Похудеть с Анной Дудченко

Не обязательно набирать 10 тысяч шагов. Даже короткая прогулка после еды может заметно повлиять на то, как организм справляется с поступившей энергией.

Что нужно женщине для счастья? Послушала Эвелину Хромченко в этом видео и поймала себя на мысли: как же мне это близко. Она говорит о трёх важных вещах: ❤️ Знать, что близкие здоровы, в безопасности и у них есть всё необходимое. ❤️ Быть любимой, слышать тёплые слова и чувствовать, что тобой дорожат. ❤️ Нравиться себе в зеркале. С первыми двумя всё не всегда зависит от нас, хотя иногда очень хочется всех уберечь и всё устроить. А вот для себя мы можем многое сделать. Я знаю это ощущение: когда нравишься себе, с другим настроением выбираешь одежду, выходишь из дома, встречаешься с людьми.…

Похолодало и снова хочется есть. Девочки, очень вас понимаю❤️ У нас уже довольно зябкая погода и всё чаще хочется горячего чая, а к нему чего-нибудь вкусного. Желательно несколько раз за вечер😄 На холоде организм может тратить больше энергии на поддержание температуры. Но по одному прогнозу погоды нельзя понять, сколько дополнительной еды нам нужно: большую часть дня мы всё-таки проводим в тепле. Осенью к привычному аппетиту могут добавляться усталость и желание себя порадовать. Приходишь домой, за окном темно, день был непростой, а чай с печеньем — доступное удовольствие. И ещё я бы посм…

Когда холодно есть хочется больше. Да?😊 👍Да ❤️Нет. Ем, как обычно

Похудела, а лицо будто постарело? В соцсетях это называют «оземпиковым лицом». Но препарат не выбирает лицо и не «сжигает» жир именно в щеках. Когда человек заметно худеет, уменьшается и объём жировых пакетов лица. Особенно это становится заметно в области висков, под глазами и в средней трети лица. Кожа не всегда успевает сократиться вслед за потерянным объёмом появляются западения, подчёркиваются носогубные складки и линия нижней челюсти. В одном из первых исследований с объективной оценкой по КТ и МРТ зафиксировали около 7% потери объёма средней трети лица на каждые 10 кг снижения веса.…

«Я на уколах, есть почти не хочется». А организму хватает того, что вы съедаете? Когда долго не получается похудеть, отсутствие голода кажется подарком. Не тянет перекусывать, порции стали меньше, вес наконец пошёл вниз. Но здесь легко перепутать две вещи: «я меньше ем» и «я хорошо питаюсь». Для снижения веса нужен дефицит калорий — мы получаем меньше энергии, чем расходуем. Но потребность в белке, витаминах и минералах никуда не исчезает. Если раньше белка в питании было мало, а теперь вы ещё и сократили порции, откуда ему взяться? Укол может уменьшить голод, но он не добавит питательн…

ПП замена колбасы😉 Пастрома из индейки/курицы 🍗 Филе замочить в растворе (вода, соль, сахар, лимонный сок, растворяем в холодной питьевой воде соль и сахар, добавляем лимонный сок, в маринад кладем филе минимум на час, но лучше мариновать всю ночь в холодильнике ) Застилаем противень сначала фольгой, затем пекарской бумагой, достаем из раствора филе, насухо его вытираем бумажными полотенцами, смазываем маринадом (соевый соус, горчица, сухой чеснок, паприка, любые травы, растительное масло, это опционально, конечно, но вот соевый, горчицу, чеснок и масло желательно добавить), минут 15-20…

Как убрать утренние отеки за 5 минут? После 40 лет лимфатическая система работает медленнее, а гормональные качели (привет, перименопауза!) задерживают воду. Знакомо, когда просыпаешься, лицо отекшее, веки тяжелые, а любимое кольцо не налезает? Не спешите пить мочегонные! Сначала попробуйте запустить лимфу механически. Мой утренний ритуал с силиконовым мячом (4 см) занимает всего 5 минут после чистки зубов. Что делаем: 1️⃣Ладони: Катаем между ладонями (30 сек). Спасает, если отекают пальцы рук. 2️⃣Шея и ключицы: Мягко прокатываем над ключицами и по боковой поверхности шеи (по 30 сек).…

❤️ 29 сентября Всемирный день сердца Сегодня по всему миру напоминают: здоровье сердца — в наших руках. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности, но большинство рисков можно снизить. Что помогает сердцу: • 🚶‍♂️ Движение — хотя бы 30 минут в день. • 🥗 Питание — меньше соли, сахара и трансжиров; больше овощей, фруктов, рыбы и цельных злаков. • 🚭 Отказ от курения и алкоголя. • 😴 Сон 7–8 часов. • 🧘‍♀️ Управление стрессом. • 🩺 Контроль давления, холестерина и сахара. Проверьте сегодня простые вещи: — измерьте давление; — вспомните, когда последний раз были у…

Вес тот же, а тело уже другое. Начиная примерно с 30 лет мышечная масса снижается в среднем на 3–8% за десятилетие, а после 60 этот процесс ускоряется. При саркопении вес может и не меняться: место мышечной ткани постепенно занимает жировая. Отсюда мягкость контура и более быстрая утомляемость. Мышцы важны не только для внешнего вида. Это крупнейший потребитель глюкозы в организме, поэтому от их количества зависят чувствительность к инсулину, уровень энергии и обмен веществ в целом. Хорошая новость в том, что мышечная ткань сохраняет способность отвечать на нагрузку и питание в любом во…