Евгения Воронова-Пенашкина | Структурный психолог

«У меня 10 из 10. Я живу как робот». 🫠 Вчера это написала мне половина группы, большинство из них новички в психотерапии. Вчера вечером 💫✨️🔆у нас был очень глубокий эфир Семейного клуба. Мы говорили про ангедонию — когда ты всё тащишь на себе (супругов, детей, работу), и в какой-то момент просто перестаешь чувствовать радость. Еда, поездки, кино — всё становится пресным. Мы тестировали это состояние. И участники честно писали: «10 из 10». Полное истощение. Но мы не просто говорили о том, что болит. И не только измерили клиническими тестами состояние своих близких и окружения. Мы дела…

Сегодня в 20:30 по Мск провожу закрытый мини-эфир. И Вы узнаете, будет ли родственник улыбаться снова, звать на прогулки и заниматься интересными полезными делами. Как вернуть себе и другим вкус к жизни и нормальное состояние. За 1 час эфира вы получите: • Готовый маркер, как быстро распознать это состояние у себя или близких. • Практические упражнения (сделаем прямо в моменте). • Пошаговый план: как вернуть вкус к жизни в кратчайшие сроки. Ясность наступит уже в первый час. 🔥 Осталось всего 2 свободных места. Если вы понимаете, что вам это нужно — не откладывайте. Напишите мне прямо сейч…

Как понять, что ты переросла профессию, а не просто выгорела? Друзья, как обещала, отвечаю на «Вопрос психологу». На этой неделе я выбрала два ваших вопроса и добавила один, который сейчас волнует очень многих. Понятно, во времена ИИ и поисковиков рубрика неактуальная. Но иногда нужен живой практик, а не алгоритмы. Все ответы написала по здоровым людям, по норме. При тревожности, тотальной тоске, застревании в одной теме, возбудимости - там стратегии другие🔃 1. Анастасия: «Как понять, что ты действительно переросла свою профессию, а не просто выгорела?» 🔥Выгорание — это когда вы не может…

🪆 Пустота внутри: почему жизнь теряет вкус и как ее вернуть Вы просыпаетесь, пьёте кофе, идёте на работу. Всё как обычно. Но внутри — выключенный телевизор. Любимые сериалы больше не цепляют, вкус еды стал пресным, а объятия близких не вызывают тепла. Это не грусть и не плохое настроение. Это ангедония — потеря способности чувствовать удовольствие и предвкушать радость. Метафора проста: ваша внутренняя «система вознаграждения» перестала выдавать дофамин на то, что раньше радовало. Проблема масштабнее, чем кажется. По данным опроса 1021 российского психиатра, ангедония встречается у 40–80%…

Друзья, и еще, перед выходными напомню про рубрику «Вопрос психологу». Каждую пятницу и субботу Вы можете присылать мне свои вопросы — в личку или в комментарии. В воскресенье я выберу 2–3 и отвечу здесь, в канале. Темы: состояния, семья, отношения, зависимости, кризисы, усталость, границы, воспитание. Всё, что важно и что не с кем обсудить. Если хотите анонимно — напишите «анонимно». Я прочитаю каждый вопрос. На самые важные — отвечу. Пишите. Я рядом.

Выходные — время выдохнуть. Но тревога часто не спрашивает, когда ей приходить. Особенно когда Вы привыкли держать под контролем всё: бизнес, дом, детей и даже «проблемного родственника». Тело и психика устают от постоянного напряжения. Сегодня я хочу просто поддержать Вас. Держите два простых инструмента, которые можно применить прямо сейчас. Мне они классно помогли на прошлых выходных, когда опять провалилась история с декретными. А еще я не успевала и контролировать всё сразу (детей, трансляции, квартирантов, продвижения), и сочетать это с рыбалкой и поездками. 1. Тест на скрытую трев…

Помните себя до года? Разбираем ваши ответы (и почему у всех по-разному)» Спасибо всем, кто ответил на мой вопрос о самой ранней памяти! Я получила десятки сообщений в обоих каналах, и тут, и ТГ канале. Давайте разберем, что показала эта стихийная перепись. Супер ранняя память (в моих каналах их до 15-20%, в социума- это редчайшее явление) - люди сложной судьбы, как успешные/гениальные, так и просто сломленные (среди зависимых, которые шли меняться, их вдвое больше). Стертая до 7, 10, 12 лет - вытесненные трамы развития (ругаются родители, игнорируют сверстники). Иногда - шоковые травмы (в…

🧠 Помните себя до года? Реальность или невозможное? Как психолог с огромным опытом сбора тысяч историй жизни, я знаю: большинство людей не помнят ничего до 3–4 лет из-за детской амнезии. Но есть исключения, граничащие с гипертимезией — феноменальной автобиографической памятью. И я как раз один из таких случаев. Я детально, вплоть до фактов, помню младенчество: деревянную кроватку с наклейкой-обезьянкой, резиновые игрушки и стресс отлучения от груди ровно в 1 год. Этих вещей не стало еще до моего 3-летия, но мозг уже зафиксировал всё. А с 1 года и 10 месяцев я уже четко помню свои яс…

Семейный клуб: первый шаг к перестройке Вы дочитали до этого поста. Значит, что-то отозвалось. Я не буду обещать, что за месяц всё изменится. Я не буду обещать, что Вы или Ваш родственник станет другим человеком. Я не буду обещать лёгкости. Я обещаю другое. Я дам вам систему и место, где Вы больше не одни, где не кричат, не крутят пальцем у виска и не уходят от решений. Группу, где такие же люди (успешные, уставшие, любящие) учатся перестраивать свои сценарии, семьи, реальность. И инструменты, которые работают. Результат: 🌱уже после первой встречи станет ясно, что происходит с Ва…

Один кейс. Три изменения. Когда хотелось, чтобы сын был "как раньше. Она пришла ко мне, когда её сын уже оказался в реабилитации. Ей 54. Владелица небольшой организации. Умная. Собранная. Уставшая. Она платила за всё: за реабилитации, за адвокатов, за его долги. Она не могла сказать коллегам. Она не могла сказать мужу, потому что муж уже давно жил в другой комнате и вообще разговаривал всё реже. Она не могла сказать себе. Мы начали с построения. Не с него, а с семейной системы. Я работала с ней. И с ним. И даже с её мужем. Это не редкость, когда папы долго сопротивояются, им не по…