне, делает ненужные покупки или закрывается от близких. 👇 После этого ругает себя, обещает больше так не делать, но через некоторое время всё повторяется с самого начала. Многие думают, что всё дело в дурном характере. К счастью, это не так. Нас учили ходить, писать, решать задачи, запоминать информацию и добиваться результата. Но мало кого учили понимать сво…

Предлагаю вам небольшую практику. Она занимает буквально несколько минут, но помогает вернуться к себе, когда внутри уже что-то происходит, а вы ещё не понимаете, что именно. Остановитесь и задайте себе четыре вопроса. Что я сейчас чувствую? Постарайтесь назвать конкретную эмоцию. Не просто «мне плохо», а поточнее: я тревожусь, злюсь, грущу, обижаюсь, боюсь, скучаю, завидую, чувствую вину или разочарование. Где это находится в теле? Возможно, сжалось горло, стало тяжело в груди, напряглись плечи, появился ком в животе или изменилось дыхание. О чём говорит эта эмоция? ⚡️Злость может соо…

Я ничего не чувствую Я часто спрашиваю клиентов: — Что вы сейчас чувствуете? И слышу: — Ничего. Через несколько минут выясняется, что у него сжаты плечи, тяжело в груди, хочется плакать, раздражают близкие и уже третий день трудно уснуть. Это не «ничего». Просто человек давно привык не замечать своё состояние. Многие из нас знают два варианта: хорошо и плохо. Плохо может означать тревогу, грусть, злость, вину, стыд, одиночество, бессилие, обиду или разочарование. И с каждым из этих состояний нужно обращаться по-разному. 🍃Если я устала, то мне нужен отдых. 🍃Если я тревожусь, мне важно…

«Взять себя в руки» не всегда помогает Нас с детства учили справляться с эмоциями примерно одинаково: «Не плачь». «Не злись». «Не бойся». «Успокойся». «Возьми себя в руки». Человек вырастает и продолжает говорить себе то же самое. Ему тревожно, а он запрещает себе тревожиться. Ему обидно, но он улыбается. Он злится, но делает вид, что всё хорошо. И со стороны такой человек может выглядеть совершенно спокойным и хорошим, а внутри напряжение никуда только накапливается. 🔎 Психолог Джеймс Гросс провёл интересный эксперимент. Участникам показывали фильм, вызывающий сильные неприятные эмоции.…

⚡️Когда мы не понимаем, что с нами происходит Вечер. День закончился, но внутри почему-то неспокойно. Вы открываете холодильник, хотя недавно ужинали. Потом берёте телефон, заходите в социальную сеть и незаметно проводите там почти час, а может и больше. Или начинаете раздражаться на близких из-за мелочей. А потом грызёте себя, что нет силы воли, нужно меньше есть, не тратить столько времени на телефон и научиться держать себя в руках. Но иногда дело совсем не в силе воли, потому что за желанием что-нибудь съесть может стоять усталость, а за бесконечным просмотром видео может скрываться т…