Ольга Гартман. Про отношения: с другими и с собой.

"Дочь 15 лет начала дружить с мальчиком - кино, прогулки, разговоры. Я воспринимаю это спокойно и естественно, муж выходит из себя, категорически против их встреч, его аргумент - это слишком рано, она потеряет голову, скоро дойдет до интимных отношений, она потеряет голову, бросит школу, забеременеет. Мои аргументы, что в 15лет можно просто "дружить" и его опасения просто тревога, воспринимает в штыки, перекладывает ответственность за последствия на меня, т.к. я не против их общения. Дочери доверяю, с ней про отношения с мальчиками уже разговаривали, повода для беспокойства пока не вижу, запре…

Это правда проигрышная стратегия. Но при эмоциональной созависимости просить бывает особенно сложно - потому что кажется, что любое "нет, я не могу" - это про отношения. Про "ты мне не важна". И этот навык приходится специально тренировать.

Подруга моя раньше долго жила и работала в Москве, а до этого в Минске (она из Беларуси). Очень много работала и была собранной и максимально деловитой, бизнес леди. И первое, что я заметила, насколько изменились Танины привычки и ритм жизни здесь, хотя у нее по-прежнему очень много самых разных дел и хлопот - нигде нет полностью безоблачной жизни. Например, мы провели часа два просто сидя на тёплых камнях, разговаривая, ходили босиком по песку. И это так странно, хорошо и непривычно - никуда не торопиться. Мы вышли из дома в час и гуляли до заката. "Да, здесь, около моря и в такой…

"Очень тяжёлые жизненные обстоятельства уже 6й год, которые невозможно изменить при многих многих попытках, были какие то просветы за эти годы, но стало еще хуже, стараешься борешься, не получается изменить что не в нашей власти, как не упасть совсем духом? Спасибо!" во-первых, сочувствую вам. 6 лет - долго. Изматывает. Что делать? 📌 Использовать не только стратегию БОРОТЬСЯ, но и ОТСТУПАТЬ, и отдыхать. 📌 Назначьте себе часы в КАЖДОМ дне, когда вы не решаете проблему ВООБЩЕ, Даже не думаете об этом. Почему это важно? Когда вы думаете о проблеме, тело реагирует на эти мысли во много…

Меня часто просят рассказать о взрослой дружбе в качестве эксперта для СМИ, летом я даже писала короткий -комментарий предисловие к книге другого автора на эту тему про просьбе издательства. Делаю я это охотно: считаю, что дружба - это ценный ресурс радости и сил, у меня есть человек шесть близких друзей, рядом с которыми есть то самое чувство ✔️ Я - дома ✔️ Надёжной и безопасной привязанности (это вид эмоциональной связи, когда разумный баланс близости и отдельности, нет тревоги и нервотрёпки ✔️ Нет токсичности и зависти Подруги, с которыми всё было неровно - не знаешь, что ожидать, у…

Как понять, что психика застряла в травме? 📍 чрезмерная реакция на незначимые для других события (на самом деле это реакция из прошлого, не из здесь и сейчас) Например, шеф сделала резковатое замечание по поводу ошибки в работе , но замерла и испугалась так, как будто это снова мама, которая ругала, а потом три дня игнорировала и не разговаривала. 📍 гипербдительность. Всегда настороже, начеку. 📍 тревога постоянно, фонит + мышечное напряжение 📍 эмоциональное онемение, запрет на счастье. Нельзя быть беззаботной, расслабиться, это кажется опасным. (список на самом деле длиннее, но…

Вижу ваши 🔥 напишу уж подробнее про цены и прочее, когда вернусь - чтобы не печатать одним пальцем. И за добрые слова спасибо тоже. Здесь мы и правда отвлеклись, переключились - а ещё радует очень хорошее отношение и к нам и к русскому языку (хотя в основном мы говорим по-английски здесь). Друзья тут живут: говорят, ни разу за все это время с каким-то недоброжелательным отношением не сталкивались. Скорее, наоборот, первый год местные некоторые останавливали и рассказывали, как сильно нас, русских, любят и что мы - братья, принудительно, где-нибудь в уличном переходе. 🙂 Поэтому расслаб…

- "Оля, как вы?" последнюю неделю спрашивали меня клиенты в личной терапии и первой моей реакцией было быстро сказать: "спасибо, все хорошо", чтобы не отнимать их время нашей сессии рассказом о себе. Ну и ещё потому что Тоша - не человек и на уровне какого-то бессознательного паттерна сидит "пора полностью восстановиться, не горюй слишком долго". Мол, стыдно, не поймут тебя. Это - животное. А потом я останавливалась и говорила правду. Потому что спрашивали меня всерьёз, а не формально. А во-вторых, потому что переживать грусть в такой ситуации - нормально, уж не знаю, чей это внутренний…

"Он сказал. что вы - овца." муж заглянул в мой кабинет и удивился: "ничего себе, это у вас лекции такие?". И это хорошо, что они такие, я терпеть не могу, когда сложным языком рассказывают так, что ничего непонятно даже профессионалам в своей области. я учусь в магистратуре по семейному консультированию и психотерапии в московском вузе, второй год. У нас начался, наконец, курс по эмоционально-фокусированной терапии, я его ждала, там про циклы ссор и много полезных техник с моим любимым научно обоснованным подходом. Правда, если мужчина - нарцисс или просто без эмпатии, ЭФТ не подойдет, но дл…

"Я с рождения дочери, стала очень тревожной, лента постоянно подбрасывает статьи про маньяков и похищения и я неосознанно тревожусь за ребёнка , люблю лес, но боюсь туда возить ее из-за клещей, даже дать возможность себе отдохнуть , и отправить ребёнка с мужем в поездку в парк, это целый квест ,в голову постоянно лезут тревожные мысли, и я еду с ними, хоть и устала, ребенок долгожданный. Есть ли какие-то способы перенастроить себя на позитивные мысли? Благодарю за ваш трудВаш мозг и психика перестроились: после рождения ребенка такое бывает 📍 включается "охранный режим ребенка", такая, древн…